08-Buildphase

Na sowas, hab ich doch gestern glatt den käfer und plank vergessen. muss wohl am grill gelegen haben, den meine frau schon während meiner einheit angemacht hat. wird gleich noch nachgeholt.

gerade dann noch tabataschwimmen.
meine arme waren noch etwas schwer von den liegestütz gestern, da kommt schwimmen zur auflockerung immer gut. mit 16-17sek für den ersten 25er war ich auf rekordkurs, das konnte ich natürlich nicht halten. die restlichen lagen immer so bei 20sek.

die boxjumps habe ich auch gespürt, und zwar im hüftbeuger. schön.

jetzt bin ich nach dem schwimmen wieder locker und werd mal nach dem kuchen sehen.

Nicht das lance auch noch Crossfitter wird ;-)
Er müßte nur etwas schneller werden und die pausen weglassen und noch einige tabatas auf dem ergometer einstreuen
http://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM

[machmal]

Hallo Leute,
ja ich lebe noch. Wenn auch im Moment mehr schlecht als recht. Mich hat der Heuschnupfen umgehauen. Ich fühle mich so richtig krank, mit allem was dazu gehört man aber nicht braucht. Kopfschmerzen, Gliederschmerzen, Schnupfen, Atemnot. Die letzten 4 Tage habe ich nichts, aber auch gar nichts gemacht. Ging nicht. Morgen werde ich mal früh aufstehen und ne Runde laufen, danach vielleicht noch Gewichte bewegen. Hoffe das klappt.

Ich mag das Frühjahr nicht...

Viele Grüße

vom Holger

Ich war dann nochmal fleissig, allerdings Crossfituntypisch
Ein entspannter GA1/2 Lauf über 5km.

Heute also ne Doppeleinheit und Morgen gehts aufs Cervelo. Mal sehen wie ich so ohne Stützräder fahre.

[Ravistellus]

Zitat von machmal

Mich hat der Heuschnupfen umgehauen.

Du hast mein tiefempfundenes Mitgefühl. Das ist wirklich so richtig gemein, man fühlt sich wie "behindert".
Ich bin auch hauptamtlicher Allergiker, habe aber das Gefühl, dass es sich gebessert hat, seit ich mich dem Ausdauersport verschrieben habe. Mit Heuschnupfen bin ich so Ende Mai/Anfang Juni dran - allerdings ist die Tendenz die letzten Jahre sinkend, vielleicht verwächst es sich ja.

Dann wünsche ich Dir mal ordentlich Regen, das entspannt die Lage ja meistens.

Ravistellus

[läufer0815]

Zitat von derstoermer

Sind wir schon beim gestrigen Samstag. Das herrliche Wetter musste ausgenutzt werden, es stand aber auch noch der Besuch eines Freundes aus. Muss sich nicht widersprechen dachte ich und bin mit dem Radel hin. Insgesamt konnte der Garmin 70 km auf seinem Konto verbuchen und ich CFE Rad4 auf Hin- und Rückweg.

Ich bin ja dabei mich auf die ganze Sache richtig einzulassen , jetzt lese ich was von 70 km Radfahren. Watt nun ???

Ich probiere gerade folgendes aus:

3 Tage Training 1 Tag Pause:
Jeweils eine CF und eine CFE -Einheit (und die wirklich nur kurz)

Jetzt verwirren mich die 70km Radl natürlich. Brauche also Zuspruch das ich richtig liege (Ziel OD und 10km Läufe).

Warum nicht ? Wenns Wetter schön ist und du dich gut fühlst, kannst du auch 200km fahren.
Es geht ja bei dieser Art training nicht darum generell auf alles was lang ist zu verzichten, nur liegt halt nicht der Schwerpunkt darauf.
Aber falls es dich beruhigt: 69km tuns auch
und wenns geht nicht rumschleichen, sondern mal die Kette auf dem großen Ritzel liegen lassen.

[derstoermer]

Zitat von läufer0815

Ich bin ja dabei mich auf die ganze Sache richtig einzulassen , jetzt lese ich was von 70 km Radfahren. Watt nun ???

Ich probiere gerade folgendes aus:

3 Tage Training 1 Tag Pause:
Jeweils eine CF und eine CFE -Einheit (und die wirklich nur kurz)

Jetzt verwirren mich die 70km Radl natürlich. Brauche also Zuspruch das ich richtig liege (Ziel OD und 10km Läufe).

Ey willse meckern oder watt?

Wie Dirk schon sagte, spricht nichts dagegen auch mal ne längere Tour zu fahren. Letzte Woche war ich auch noch mit ein paar Foris 80 km in ruhigem Tempo unterwegs. Typische Trainingseinheiten siehste ja im Plan. Und einfach mal ne schöne Radtour fahren, da spricht ja nichts dagegen.
Aber damit ich mir hier nicht solche Vorwürfe gefallen lassen muss, hab ich ja noch Rad4 - Lactat Shuttle in den Rückweg einfließen lassen.