Ökonomischer, sparsamer Laufstil

[Kido]

Zitat von LidlRacer

Der Fuß muss unabhängig von der Art des Fußaufsatzes immer vor dem Körperschwerpunkt aufkommen, wenn man von Beschleunigungsphasen und Luftwiderstand absieht.
Das wird zwar oft anders dargestellt, aber es ist einfach physikalisch unmöglich, direkt unter oder gar hinter dem Schwerpunkt aufzusetzen, denn der ständig hinter dem Schwerpunkt liegende Bodenkontakt würde permanent ein nach vorn gerichtetes Drehmoment erzeugen, man würde also zwangsläufig auf die Nase fallen.

Ich denke wir wissen was er gemeint hat. Es macht einen Unterschied ob 15cm oder nur 2cm. Und 2cm sind ja näherungsweise Unter dem SChwerpunkt. Wenn wir schon klugscheissen.

[dude]

Zitat von Kido

Und 2cm sind ja näherungsweise Unter dem SChwerpunkt. Wenn wir schon klugscheissen.

So siehts aus.

[LidlRacer]

Zitat von Kido

Ich denke wir wissen was er gemeint hat. Es macht einen Unterschied ob 15cm oder nur 2cm. Und 2cm sind ja näherungsweise Unter dem SChwerpunkt.

Auch 2 cm sind unmöglich. Ich schätze mal grob, dass ich mich während des Bodenkontakts 50 cm vorwärts bewege. Mit 2 cm vor und 48 cm hinter dem Schwerpunkt komme ich niemals zu ausgeglichenen Drehmomenten sondern falle immer noch auf die Nase.

Ich theoretisiere nicht nur, sondern schaue mir gerade deswegen die "Besser laufen" DVD an. Beim dort auf dem Laufband als vorbildlich demonstrierten Mittelfußstil schätze ich, dass der Bodenkontakt etwa von 20 cm vor dem KSP bis 30 cm dahinter reicht.

[Meik]

Zitat von dude

Der ganz ueberwiegende Teil der Elite Marathonlaeufer laeuft Mittelfuss. Fuer Ferse sind die Jungs schlicht zu schnell.
Vorfuss ist die Domaene der Mittelstreckler.

Das ist genau das was ich meine. Was der beste Laufstil ist hängt vom Tempo und der Distanz ab. Warum soll sich ein >4h Maraläufer mit Vorfusslaufen abquälen wenn es bei dem langsamen Tempo nur Kraftverschwendung ist? Muss jemand der doppelt so lange wie Haile braucht dessen Laufstil nachmachen?

Ideal ist es IMHO wenn man variabel ist. Lohnt sich auch mal häufiger kurze schnelle Sachen auf der Bahn zu machen. Man merkt schnell dass es ein Tempo gibt ab dem z.B. ein normaler Fersenlaufstil gar nicht mehr funktioniert. Da zwingt das Tempo alleine schon zum Vorfusslaufstil - oder zumindest zum Mittelfuss.

Unabhängig vom Aufkommen des Fußes kommt dieser "Schlappschritt" vorrangig vom sehr geringen Kniehub. Beim Vorschwingen des Beins wird der Unterschenkel nur wenig angewinkelt.

[dude]

Zitat von Meik

Das ist genau das was ich meine. Was der beste Laufstil ist hängt vom Tempo und der Distanz ab.

Der Umkehrschluss hinkt. Ein guter Laeufer laeuft auch langsam Mittelfuss und hohe Frequenz. Weniger Bodenkontakt=weniger Verletzungsdauer.

[Meik]

Zitat von dude

Der Umkehrschluss hinkt. Ein guter Laeufer laeuft auch langsam Mittelfuss und hohe Frequenz. Weniger Bodenkontakt=weniger Verletzungsdauer.

Langsam für einen guten Läufer ist aber meist immer noch deutlich schneller als das was Hobbytrias im Mara laufen. Zumal jeder seinen Laufstil auf sein WK-Tempo optimiert - oder zumindest optimieren sollte. Einer der im IM noch <3h läuft wird auch bei gleichem Tempo anders laufen als einer der da >4h braucht.

Die Frage ist doch ob ein "schöner" Laufstil auch bei 6min/km noch ökonomisch ist.

[dude]

Zitat von Meik

Langsam für einen guten Läufer ist aber meist immer noch deutlich schneller als das was Hobbytrias im Mara laufen.

Nein. Ich war mit Kenyanern im 7er-5er Schnitt unterwegs.

Die Frage ist doch ob ein "schöner" Laufstil auch bei 6min/km noch ökonomisch ist.

definitiv

Zitat von dude

Nein. Ich war mit Kenyanern im 7er-5er Schnitt unterwegs.

laufen die tatsächlich im 7er-schnitt mit 180er frequenz?
gibt es da was bei youtube?

und was für frequenzen läufst du bei welchem tempo?
und welche frau dude?