08-Buildphase

[derstoermer]

Zitat von machmal

Ich bin in letzter Zeit trainingstagebuchschreibfaul. Daher will ich so zumindest etwas Dokumentation betreiben.
Mit dem Aufblähen der Tabelle habe ich gar nicht so empfunden. Ich habe die Einträge nochmals editiert, so dass jeweils nur eine Zeile stehen bleibt. Hoffe das passt so. Wenn nicht muss ich doch wieder mehr dokumentieren.

Besser
War bei den wenigen Zeilen ja auch noch garnet schlimm, aber wenn erstmal 30 Zeilen voll sind.

Ach noch ein Wunsch. Hätte gerne mal ein Foto vom Stairway-to-heaven-Holzbein-Sprung

[ul28]

Bevor es fuer mich heute abend auch an Crossfit 2 geht, noch kurz mein Erfolgserlebnis von gestern.

Mittwochs lauf ich immer mit nem Kumpel. Das wuerde ich auch gerne beibehalten, weils nett ist. Hab ihm aber gesagt, dass die Laeufe ab jetzt ein bischen forscher werden muessen, sonst taucht das alles nix Da der Kerl eh schneller ist als ich, fand er das gut. Wir sind dann 12km gelaufen, die ersten 6 in 5er Schnitt am oberen GA1 und dann schneller geworden. Km 11 war in 4min glatt mit Puls am Anschlag. Letzter Kilometer auslaufen.



Goil wars! Im Vergleich zu vor 5 Wochen, wo ich mit Preprep angegangen habe, ein deutlicher Schritt nach vorne. Und das mit laecherlichen Laufumfaengen.

Freu mich schon auf heute abend!

Viele Gruesse
Soeren

Zitat von ul28

Goil wars! Im Vergleich zu vor 5 Wochen, wo ich mit Preprep angegangen habe, ein deutlicher Schritt nach vorne. Und das mit laecherlichen Laufumfaengen.

Freu mich schon auf heute abend!

Viele Gruesse
Soeren

Yes

[derstoermer]

Zitat von mauna_kea

Yes

Besser haette man es nicht sagen können.

Daumen hoch Soeren!

[machmal]

Heute Abend dann doch nicht CF2. Es war am regnen und viel Zeit hatte ich auch nicht.
Also eine schnelle Laufeinheit gemacht 6x 90 sec. all out - 90 sec. off.
Damit war ich in 27 Minuten fertig und hatte was getan.
Morgen früh muss ich dann aber jetzt was Oberkörperlastiges machen. Vermutlich Fran. Oder hat jemand ne andere Idee?

Beste Grüße vom Holger

Ich mach morgen auch Fran.
Weiss nur noch nicht, ob ich vorher oder hinterher schwimmen gehe. Besser ist wohl hinterher.

Heute hab ich im Studio ein wenig Handstand geübt, was antürlich wieder einige verwunderte Blicke nach sich zog. Ich verwirre die Leute da ja schon.

Spinning war wieder genial. Nach dem Ruhetag gestern war ich absolut schmerzfrei.
Ich glaube ja schon fast, das die Geschichte auf paintrainer.de stimmt.
Man muss sich nur erstmal an Intensität gewöhnen.
Hat jedenfalls viel Spaß gemacht, vor allem die drei all out Sprints am Ende auf Omph: Sandmann

oder auch cool: Fraun und zum Schluss:
Wir sind die Champignons

Spinning ist ja so cool. Schade, dass ihr nicht dabei sein könnt, wäre bestimmt lustig.

[ul28]

Erstmal Danke fuer den Zuspruch!

Und dann Crossfit 2 mit denen hier in der Wohnung statt laufen draussen. Wobei ich ja hoffe, dass das dem Laufen schon sehr nahe kommt. Auszaehlen ergab 90 mal Knie hoch pro Durchgang. Ziemlich aetzend gegen Ende 25kg bei den Squat cleans, was glaub ich vernuenftig war.

Fuer mich die bisher intensivste CF Erfahrung. Keine Pause laenger als 5 (tiiiieeeefe) Atemzuege. Mann war ich am Arsch. Das erste mal, dass meine Frau sich ernsthaft Sorgen gemacht hat.

Schaumerma wie es morgen aussieht...

Gruesse
Soeren

HighKnees ?
Die sehen aber anstrengend aus
Hab ich mir mal notiert für später.

Meine Frau hat sich übrigens an den blutleeren Ausdruck bei mir nach dem Training gewöhnt.
Gut das sie mich nicht sieht kurz nachdem ich immer in der Garage zusammenbreche.
Ich warte ja wenigstens bis ich wieder einigermaßen aufrecht gehen kann bis ich zurück in die Wohnung gehe.