ein paar intervalle und Bergsprints eventuell - oder was würdert ihr so machen?
Dafür isses jetzt IMHO zu spät (es sei denn, Du hast eine super Ausdauergrundlage und braucht nur noch ein paar Tempospritzen).
Ich würde eher lange Intervalle/TDL machen.
__________________ „friendlyness in sport has changed into pure business“
Kenneth Gasque
Zum Thema "Preisgestaltung Ironman":
"Schließlich sei Triathlon eine exklusive Passion, bemerkte der deutsche Ironman-Chef Björn Steinmetz vergangenes Jahr in einem Interview. Im Zweifel, so sagte er, müsse man sich eben ein neues Hobby suchen."
EBne das ist mein problem das die Grunlage sehr gut da ist , aber es mir einfach an der richtigen Geschwindigkeit fehlt. Bin da jetzt etwas in der zwickmühle. Aber danke für deine Hilfe.
EBne das ist mein problem das die Grunlage sehr gut da ist , aber es mir einfach an der richtigen Geschwindigkeit fehlt. Bin da jetzt etwas in der zwickmühle. Aber danke für deine Hilfe.
Ich meinte folgendes: wenn Du in der Lage bist, ausdauernd schnell zu laufen (also z.B. 10km Tempo + max. 1min = HM-Renntempo) aber das Gefühl hast, es hapert am Tempo "untenrum", dann würde ich auf die Bahn gehen und 200er laufen bis es qualmt.
Wenn Du aber noch nicht an diesem Punkt bist, würde ich eher die langen Temposachen bevorzugen.
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"Schließlich sei Triathlon eine exklusive Passion, bemerkte der deutsche Ironman-Chef Björn Steinmetz vergangenes Jahr in einem Interview. Im Zweifel, so sagte er, müsse man sich eben ein neues Hobby suchen."
Wenn Du aber noch nicht an diesem Punkt bist, würde ich eher die langen Temposachen bevorzugen.
Die sind halt gerade beim IM auch wettkampfnaeher.
Ich hab im Winter immer mal wieder kurze Steigerungen, Sprints und auch Tabata gemacht, die Bahnintervalle, die ich eigentlich machen wollte, sind aber ausgefallen, war einfach zu kalt dafuer. Also muss es dieses Mal ohne gehen und die langen Intervalle muessen reichen. Wenn ich mich danach fuehle, gehe ich aber vll noch fuer ein paar tausender auf die Bahn. Letztlich hilft jeder neue Reiz.
Ich habe meine kurzen Sprints: 7 x200 etc. in der Halle (Bahn) mit Hanballerinnen 2. Bundesliga gemacht, war schon nett..., da sieht man mal was schnell ist, ich war es nicht...
ich halte mich im moment mit 5 km anschlussläufen "über wasser". da laufe ich 3-4 km schnell (~4min/km) und den letzten km langsam aus.
morgen will ich mich mal am ersten 20`er versuchen. den versuche ich im (herbst, vor den as-problemem) geplanten renntempo (5min/km) zu absolvieren.
mal gucken was passiert.
rad geht gut und mit dem schwimmen bin ich auch zufrieden.
Im Moment laeuft's. Am Sa 5h Rad + 50min run und am Sonntag 3h Rolle + 1:10 Lauf. Montag und Dienstag waren auch gut, gestern dann 4,5h Rad und wieder 50min Lauf - und es geht einfach richtig gut. Die Knochen tun auch nicht mehr weh, also alles im Lot.
Nun hoffe ich, dass es am Samstag nicht so arg schlechtes Wetter gibt. Dann sollte ich diese Woche sogar mal 20h+ schaffen. Wenn nicht, dann ist's auch nicht tragisch, Umfang ist ja nicht alles.
Ich hoffe so geht's weiter.
FuXX
das hört sich gut an.
Ich habs bisher noch nicht geschafft, bzw. konnte mich nicht
aufraffen nach dem Radfahren zu Laufen. Dafür hatte ich gestern
frei und habe knapp 180km auf dem Rad geschafft. Wenn ich es
schaffe mach ich noch ein paar von den Dingern mit nem
kleinem Lauf hintendran.
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