Nöö, sobald die HF unter 90% des Maximalpulses absinkst, musst du Gas geben und nicht weiter trödeln .
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Die meisten Radwegbeschilderungen wurden von Aliens erschaffen.
Sie wollen erforschen, wie Menschen in absurden Situationen reagieren.
Nöö, sobald die HF unter 90% des Maximalpulses absinkst, musst du Gas geben und nicht weiter trödeln .
Das läßt sich aber auch anders kontrollieren: Wenn Du noch über Dein Tempo nachdenken kannst, bist Du auf der SD zu langsam
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Erfahrung ist fast immer eine Parodie auf die Idee. (J.W.v.Goethe)
Das gilt übrigens auch für Weitsprungversuche (= Idee) und Achillessehnenrisse (= Erfahrung) ...
ok ok - aber was mach ich nun weiter.
genausweitermachen oder Tempo runter um in GA1 zu kommen?
Will doch auch mal GA1 laufen können.
ging mir am anfang auch so. mußte für puls 160 fast gehen. lag daran, dass ich im training immer nur vollgas gelaufen bin, mir die niedrigeren pulsbereiche nie erschlossen habe. dann ging es relativ schnell (innerhalb einiger wochen) und ich konnte auch mit niedrigeren pulswerten ordentlich laufen. am ende konnte ich sogar mit puls 140 einen vernünftigen schritt laufen. man hat dann halt eine viel höhere flexibiltät in seiner trainingsmethodik.
ps: mein aerober bereich (ga1) geht so bis puls 170 , weil einige schrieben puls 163 und ga1 sei unmöglich......
Hallo Megalodon, bei meiner Ausbildung zum Sportphysio in Hannover habe ich andere Parameter erhalten.
Regenerationslauf liegt 60%-70% von Hf max < 0:45 h Umfang
<8 km
Fettstoffwechsel liegt bei 60 % -70 % von Hfmax >0:30 h Umfang 5-45 km
Autor. S.Heidemann
Beim arbeiten mit Sportlern habe ich mit diesen Parametern sehr gute Erfahrung gemacht.
Die meisten Leistungsorientierten Sportler nehmen sich nicht genügend Zeit zum Aufbau oder Regeneration. Sie möchten schnell und mit wenig Zeitaufwand fitt werden und Leistung erbringen. Das geht nicht auf.
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