Ziel ist natürlich ohne Pause, aber wenn du es noch nicht durchgängig schaffst, würde ich die Squats sehr locker machen, um da etwas durchzuschnaufen und ansonsten Pausen nach Bedarf.
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Zitat:
Zitat von captain hook
Heute wird ja schon zum Bikefitter gerannt, bevor man überhaupt weiß, wie man ne Kurbel im Kreis dreht.
das gibts keine Tipps/Tricks. Einfach immer wieder versuchen. Allerdings: vielleicht war dein pacing zu schlecht. D.h. am Anfang voll Gas und hinten raus abgekackt?
Mach einfach zwischen jeweils zwei burpees eine kurze Pause (2-3s). Auch auf dem Boden liegend kannst du erst mal ein- und ausatmen.
Das fatale an denen ist, dass man 10-15 locker durchballern kann - aber plötzlich meldet sich die Sauerstoffschuld. Das ist wie bei 30s-Intervallen - da fang ich auch erst in der Pause an, zu keuchen, als ersticke ich gleich.
Vieles des Fortschritts im freeletics - das muss man mit einem gewissen Bedauern feststellen - hat gar nix mit einer körperlichen Entwicklung zu tun, sondern eher mit strategischem Wissen, wie man den Körper austricksen kann.
zu den Traningstagen: ist das egal wann man die macht? Im Plan für Woche 1 steht ja nur 1-3 (hab 3 Tage angegeben)
Meines Wissens ja und ich handhabe das auch so. Wenn ich Workouts mit Laufen habe, lege ich die halt auf die Tage, an denen ich bei Tageslicht trainiere, alles andere wäre unnötig kompliziert.
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Zitat:
Zitat von captain hook
Heute wird ja schon zum Bikefitter gerannt, bevor man überhaupt weiß, wie man ne Kurbel im Kreis dreht.
Mir war nach der ersten Burpee schon klar das wird nix, dafür bin ich wohl noch zu sehr "Wurst"
Das heißt alle 5 Sätze(á 3Übungen) ohne Pause???
Ach du sch...
Squats waren nicht das Problem auch die Situo´s gehen ganz gut nur die Sche... Burpees funktionieren nicht.
Nicht aufgeben!
Ich brauchte insgesant fünf Anläufe um den ganzen Satz ohne Pause zu schaffen.
1. Versuch stark angefangen und dann abgek....! Auch nach 50/40/30 abgebrochen.
beim 2. Versuch hab ich nach 5 BP's 5 sekunden und bei jedem 10. 10sek Pause gemacht. Und siehe da, zumindest durch die Serie 40-10 geschafft.
ab dem 3. Versuch wurde dann die Pausen immer kürzer bzw. erst immer nur 5sek und dann halt weniger.
Für mich war das zugegeben das "einmal durchkommen" die größte Motivation. Seit ich das im Sack habe ists mit der Lust wieder etwas vorbei und variiere wieder mit sling trainier, normaler Stabi und eben auch Freeletics.
Die Zeiten zu verbessern ist für mich zweitrangig. Lieber sauber ausgeführt, das ist in meinen Augen auch ein Schwachpunkt an Freeletics.
Ja, die betonen das, aber aber das System ist von der Motivation nun mal ausgelegt auf "immer schneller werden". Das führt einfach (v.a. bei weniger fitten Leuten) zur Gefahr, dass man da Abstriche bei der Ausführung macht. Klassischer Qualitäts-Quantitäts-Konflikt.
Du kannst mal versuchen, dich in der Geschwindigkeit, einen Faden 10x durch eine Nadel zu führen, zu verbessern. Da bleibst du einfach häufiger hängen, als wenn du dir Zeit lässt.
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