Meiner Meinung nach kommt es auf die Intensität im Training an. Wenn ich 3h im GA1 in der Gegend herumfahre muss Verpflegung nicht sein. Sobald aber Intervalle eingestreut werden, muss Energie her.
Für 3 Std. nimm ich außer Wasser oder manchmal Apfelschorle oder Isozeugs auch nix mit. Geht's länger, kommen 1 oder 2 Riegel ins Trikot, wenn ich "unorganisiert", d.h. nicht in RTF etc. fahre. Dann hab ich immer was zu essen dabei und ess das im Laufe der Fahrt auch, allerdings eher wenig bzw. weniger als die meisten Mitfahrer. Im Frühjahr mach ich immer nen Radmarathon. Da nehm ich dann jede Verpflegungsstelle mit und die sind gut: Nutellabrötchen, Wurst- und Schmalzbrote, Waffeln mit Frischkäse (mmmmh) und mittags Nudeln mit Bolognese-Soße oder Tomatensoße. http://www.djk-ochtendung.de/radsport/
Klar muß man beim Training dafür sorgen, dass der Fettstoffwechsel aktiviert wird. Man muß aber auch dafür sorgen, dass man keine Probleme mit der Ernährung hat und das auch trainieren. Hab beim Wettkampf noch nie Ernährungsprobleme gehabt und bin da der "Allesschlucker", d.h. egal welcher Hersteller, die Veranstalterverpflegung hab ich immer vertragen.
Wenn Hunger, dann essen. Training soll Spaß machen und Hunger ist kein Spaß .
Dito!
Bei mir kommt Wasser und Saftschorle oder Pfefferminztee mit Malto in die Radflaschen und 1-2 Fruchtriegel ins Trikot. Wenn ich Hunger bekomme, esse ich, wenn nicht, nicht.
Gestern bekam ich schon nach 1 h Hunger - aber da sind wir an einer Hähnchenbraterei vorbeigefahren, der Geruch hat mich irre gemacht und mein Magen fing an zu knurren...
Aber ich mache auch keine Langdistanz...
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Sobald aber Intervalle eingestreut werden, muss Energie her.
Logisch, der Fettstoffwechsel reicht ja auch nicht für höhere Intensitäten. Nüchterntraining funktioniert nur wenn man auch konsequent im Grundlagenbereich bleibt.
Ernährung teste ich erst später in der Saison wenn die Intensitäten steigen. Dann ist ja zwangsläufig KH-Zufuhr bei den Einheiten notwendig.
Und an einer Hähnchenbraterei vorbeifahren, wer mach denn noch solche Anfängerfehler?
Und an einer Hähnchenbraterei vorbeifahren, wer mach denn noch solche Anfängerfehler?
Das nennt ich Mental-Training
Trainingsziel: An 5 Hähnchenbratereien vorbei fahren ohne anzuhalten
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Erfahrung ist fast immer eine Parodie auf die Idee. (J.W.v.Goethe)
Das gilt übrigens auch für Weitsprungversuche (= Idee) und Achillessehnenrisse (= Erfahrung) ...
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