Ich bin 2,5 Kilometer zu einem 1km-Strava-Segment gejoggt bin die 3:30 gelaufen und dann 5 Kilometer zu einem anderen 1km-Strava-Segment und von dort aus noch 2,5 Kilometer nach Hause.
Bin heute auch drei Strava-Segmente gelaufen. Das mach schon mehr Spaß als einfach nur Intervalle zu bolzen.
Das Problem ist nur, dass die meisten Strava-Segmente, die zwischen 1km und 2km lang sind, echt ambitionierte Bestzeiten aufweisen. Bei vielen Segmenten müsste man irgendwas um die 3:10er Pace laufen, um "aufs Podium" zu kommen. Das würde ich zum einen nicht schaffen, und wenn ich das schaffen würde, wäre mir das für ein Intervalltraining trotzdem zu schnell. Ein Strava-Segment (1,3km lang) habe ich heute aber gefunden, bei dem ich jetzt mit einer 3:49er Pace zumindest Dritter bin.
Bin heute auch drei Strava-Segmente gelaufen. Das mach schon mehr Spaß als einfach nur Intervalle zu bolzen.
Das Problem ist nur, dass die meisten Strava-Segmente, die zwischen 1km und 2km lang sind, echt ambitionierte Bestzeiten aufweisen. Bei vielen Segmenten müsste man irgendwas um die 3:10er Pace laufen, um "aufs Podium" zu kommen. Das würde ich zum einen nicht schaffen, und wenn ich das schaffen würde, wäre mir das für ein Intervalltraining trotzdem zu schnell. Ein Strava-Segment (1,3km lang) habe ich heute aber gefunden, bei dem ich jetzt mit einer 3:49er Pace zumindest Dritter bin.
Guuuut!
Leider bei mir in der Gegend noch nichts auffindbar ... egal. Meine Aversion gegen Intervalle ist geplatzt! :D Ich liebe sie!
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Zähne zusammenbeißen und die Brocken runterschlucken!
Ich habe das Glück, an unterschiedlichen Stellen laufen zu können. Da habe ich schon ein paar Segmente gefunden.
Mein Problem heute war, dass man sich auf die Segmentlängen bei 1km Strecken nicht so ganz verlassen kann. Man sollte eigentlich denken, dass man mit einer 3:42 Pace eine 1 Kilometer Strecke in unter 4 Minuten läuft. Es War aber eine 4:04 und damit nur Platz 2.
Beim nächsten Segment habe ich es gerade noch geschafft, zeitgleich die bisherige Bestzeit zu erreichen.
Kleiner Tip: Segmente kann man auch mit dem Fahrrad erreichen.
An einer schönen flachen Geraden, wo viele Läufer unterwegs sind, habe ich selber in beide Richtungen Segmente erstellt. Die konnte ich dann perfekt auf 1km einstellen,
Da waren dann auch gleich zahlreiche Leute in der Bestenliste. Strava wertet dann nämlich auch alte Läufe aus.
Guuuut!
Leider bei mir in der Gegend noch nichts auffindbar ... egal. Meine Aversion gegen Intervalle ist geplatzt! :D Ich liebe sie!
Habe jetzt eben noch "mit Erschrecken" festgestellt, dass ich beim zweiten Strava-Segment (1,2 km lang), das ich heute gelaufen bin, eine Pace von 3:23 Min/km hatte!!
O.K., da ging es leicht bergab (Höhenunterschied laut Garmin gut 10m)... Aber dass das so schnell war, hätte ich nicht gedacht. Anscheinend fehlt mir bei den schnelleren Einheiten noch das Tempo-Gefühl.
An einer schönen flachen Geraden, wo viele Läufer unterwegs sind, habe ich selber in beide Richtungen Segmente erstellt. Die konnte ich dann perfekt auf 1km einstellen,
Da waren dann auch gleich zahlreiche Leute in der Bestenliste. Strava wertet dann nämlich auch alte Läufe aus.
Ah, cool. Kann eigentlich jeder Segmente erstellen, oder nur als Premium-Member?
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Ein Strava-Segment (1,3km lang) habe ich heute aber gefunden, bei dem ich jetzt mit einer 3:49er Pace zumindest Dritter bin. 
