08-Buildphase

[Nachtwandler]

War schon vorgestern abend. Irgendwie blöd dass ich es meistens nicht schaffe, direkt oder bald nach den Einheiten zu berichten, wie schöööön es war. Der unmittelbare Eindruck geht flöten und es kommt nur noch ein emotionsloser Sachbericht bei rum.

Grace war ja nett. Was Einfaches für mein eher schlichtes Gemüt. War auch schnell rum. Aber die Pumpe ging vielleicht... Ich dachte zum Schluß gleich kippste um.

Dann das MaxKraft Dingens. Eigentlich steht ja aufm Papier 1-1-1-1-1 habe ich auch so genommen und pro Last so wenig Wdh gemacht wie nötig. Meist so 3, anfangs zum "Warmwerden", dann bis ich der Meinung war so das war jetzt technisch io und ich beherrsche die Last. Ich habe gestaunt wie hoch das ging. OK Deadlifts da geht noch einiges mehr, habe halt nicht mehr Eisen da.

Fiel mir erst bei der Front-Squat Übung auf dass ja der Limiter das Clean ist! Muss ja erstmal die Hantel hochbringen. Hier hatte ich bei 50 und 53kg zunächst jeweils zwei Fehlversuche, da ich die Hantel nicht auf die Brust bekam. Aber mit Konzentration ging es dann, das Ding richtig weit hoch ansacken und dann beherzt drunter. Hier ist die tiefe Kniebeuge wichtig (@wolf0112), ich glaube ohne tiefe Kniebeuge schaffen wir die größeren Lasten nicht mehr. Deshalb auch die Thrusters immer mit squat, auch wenns mit 25kg oder so vll nicht nötig erscheint.

Also mit den Gewichten gings ja wirklich gut rauf. Auch bei den PushPress. Hier bin ich dann am Ende allerdings schon in Richtung "Jerk" abgeglitten, also die Arme habens nicht mehr richtig drücken können.

Insgesamt eine richtig geile Einheit. Das müssen wir nochmal wiederholen! Brauch ich mehr Eisen

Die einarmigen PP gingen gar nicht gut (mit 12kg Kurzhantel), da fehlte mir Motivation und Zeit um 2x 5min durchzuhalten. Hab in je 3min 63 bzw 55 wdh geschafft und dann eigentlich keine mehr also abgebrochen.

Ersma pause

[chick]

Zitat von hellhimmelblau

ist ein Bio-Supermarkt,da wo ich die kaufen werde.In den anderen Supermärkten habe ich die nicht gesehen.Kann ich die dünn schälen und das lilane Gemüsefleisch dann essen oder kann ich nur das orangene Innere essen?*blöd gefragt*
es gibt ja auch diese Karotten mit der Erde dran, die sind richtig süß und lecker aber da muss man viel waschen bevor man die schälen kann.

Bei den Biokarotten musst du nicht schälen, da reicht es, wenn du mit Wasser und Bürste rangehst oder einfach mit einem Messer drüberschabst.
Du kannst bei der Möhre lila und orange essen

Zitat von Ravistellus

Ich finde ja, schälen ist Zeitverschwendung. Mit ner Wurzelbürste mal ordentlich rüber und vielleicht ein paar schlechte Stellen weg und rein damit.

Ravistellus

...bei Paprika finde ich Schälen schon angebracht. Mir stößt die Haut sonst mehrmals in der Woche auf

[machmal]

Zitat von Anja

Ach Quatsch... muß weh tun... und dann immer hart weitertrainieren, ...

Anja

Zitat von drullse

Nun ja - ein wenig Unvernunft ist ja ok, aber das ist doch schon fast Vorsatz.
...

Hurra, wir sind nicht alleine. Es lesen auch noch richtige Sportler mit. Puh, glück gehabt.

[hellhimmelblau]

Zitat von chick

Bei den Biokarotten musst du nicht schälen, da reicht es, wenn du mit Wasser und Bürste rangehst oder einfach mit einem Messer drüberschabst.
Du kannst bei der Möhre lila und orange essen

...bei Paprika finde ich Schälen schon angebracht. Mir stößt die Haut sonst mehrmals in der Woche auf

ich mache das auch mit dem Messer, geht dann schneller denn schälen ist irgendwie Verschwendung.Aber Paprika schälen warum ? das habe ich noch nie gemacht...mir bekmmen die ganz gut

[chick]

Zitat von hellhimmelblau

....Aber Paprika schälen warum ? das habe ich noch nie gemacht...mir bekmmen die ganz gut

wenn ich die Dinger roh oder nur kurz gebraten verzehre, dann habe ich ein paar Tage was davon, wenn ich die nicht schäle . Geschmort bereiten mir die Schalen keine Probleme.

PS: wenn du bei der ZDF Küchenschlacht erfolgreich sein willst, musst du ALLES schälen, nur dann darfst du freitags bei LANZ kochen

[wolf0112]

Zitat von drullse

Wolfi bekommt zwar gute Tips zum Shin splint, ignoriert die aber geflissentlich (zahlst Du wenigstens Deine Arztrechnungen selbst?) - herzerfrischend!

na na, nun mal langsam.
ich hab die tips schon berücksichtigt. klimmzüge und langhantelstemmen dürften wohl keinen einfluss auf mein schienenbein haben. und lockeres radeln bei schönem wetter sollte eigentlich auch drin sein.
ansonsten beine hochlegen und warten.

und ja, ich zahl meine arztrechnungen selber. herzlichen glückwunsch, dass du noch nie ein gesundheitliches problem hattest. viel glück dass es so bleibt.

[wolf0112]

hallo,

könntest Du mir mal den genauen unterschied zwischen thrustern und der push press erläutern. mir wird das aus den videos nicht so ganz klar.
Für mich sieht das so aus:
thruster: kniebeuge ganz runter - hoch damit und gleich wieder zurück in die kniebeuge
push press: gewicht mehr aus den armen hochbringen (d.h. mit den knien kaum runter gehen) und dann eine gewisse zeit halten

ist das so richtig oder hab ich noch was übersehen ?

qwolf
richtig.
bei den thrustern kommt man aus der tiefen kniebeuge hoch und streckt die arme ganz durch.(full motion)
push press ist nur ein kleiner schwung, der aus den beinen kommt, den rest müssen dann die arme erledigen.
bei press (oder ich glaube die heissen auch power press) gehts dann nur noch aus den armen.