* wenn Wasser in der Brille ist, ist es auch kein Problem, dies in Rückenlage wieder auszugießen, denn das dauert nur Sekunden!
* das abtocknen in der Wechselzone ist überflüssig, man wird eh wieder naß (durchs schwitzen)
* Isozeugs beim radeln mehr verdünnen, bzw. vorher beim radeln ausgiebig testen!
* Krämpfe, ziehen in den Oberschenkeln - da hilft keine Zugabe von Magnesium, das wird sowieso überbewertet, denn wer sich "normal", ausgewogen ernährt nimmt alle notwendigen Mineralien ausreichend zu sich! Das ist schlicht und ergreifend der mangelnde Trainingszustand, also mehr trainieren, besonders am Anfang (der Saison) auch die spezielle Beinmuskulatur mittels Krafttraining und nach den Belastungen (Rad oder Krafttraining) nicht vergessen die beanspruchte Muskulatur zu dehnen.
* Laufen: Krämpfe, Seitenstechen ist auch das mangelnde Training, bzw. das zu schnelle, ungewohnte Training dran schuld.
also, trainiere mal schön
Isozeug hilft nicht, dafür ausgewogen ernähren? Ich habs geahnt: fleißig trainieren.
Da habe ich ja noch einiges zu tun, bis ich in Hawaii an den Start gehen kann
Ist doch ganz gut gelaufen, Glückwunsch zum ersten.
*Wasser in der Brille kann man auch während eines Brustbeinschlages rauslassen (bin noch nie auf die Idee gekommen das in Rückenlage zu probieren)
*Magnesium während des Wettkampf ist sinnfrei und schlägt höchstens auf den Magen/Darm, sinnvoll ist hier nur eine Prise Salz, wie schon vom Vorredner gesagt das Wettkampfgemisch auch unter Wettkampfbedingungen testen.
*bei hartnäckigen in die Seite schwimmer, entweder wie gemacht einfach aus dem Weg gehen, bei hartnäckigen und unbelehrbaren hilft ein Brustbeinschlag^^.
Beim Schwimmen mit einem Einzelnen kloppen kostet dich mehr Zeit, als kurz hinter ihn zu gehen und vielleicht an der anderen Seite vorbei - insofern hast Du alles richtig gemacht.
Beim Radfahren würde ich eine zweite Flasche mit Wasser mitnehmen, damit lassen sich dann auch Gels und riegel gut runterspülen. Abtrocknen einfach sein lassen.
Ich habe bei meinen ersten Wettkämpfen auch immer mit Krämpfen zu tun gehabt und jetzt folgende Strategie:
In den Tagen vor dem Wettkampf nehme ich Magnesium zusätzlich. Im Wettkampf selbst achte ich darauf, immer genug zu trinken und nehme jede Stunde eine Salztablette. Wenn ich sehr stark schwitze etwas häufiger. Aber auch im Training vorher probieren, daß dein Magen das mitmacht!
Weiter viel Erfolg!
Markus
Danke für die Tipps.
Abtrocknen sein lassen geht leider nicht- ich hatte ja nur ne Badehose an(so ein Triathlon Unterteil mit Radeinsatz). Und nass bin ich nicht in das Rad-Trikot gekommen. Aber auf die Minute kam es mir gestern wirklich nicht an- die Feinheiten in der Wechselzone kommen nächstes Jahr dran.
ich hatte ne Badehose an(so ein Triathlon Unterteil mit Radeinsatz). Und nass bin ich nicht in das Rad-Trikot gekommen.
badehose und radtrikot geht natürlich nicht, eigentlich hätte dich die style-police aus dem rennen nehmen müssen.
gelaufen bist du ja im radtrikot nicht auch noch, oder doch?
Ich habe es auch nach ziemlich genau 3:00 Stunden ins Ziel geschafft, allerdings mit einigen Schwierigkeiten- war kurz vorm Aufgeben.
das ist doch eine gute Zeit die du für deinen Ersten gebraucht hast.
Ich hatte bei der ersten OD 3:13 und ich fühlte mich supergut und hatte überhaupt keine Schwierigkeiten.Aber wenn ich mir so deine Zeit anschaue frage ich mich ob ich nicht doch was falsch gemacht habe denn sonst hätte ich ja schneller sein müssen. aber mir war halt nur das Durchkommen wichtig und wollte einfach sehen wie das läuft.
Du must vielleicht mehr Wettkampferfahrung haben und ich mehr Training denk ich mal.
__________________ Meerjungfrau
wenn Apfelsinen gegen Orangenhaut helfen dann will ich auch noch Mandarinen und Clementinen
Ist doch ganz gut gelaufen, Glückwunsch zum ersten.
*bei hartnäckigen in die Seite schwimmer, entweder wie gemacht einfach aus dem Weg gehen, bei hartnäckigen und unbelehrbaren hilft ein Brustbeinschlag^^.
wie meinste das denn jetzt?
Ein Beinschlag wie beim Brustschwimmen oder ein Schlag auf das Brustbein des Anderen oder die Kombination aus Beidem?
@AlexF:
Premiere KD mit 3h quasi ohne Radvorbereitung ist doch o.k.
27min für 1500m, da kann man nicht meckern.
Aber du hast gleich das Wichtige zu spüren bekommen:
Habe ich noch genug Körner übrig zum Laufen?
wie meinste das denn jetzt?
Ein Beinschlag wie beim Brustschwimmen oder ein Schlag auf das Brustbein des Anderen oder die Kombination aus Beidem?
Das ist natürlich Unfug, so etwas macht man nicht mit Absicht.
Was gut hilft und auch immer angewendet wird, den Schwimmer mit der Hand einfach ein Stück wegdrücken.
Zitat:
Zitat von GA0
@AlexF:
Premiere KD mit 3h quasi ohne Radvorbereitung ist doch o.k.
27min für 1500m, da kann man nicht meckern.
Aber du hast gleich das Wichtige zu spüren bekommen:
Habe ich noch genug Körner übrig zum Laufen?
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aber mir war halt nur das Durchkommen wichtig und wollte einfach sehen wie das läuft. 
