seit einigen Wochen laufe ich nach der Methode von Maffetone, das heißt, ich bleibe im Training immer aerob, das heißt bei mir unter Puls 153. Am Anfang kam ich mir entsetzlich langsam vor, aber ich werde zusehends schneller bei gleichem Puls und außerdem habe ich das Gefühl, ich könnte ewig laufen - super also!
Aber jetzt meine Frage: Im Wettkampf (Sprint oder OD) werd ich ja wohl kaum aerob laufen (wollen). Sollte ich vielleicht nicht auch einige Trainingseinheiten mit Wettkampftempo machen? Maffetone sagt aber, dass man wirklich IMMER unter der anaeroben Schwelle laufen soll. Man würde so auch im Wettkampf besser. Aber so habe ich Angst, ich klappe bei einem ungewohnt hohen Puls im WK nach 3 km zusammen!
Ich mag "Maffeton" nicht. Solange Du es mit Lydiard haelst und so lange an der Ausdauer arbeitest, bis die Grundlage steht, ist es gut. Danach stagnierst Du. Das ist in der Regel nach 2-3 Monaten der Fall. Dann muessen Intervalle und TDL her.
Ok, gut zu wissen!!
Was meinst du mit, solange du es mit lydiard hälst? meinst du damit viele lange einheiten? Also eines meiner Ziele ist es, möglichst lang bzw. weit zu laufen ohne besonders zu ermüden, das klappt mit Maffetone noch sehr gut.
Gruß Sandy
ui, heißt das also, ich brauch für einen Marathon 4h+ nicht intensiv zu trainieren? das klingt toll
Nein, meine Ziele stecken erstmal niedriger. Ich versuche erst mal als AGer einer OD einigermaßen erfolgreich zu sein, das heißt, nicht als letzter zu finishen. Also reicht, wenn ich dich richtig verstanden habe, Maffetone bzw. einfach lange laufen, für mich völlig aus?
seit einigen Wochen laufe ich nach der Methode von Maffetone, das heißt, ich bleibe im Training immer aerob, das heißt bei mir unter Puls 153. Am Anfang kam ich mir entsetzlich langsam vor, aber ich werde zusehends schneller bei gleichem Puls und außerdem habe ich das Gefühl, ich könnte ewig laufen - super also!
Aber jetzt meine Frage: Im Wettkampf (Sprint oder OD) werd ich ja wohl kaum aerob laufen (wollen). Sollte ich vielleicht nicht auch einige Trainingseinheiten mit Wettkampftempo machen? Maffetone sagt aber, dass man wirklich IMMER unter der anaeroben Schwelle laufen soll. Man würde so auch im Wettkampf besser. Aber so habe ich Angst, ich klappe bei einem ungewohnt hohen Puls im WK nach 3 km zusammen!
Was meint ihr dazu?
Beste Grüße
Sandy
Hi,
mit dude hast einen der fachkundigsten Läufer aus dem Forum als Berater im Thread.
Daher gehe ich mal auf deinen letzten Satz ein. Deine Angst ist unbegründet solange du vom Herzen her gesund bist. Solltest du viel zu schnell angelaufen sein, bekommst du die Signale von deinem Körper deutlich genug gezeigt. Du wirst dann automatisch langsamer aber kannst noch immer weiterlaufen. -Eben in der Geschwindigkeit, in der du meist trainiert hast (Status quo ist Maffeton).
Ich habe es sehr ähnlich gemacht wie von dude beschrieben. im winter ausschließlich aerob gelaufen und dann zum halbmarthon hin dann intervalle und tdl eingestreut. fand ich sehr befriedigend die methode.
Dabei aber immer schön auf den körper hören, wenn der noch nach einem weiteren regenerationstag schreit mache ich keine intervalle o.ä. ;-)
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