Das Zählen allein verbraucht schon unheimlich viele Kalorien. Zumindest bei mir...
Der Skinfit-Lumpen ist übrigens gekommen. Kann ich erst nächste Woche ausprobieren. Jetzt muß ich brav Entlastungswoche machen und am Sonntag wie ein asthmatischer Elch durch die Hügel um Tübingen schnappatmen - ohne vom Dieter Baumann überrundet zu werden.
Sodele, Nikolauslauf lief ganz wunderbar. Regelmäßiges spezifisches Lauftraining scheint ja doch was zu nutzen...
Die Strecke hat insgesamt 320 hm, was für einen Halbmarathon schon recht knackig ist. Insbesondere natürlich für Geräte wie mich. Ich hatte mir ne 1:45 vorgenommen, was mir einigermaßen ambitioniert, aber machbar erschien.
Am Ende waren es glatte 1:42, was mich sehr zufrieden macht.
Vor allem weil ich damit das einzige DNF meines Lebens von letztem Jahr ausgeglichen habe.
Erstens hab ich es geschafft, meine Kräfte einzuteilen und die letzten 2 flachen Kilometer noch deutlich unter 9 Minuten zu laufen. Zweitens bestärkt dieses Ergebnis mich dranzubleiben und bis Ende Februar die Laufeinheiten zu intensivieren und auch mal ein paar 4-Minuten-Intervalle einzustreuen.
Vielleicht fallen ja dann ein paar neue Bestzeiten ab
Werde die finale Vorbereitung auf Kasterlee nächste Woche mit 3 langen Einheiten und einer Obstwoche (+ Lachs + Quark) einläuten. Mals sehn, was gewichtsmäßig noch geht...
...unfassbar, wie verpeilt mein Körper in Bezug auf Nahrung ist.
Ich esse seit Montagmorgen praktisch ununterbrochen. Kistenweise Mandarinen, staudenweise Bananen, Mutantenmangos und Äpfel. Dazu gibts Joghurt und Quark und gestern abend 2 Stück Kassler gebraten und Lachs- bzw. Forellenfilets.
Trotzdem schreit es in mir ständig "Hunger, Hunger, Hunger".
Kann es sein, daß ich schon dermaßen abhängig von weißem Mehl und Schokolade bin? Obsternährung ist ja keinesfalls zucker- bzw. kohlehydratfrei. Im Gegenteil.
Ist dieser Effekt jetzt rein psychisch oder steckt doch etwas Physikalisches dahinter, weil die Sättigungsbeilagen (Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis) fehlen?
Ziel dieser Woche ist ja nicht die starke Gewichtsreduktion, sondern die Normalisierung meines Eßverhaltens, weg vom ständigen Wurst-/Brot-/Süßigkeitenessen.
Hoffentlich finde ich noch Zeit für eine längere Trainingseinheit um den Einfluß dieser Ernährungsweise auf die Leistungsfähigkeit anzutesten.
Freitag oder Samstag werde ich dann ein Fazit ziehen.
...unfassbar, wie verpeilt mein Körper in Bezug auf Nahrung ist.
Ich esse seit Montagmorgen praktisch ununterbrochen. Kistenweise Mandarinen, staudenweise Bananen, Mutantenmangos und Äpfel. Dazu gibts Joghurt und Quark und gestern abend 2 Stück Kassler gebraten und Lachs- bzw. Forellenfilets.
Trotzdem schreit es in mir ständig "Hunger, Hunger, Hunger".
Kann es sein, daß ich schon dermaßen abhängig von weißem Mehl und Schokolade bin? Obsternährung ist ja keinesfalls zucker- bzw. kohlehydratfrei. Im Gegenteil.
Ist dieser Effekt jetzt rein psychisch oder steckt doch etwas Physikalisches dahinter, weil die Sättigungsbeilagen (Brot, Kartoffeln, Nudeln, Reis) fehlen?
Ziel dieser Woche ist ja nicht die starke Gewichtsreduktion, sondern die Normalisierung meines Eßverhaltens, weg vom ständigen Wurst-/Brot-/Süßigkeitenessen.
Hoffentlich finde ich noch Zeit für eine längere Trainingseinheit um den Einfluß dieser Ernährungsweise auf die Leistungsfähigkeit anzutesten.
Freitag oder Samstag werde ich dann ein Fazit ziehen.
Trinkst Du ausreichend Wasser?
Ich hab bei mir festgestellt, dass ich oft Durst hab, mein Kopf mir aber sagt ich solle was essen.
Trink dann immer 1/2 Wasser-dann gehts wieder....
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Einfach Spass an der Bewegung haben!
Der Rest kommt von allein....
Dein Körper dürfte an längere Magenverweilzeiten gewöhnt sein als es jetzt mit der Obstvariante der Fall ist. Ich habe an mir beobachtet, dass bei Frühstück von nur Obst wirklich nach sehr kurzer Zeit der Magen sagt: Ich bin leer, Nachschub. Auch die Zufuhr von Bananen sagt im Kopf "da fehlt doch noch was?". Die Umstellung dürfte etwas länger andauern.
Heute habe ich zur Frühstückszeit schon die Ration für den ganzen Tag inhaliert, dann ab Mittag Keks, Schokolade, Spekulatius und Spritzgebäck bis zum Abwinken eingeworfen und war um 8 endlich zuhause und auf's Rad. Jetzt geht es wieder. Seit ich wieder im WP-Modus bin steigt der Kaloriendurchsatz deutlich an.
Ich vermute , daß es Lukes Antwort trifft. Auch mehr trinken (Wasser!) hilft nix.
Vorschläge, was ich zur besseren Magenauslastung zu mir nehmen könnte?
Übrigens: Der Fuchsbandwurm ist schon lange ausgezogen. Der hat vor der Silvanerflut zur Spargelzeit kapituliert
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