Hüpfenden Laufstil vermeiden

[phonofreund]

Große Fersenläufer haben wohl tendenziell die niedrigere Frequenz. War bei mir auch so - 1,94m-, 78-80 er Frequenz Irgendwann kamen die Probleme im Oberschenkel und nach etwa 3-400km hatte ich meine Frequenz über Umstellung auf Mittelfußlaufen auf 82-84 gesteigert. Besser!!

[LidlRacer]

Zitat von Rubberduck

Also, her mit Bild und Film...

Immer wieder schön:
http://www.youtube.com/watch?v=90cHm9UO9bs

[TobiasM]

Ich hol den alten Thread mal hoch.
Ich habe seit 2 Wochen einen Garmin 620. Seit dem konnte ich meine Trittfrequenz von unterirdischen 145 schon auf 158 erhöhen. Ich weiß das ist immernoch zu wenig, aber es dauert ja auch etwas bis man es erhöhen kann. Meine durch. Bodenkontaktzeit ist mit 267ms auch nicht so schlecht.
Was aber richtig schlecht ist, ist meine vertikale Bewegung. Die ist bei 13-14 cm und das auch relativ egal bei welchem Tempo. Sowohl bei ganz lockeren 5:30min/km wie auch bei 4:00min/km.
Ich weiß nicht so richtig wie ich die vertikale Bewegung verringern kann, ich mache schon kleinere Schritte und setze auch mit dem Mittelfuß zuerst auf und mit dem Fuß unterm Knie, trotzdem ist die vertikale Bewegung so hoch.

Kennt ihr Übungen oder Tipps um die vertikale Bewegung zu verringern?

Vielen Dank und viele Grüße
Tobias

[noam]

Ich bin der letzte der Tipps zum Laufen geben kann, aber wie bitte misst der Garmin die vertikale Bewegung?

[TobiasM]

Bewegungssensor im Brustgurt.

[noam]

Na dass es über nen Bewegungssensor geht hab ich mir schon fast gedacht, aber ich frag mich wie genau der so messen kann, da ja die Oberkörperneigung beim Laufen sehr unterschiedlich sein kann.

Ich glaube nicht dass diese Messung sehr verlässlich ist, zumal 15cm vertikale Bewegung ja nu echt viel ist. Versuch doch einfach mal deinen Lauf zu filmen oder bitte jemanden dich zu filmen, dann könnte man (also die mit Ahnung) auch besser Tipps geben, was du verbessern kannst

[eNTe]

Zitat von noam

Na dass es über nen Bewegungssensor geht hab ich mir schon fast gedacht, aber ich frag mich wie genau der so messen kann, da ja die Oberkörperneigung beim Laufen sehr unterschiedlich sein kann.

Ich glaube nicht dass diese Messung sehr verlässlich ist, zumal 15cm vertikale Bewegung ja nu echt viel ist. Versuch doch einfach mal deinen Lauf zu filmen oder bitte jemanden dich zu filmen, dann könnte man (also die mit Ahnung) auch besser Tipps geben, was du verbessern kannst

Ob die Messung nun 100%ig ist, keine Ahnung. Es gibt aber viele Läufer, die mit Werten < 7 cm laufen können. Auch ich habe das Problem? mit Werten zwischen 12-13, wenn ich bewusst versuche dies zu verhindern, auch mal tiefe 11. Ich bin ebenfalls ziemlich ratlos, wie man dies reduzieren könnte.

[rundeer]

Meine vertikale Bewegung ist laut Garmin auch sehr hoch, auch wenn ich diese Bewusst zu minimieren versuche. Das hab ich nun aufgegeben.

Kann doch auch sein, dass durch das Wippen der Brustmuskulatur zusätzliche auf und ab Bewegungen entstehen. Oder seh ich das falsch?