03 - Prep1 Start 27.10.

[hellhimmelblau]

Zitat von mauna_kea

Die haben keine Ahnung von modernem Training.
Crossfit: its hard, its simple, it works.

Falls du "nur" VD oder OD planst, bleib bei Crossfit, wenns dir Spaß macht.
Ab Januar kommt ja 1 GA1 Einheit dazu.

ja dann bin ich ja beruhigt.Ich mache 2 x OD nächstes Jahr und vill. noch eine VD.mal schaun.

Zitat von hellhimmelblau

ja dann bin ich ja beruhigt.Ich mache 2 x OD nächstes Jahr und vill. noch eine VD.mal schaun.

Passt doch.

hab gerade noch ne schöne Seite gefunden:
http://www.logsitall.com/myranking.asp?user=4564

hier gibts crossfit bestenlisten (nach alter)

bester mann cindy: 37 beste frau cindy: 26
aber die machen ja nur 15 kniebeugen. (weicheier)

[hellhimmelblau]

Zitat von mauna_kea

Passt doch.

hab gerade noch ne schöne Seite gefunden:
http://www.logsitall.com/myranking.asp?user=4564

hier gibts crossfit bestenlisten (nach alter)

bester mann cindy: 37 beste frau cindy: 26
aber die machen ja nur 15 kniebeugen. (weicheier)

super, Kath Knox ist meine Altersklasse und Superfrau allerdings muss ich sagen, Laura de Marco *schluck* das ist schon klasse.Ich bin motiviert

[machmal]

Woche3:

CF1 - Tabata this 2
machmal - 21 + 6 + 19 + 5 = 51

CF2 - "20-2" even


CF3 - Arnie light


Lauf1:


Schwimm1:

Rad1:


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So dann beginnen wir mal die dritte Woche:
Tabata laufen im dunkeln ist schon blöd. Da habe ich keinen gescheiten Ryhthmus gefunden. Mit der Lampe auf die Uhr leuchten, damit man was erkennt ist nicht der Brüller. War aber trotzdem hart.

Squats
zwischen 21 und 23

PushUps
Wieder total abgekackt. Diesmal noch mehr.
Mit 24 angefangen weiter: 20 - 15 - 12 - 10 - 6 - 7 - 7
Dicke Arme ohne Ende...

SitUps
Die gingen ganz gut, waren aber auch heftig:
25 - 26 - 23 - 19 - 22 - 22 - 20 - 21

Burpees
Jede Runde 5. Mehr ging irgendwie nicht. Teilweise hätte ich noch einen 6 Anfangen aber nicht mehr beenden können.

Also an Tabata muss ich mich erst gewöhnen.

[machmal]

Zitat von mauna_kea

Hier dann noch unser neues Maskottchen:

Oh nein, Danke! Die kann ich gar nicht abhaben.
Da gefällt mir das besser:

[dickermichel]

Wieder mal eine Frage:
Was sind "leichte Burpees"?

Guten Morgen: Michel

Zitat von dickermichel

Wieder mal eine Frage:
Was sind "leichte Burpees"?

Guten Morgen: Michel

die liegestütz werden auf knien gemacht. für dich also keine alternative.

bei den tabatas kann man die uhr auf 10sek countdown stellen. nach 2xpiepen kommt die pause.
bleibt nur das problem, dass man ab duchgang 6 nicht viel mehr als seinen puls im ohr wahrnimmt und das keuchen.

[dickermichel]

Zitat von mauna_kea

die liegestütz werden auf knien gemacht. für dich also keine alternative.

Ahso, danke.
Nö, das wär' mir ja viel zu anstrengend auf Knien...