08-Buildphase

[dickermichel]

[quote=mauna_kea;209086]Zum dickenmichel:
Er ist krank. Liegt seit einer Woche flach. ausserdem muß er auch noch auswärts arbeiten.
Scheint nicht gut auszusehen momentan.
[quote=mauna_kea;209086]

Seit zwei Wochen...
Gehe heute auch tatsächlich mal zum Arzt, denn "langsam" wird mir das unheimlich, daß meine Lunge seit zwei Wochen nicht frei ist.

Aber große Gratulation an stoermer und trivet - klasse Leistungen!!!!!!!
In Freiburg wäre ich auch gerne den HM gelaufen....

Ach ja, hier noch eine Übung, die ich gestern machen wollte, aber dann nach fünf Minuten = fünf Durchgängen abgebrochen habe, weil sie mir zu anstrengend wurde (man soll ja nix tun, wenn man krank ist, hüstel... ):
- 10 Klimmzüge mit 10kg auf Rücken
- 10 Liegestütze mit 10kg auf Rücken
- 10 Kniebeugen mit Kettlebell (so weit wie möglich runter)

Und das zwanzig Minuten lang, ich glaub, die ist brutal...

Gruß: Michel

[Obelix]

Michel, gute Besserung! Wenn du seit 2 Wochen flach liegst, dann riecht das eher nach Grippe - sei da ja vorsichtig, sagt Mama... Bei mir hats mit kurzen Abständen insgesamt 6 Wochen gedauert, bis ich wieder gesund war.

Oje Cheffe, ich habe mich wieder mal "sehr klar" ausgedrückt, sorry...
21, 15, 9 reps for time of:
Thrusters
Pull-ups
evtl. leichter
10er Pyramide

Klar, 21 thruster, 21 Klimmies, 15 Thruster, 15 Klimmies...
Nur mit der 10er Pyramide weiß ich nix anzufangen - oder ich steh gehörig auf dem Schlauch, was ja durchaus vorkommen soll (sagt mein Fraule, weil ich schon mal zerstreut bin...).

[ul28]

Zitat von dickermichel

Seit zwei Wochen...

Zitat von Obelix

Bei mir hats mit kurzen Abständen insgesamt 6 Wochen gedauert, bis ich wieder gesund war.

Bei mir wars noch laenger und am Ende Kortison...

@Michel: GUTE BESSERUNG! Und pass bloss auf.

Danke fuer die tolle Uebung. Ist ja leicht...

Edit wollte Obelix noch kurz sagen, dass die 10er Pyramide schon die naechste Uebung ist ;-)

10er pyramide

einfach so machen wie beschrieben

10 Pull ups
200m run
10 pull ups
10 squats
200m run
10 pull ups
10 squats
10 push ups
200m run
10 pull ups
10 squats
10 push ups
10 burpee
200m run
10 pull ups
10 squats
10 push ups
10 burpee
200m run
10 pull ups
10 squats
10 push ups
200m run
10 pull ups
10 squats
200m run
10 pull ups

ist ne schöne übung.

[Obelix]

da habe ich beim Formatieren im heimischen Excel die Trennlinien falsch gesetzt... Guten Morgen, Herr Daub - wie der alte Pforzheimer sagen würde... Also bin ich doch gehörig auf dem Schlauch gestanden...

[dickermichel]

"Asthmaoide Bronchitis".
Antibiotika und Cortison und KEINEN Sport bis mindestens Ostern.
Außerdem wollte der Arzt mich gleich krankschreiben und meinte, ich hätte ja mal lieber gleich kommen sollen...

So ein Schei** - bin stinkig, daß das Jahr genauso weitergeht wie das letzte Jahr...

Andererseits: eine Legmatrix z.b. ist ja mit gerade mal zwei Minuten unterhalb meiner sportlichen Wahrnehmungsschwelle, das gilt ja gar nicht mehr als Sport...

Jetzt pfeif' ich mir mal das Cortisonspray rein...

Gruß: Michel

[machmal]

Zitat von dickermichel

"Asthmaoide Bronchitis".
Antibiotika und Cortison und KEINEN Sport bis mindestens Ostern.
Außerdem wollte der Arzt mich gleich krankschreiben und meinte, ich hätte ja mal lieber gleich kommen sollen...

So ein Schei** - bin stinkig, daß das Jahr genauso weitergeht wie das letzte Jahr...

Andererseits: eine Legmatrix z.b. ist ja mit gerade mal zwei Minuten unterhalb meiner sportlichen Wahrnehmungsschwelle, das gilt ja gar nicht mehr als Sport...

Jetzt pfeif' ich mir mal das Cortisonspray rein...

Gruß: Michel

Na dann mal gute Besserung Michel.
Mit der Legmatrix war ja hoffentlich nur ein Scherz. Mach so was nicht.
Auskurieren heißt nichts tun. Die Legmatrix wird dich nicht retten.

Bleib ruhig

der Holger

[dickermichel]

Zitat von machmal

Mit der Legmatrix war ja hoffentlich nur ein Scherz.

Klar, denn mit einmal Legmatrix komme ich ja nicht weit...

Ne, keine Sorge, meine Frau hat schon die Klimmzugstange abmontiert, die Langhantel und Kettlebell verbuddelt und mein Spinningrad zum Wäscheständer umfunktioniert - kurz: ich habe Sportverbot von der Vorstandsvorsitzenden.

Ich spüre schon, wie die Muskeln stündlich weniger werden...

Gruß: Röchel