Meine 1. OD ist in einer Woche und mein Neo noch nicht da... Ich bin in meinem Leben erst einmal mit Neo im Wasser gewesen, das war nicht wirklich lustig - ich war orientierungslos, mir war kalt und irgendwann taten auch die Arme weh...
Wenn mein Neo am Montag kommt, habe ich 5 Tage um Freiwasserschwimmen zu lernen. Gleichzeitig muss ich darauf achten, meinen Körper nicht zu stark zu belasten, damit die Erholung vor dem Wettkampf nicht zu kurz kommt.
Ich hab mir hier schon ein paar grundsätzliche Tipps fürs Freiwasserschwimmen durchgelesen.
Hättet ihr irgendwelche zusätzlichen Vorschläge, um möglichst schnell (und schonend!) das Freiwasserschwimmen zu lernen? Ich hätte zB gedacht, dass es vielleicht gut wäre, am Montag eine eher kraftbetonte Einheit zu machen, also eher länger und zügig zu schwimmen, damit sich meine Arme an den Neo gewöhnen. An den darauffolgenden Tagen dann eher technik- und orientierungsbetont.
Bin für weitere Tipps dankbar!
PS: Das Schwimmen beim Wettkampf findet in auf der Donauinsel (Wien) in der Neuen Donau statt. Letztens waren schon relativ hohe Wellen, also mehr als in einem See (weniger als im Meer, zum Glück ).
PPS: Mein Ziel ist nicht "nur ankommen". Im 25m-Becken schwimm ich öfters 8x200m Intervalle mit 4:00 sendoff, d.h. 1500m sollten sich in 30:00 gut ausgehen, mit Neo hoff ich eher auf sub28.
Ich würde mich an den anderen Startern orientieren. Mit Deinen Zeiten wirst Du ja nicht erste sein. Such Dir ein paar Füße, die ähnlich schnell sind und halte Dich daran. Ab und zu in Wasserballkraul, um zu gucken, ob Du in die richtige Richtung schwimmst.
Vorher würde ich ein bis zweimal mit Neo ins Wasser gehen und ein bißchen schwimmen, damit Du Dich an die Wasserlage gewöhnst.
Mehr habe ich damals vor meinem ersten Tria-WK auch nicht gemacht....
Hättet ihr irgendwelche zusätzlichen Vorschläge, um möglichst schnell (und schonend!) das Freiwasserschwimmen zu lernen? Ich hätte zB gedacht, dass es vielleicht gut wäre, am Montag eine eher kraftbetonte Einheit zu machen, also eher länger und zügig zu schwimmen, damit sich meine Arme an den Neo gewöhnen. An den darauffolgenden Tagen dann eher technik- und orientierungsbetont.
Richtiges Training mit dem Ziel körperlicher Anpassungsreaktionen würde ich jetzt nicht mehr machen, das ist eigentlich zu spät. Moderne Neos behindern den Armzug angeblich eh kaum noch (ich habe einen alten Neo...).
Außer der Gewöhnung an das kalte Wasser (dürfte ja im Moment kein Problem sein) und die neue Wasserlage, würde ich vor allem die Orientierung üben. Das fällt zumindest mir am Schwersten (und ich mache schon wirklich lange Triathlon).
Optimal ist es, wenn du auf der Originalstrecke üben kannst, dann kannst du dir schon leicht anzupeilende "Zielpunkte" (Strommasten, hohe Bäume, Gebäude, ...) einprägen. Und günstig wäre es, zur gleichen Uhrzeit wie im Wettkampf zu trainieren, je nach Sonnenstand sieht das nämlich ganz anders aus.
Ok, danke! Ich hoff ich find ins passende Feld, hab nicht so die Ellbogentechnik und letztes Jahr waren bei dem Triathlon sehr viele langsame Leute dabei, Schwimmzeit 30+, ich hoff, dass ich da nicht hängen bleib. (Natürlich ist 28' auch nicht toll, aber wie gesagt fürchte ich, dass viele noch langsamer sind.)
Wie sieht's eigentlich mit dem Wechsel aus? Rad/Lauf hab ich oft gemacht, eigentlich bin ich fast nie laufen gegangen ohne vorher Rad zu fahren. Der Schwimm/Rad Wechsel dürfte ja weniger problemtisch sein, im Neo muss ich die Beine eh kaum bewegen. Was sagt ihr dazu? Üben oder "gehts schon"?
Wie sieht's eigentlich mit dem Wechsel aus? Rad/Lauf hab ich oft gemacht, eigentlich bin ich fast nie laufen gegangen ohne vorher Rad zu fahren. Der Schwimm/Rad Wechsel dürfte ja weniger problemtisch sein, im Neo muss ich die Beine eh kaum bewegen. Was sagt ihr dazu? Üben oder "gehts schon"?
Über die Tatsache, dass der Neo erst 5 Tage vor dem Wettkampf kommt schreibe ich jetzt mal nix...
Ansonsten: Schwimmen kannst Du, also mach Dir keinen Kopp. Mit Neo fällt das Schwimmen (wenn er ordentlich passt) i.d.R. leichter als ohne. Kälter isses auch nicht, die Wassertemp sollten derzeit fast schon Freibadniveau haben. Außerdem wärmt sich das Wasser in einem korrekt passenden Neo schnell auf bzw es kommt gar nicht erst viel Wasser rein. Sobald der Neo da ist ab ins Wasser damit! Ein bisschen Wasserball-Kraul und ansonsten einfach nur schwimmen um sich an das Ding zu gewöhnen. Und beim Ausstieg einfach mal den Wechsel üben. Ich persönlich bekomme öfters mal Krämpfe in den Waden beim Wechsel und habe leichte Kreislaufprobleme während ich versuche mich aus dem Neo zu schälen. Deswegen setze ich mich hin.
Was die Orientierung angeht: Eine geeignete Brille für Freiwasser (flach, geringe Tönung, großes Sichtfeld) hilft da sehr viel ! Im Schwimmbad bin ich mit Schwedenbrille unterwegs. Die taugt für´s Freiwasser nicht die Bohne.
Aber pass auf, dass du den Zeitgewinn vom Schwimmen mit Neopren nicht beim Wechsel gleich wieder verlierst.
Also neben dem Schwimmen selbst auch nochmal den Wechsel üben.
Über die Tatsache, dass der Neo erst 5 Tage vor dem Wettkampf kommt schreibe ich jetzt mal nix...
Ich weiß ich bin dumm
Dachte zuerst ich schwimm ohne Neo - würd materialmäßig zu meiner Radausstattung (Crossrad...) passen - aber dann war doch die Angst vor dem Erfrieren zu groß Die Donau is noch ziemlich kalt.
Außerdem möcht ich unter 2:30 gesamt bleiben, da tun ein paar gewonnene Minuten beim Schwimmen gut...
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Die Donau is noch ziemlich kalt. 
