Zitat:
Zitat von Phanthomas
Lesson Learned: Lange Läufe langsamer / evtl. nüchtern und mehr auf Ernährung beim Lauf achten (hatte nur ein Gel irgendwo bei 26, und zweimal Cola)
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Gratuliere zur deutlichen Steigerung.
Wenn Du mit einem Gel bei 4 Stunden noch stehend in's Ziel gekommen bist, hast Du eventuell noch einiges an Fettreserven die Du mit Dir rumschleifst.
Also ab und an etwas Sprit nachfüllen macht definitv Sinn.