Wenn du Zeit und Lust hast, schau doch ma beim Eberstädter Lauftreff vorbei. Jeweils Dienstag und Freitag um 18:30 Da kannst du auch schonmal ne kleine Standortbestimmung durchführen. Einfach mal zum Beispiel die 9km Gruppe mitlaufen und schauen wieviel Luft noch hintenraus da ist Und keine Sorge, man wird bei uns nicht im Stich gelassen wenn es mal nicht so läuft
Wenn du Zeit und Lust hast, schau doch ma beim Eberstädter Lauftreff vorbei.
Danke für das Angebot, ab zu diesen Zeiten muss ich leider immer Arbeiten (egal welche Schicht ) und die nächsten paar Wochen fällt mein freier Tag leider auch auf keinen der beiden Termine.
Edith sagt, dass ich Mist erzähle, diese Freitag hätte ich tatsächlich mal frei.
Fokus verschiebt sich offensichtlich mit Freude auf's Laufen ... da wird dann schon bald "was bei rauskommen" ... "ausbauen" kann man dann immer noch ...
Die dritte Woche würde ich offenlassen, dann spontan sehen, was besser paßt oder mehr Laune macht, beide Varianten sind ok ...
Die Steigerungen der letzten Wochen/Monate sehen vorbildlich aus, moderat und kontinuierlich ...
Schwimmen und Rad "bröselt" so ein wenig außenrum, aber wie gehabt, ist ja auch erstmal ok so ...
Gewicht :
Dranbleiben ! Das wird schon !
Auch hier gibt's eben mal "Ruhewochen", in denen man scheinbar stagniert.
Wichtig ist, daß man sich da nicht "gehen läßt" und zulegt. Danach geht's dann wieder weiter ...
heute war wieder Laufen. Also der Tag ging eigentlich nicht so toll los, ich hatte bescheiden geschlafen, tierische Kopfschmerzen und deshalb beschlossen, mich von der Arbeit abzumelden.
Also erstmal ausgeschlafen und nach dem Frühstück beschlossen, dass man bei dem genialen Wetter doch mal einen Fuß vor die Tür setzen sollte. 7km sagte der Plan, die wollten aber nicht ganz so laufen. Die Beine waren zunächst steif, dann hat das Linke rumgezickt und am Ende waren beide einfach schwer. Gut angefühlt hat es sich nicht, dafür konnte ich aber trotzdem das Wetter und das Geblühe um mich herum genießen.
Zuhause dann die Überraschung: 7,0km in 53:07 Min. (HF 152 / 77%), das macht einen Pace von 7:35/km und war damit in etwa das gleiche Tempo von letzter Woche (also vor der Pause).
Anscheinend habe ich über die letzte Woche das Gefühl für Geschwindigkeit komplett verloren. Das schlechte Feeling schiebe ich mal aufs Wochenende, an dem ich mich nur vom Sofa erhoben habe um zum Kühlschrank zu gehen und ungesunde Dinge in mich hineinzustopfen. War klar dass sich das rächt, und nicht nur auf der Waage. Für die nächste Woche gelobe ich Besserung.
Für den geneigten Leser im Anschluss noch ein paar Bilder vom Geblühe heute.
Die letzte Woche war extrem busy. Ich bin nur am Montag zum Laufen gekommen, und das war der Tag, den ich von letzter Woche noch nachholen wollte. Ich werde das was diese Woche geplant war, einfach in der Nächsten nachholen und damit den Plan um eine Woche nach hinten verschieben.
Es ärgert mich ziemlich, dass ich das nicht anders hinbekommen habe Für die nächste Woche gelobe ich Besserung!
Die letzten 3 Wochen waren recht hart für mich. Beruflich habe ich einige schwere Schläge hinnehmen müssen. Die Versetzung, mit der ich fest gerechnet hatte wird nicht klappen, und auch sonst bin ich mittlerweile soweit, dass ich mich wohl neu orientieren werde. Trotz allem war mehr als üblich zu tun, also mal wieder Überstunden ohne Ende.
Privat gab es einige Streitigkeiten mit Hr. Opfer, sodass ich auch hier nicht von "erholsam" und "sicheren" Zuständen sprechen kann. Alles n allem also nicht wirklich toll.
Wie ihr euch denken könnte habe ich unter diesen Umständen meinen Plan natürlich icht eingehalten. Trotzdem war ich jede Woche mindestens einmal, meistens zweimal laufen. Nichts großes oder tolles, aber ich war draussen.
Da es nun vermutlich noch eine Weile so turbulent weitergeht, würde ich gern wieder eine gesunde Mischung finden. Was hilft ist, dass ein Arbeitskollege Firmenintern einen Nike+ Wettkampf gestartet hat, nd ich gedenke, in zwei Wochen auf jeden Fall einen der vorderen Plätze zu belegen Die 9km heute haben mich auf jeden Fall schonmal gut auf Kurs gebracht.
Technische Frage: ich habe in der letzten Zeit den Eindruck, dass mein Garmin Brustgurt falsche Werte übermittelt, und zwar kleinere Zahlen anzeigt, als ich vom Gefühl her sagen würde. (Gurt zeigt 140bpm an, ich bin mir ab ziemlich sicher grade eher bei 150 zu laufen). Wird die Batterie schwach? Oder ist das ein technisches Problem?
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
Da kannst du auch schonmal ne kleine Standortbestimmung durchführen. Einfach mal zum Beispiel die 9km Gruppe mitlaufen und schauen wieviel Luft noch hintenraus da ist 
) und die nächsten paar Wochen fällt mein freier Tag leider auch auf keinen der beiden Termine.
