08-Buildphase

[Steppison]

schreib ruhig noch ein bisschen was dazu wolf, so können wir alle noch was lernen die langhantel hat es ja schon in sich

cf48 - Crossfit 5
sehr schöne Einheit, hier war ich mal wieder richtig am limit und konnte mit dem Kopf noch ein bisschen "beißen" üben ,)
für mich mit 15kg, das war genau richtig, Zeit war ok

euch noch nen schönen TV-Abend

[Steppison]

Zitat von sepp

Huhu,

was ist denn mit dem Trainingsplan passiert. Wo sind denn die Übungen CF4-CF16 hin???? Ich fang doch gerade erst an ... was mach ich denn jetzt

LG sepp

huhu sepp,
ich finde alle Übungen (CF4-CF16) die du suchst im Plan in dem Tabellenblatt "Übungen1"
viel Spass und hau rein

[derstoermer]

Guten Morgen miteinander!


Hier mal meine cents für die letzten beiden Tage:

Samstag morgen gings ins Schwimmbad um bei Schwimm4 ein paar Wellen zu schlagen. Lief gut, aber nicht überragend. Hab keine Zeiten, da ich ohne Uhr ins Bad bin und der Minuten-Zeiger der Schwimmbaduhr bei den Tabatas nicht wirklich hilft.

Das wars dann auch schon mit aktivem Sportprogramm am Samstag. Nach Lesen in der Sonne gings zur FIBO. Dort hab ich übrigens eine tolle Sache entdeckt, mit der man seine freie Zeit noch verbringen kann. ZUMBA Das ist Sport mit Gute-Laune-Garantie! In Hamburg und Wiesbaden gibts bereits offizielle Instructoren.

Sonntag morgen war Squash + Sauna angesagt. Herrliche Kombination und idealer Start in den Tag. im Anschluss mit dem Rad zum Stadion zum Fussball. Nach einem nicht umwerfenden Unentschieden, war die Lust auf Sport größer als zuvor

Die Lücke bei Crossfit8 hab ich irgendwie übersehen und bin daher bei CF56 - Crossfit9 gelandet. Die OHS wollte ich eigentlich mit 25kg machen, aber damit saß die Technik einfach nicht ordentlich. Daher lieber nur 20kg genommen. 09:38 ist das Resultat. Da muss run_oli mir aber mal verraten, wo der die 2,5 Minuten rausgeholt hat

[ul28]

Hi allerseits!

WE war bei mir wie erwartet recht sportfrei, da ich den Rest der Familie in Madrid besucht habe. Laufschuhe waren aber dabei. Und da es in Schwiegermutterns Nachbarschaft (im Gegensatz zu Bukarest) schoen langgestreckte Steigungen gibt, musste einfach nochmal der Tabata-Run dran glauben. Der soll ja scheinbar idealerweise am Berg gemacht werden. 750m sinds geworden. Wie ist denn das bei den ganzen Benchmarkern? Gings bergauf oder nicht?

@Stoermer: Geile Kilometerzeiten bei Lauf5! Da scheints ja maechtig vorwaerts zu gehen...

Viele Gruesse
Soeren

[Steppison]

hey, das ZUMBA sieht sehr interessant aus
das versuche ich mal im Hinterkopf zu behalten

folgendes Problem: Duathlon
und zwar hab ich mich gestern Abend dazu entschieden am kommenden Sonntag (03.05.09) einen Duathlon über Volkssport (ab Jg. 89, 20 J.) / 5 km - 20 km - 2,5 km zu absolvieren
es wäre mein erster Wettkampf dieses Jahr und mein erster Duathlon überhaupt

Wie könnte ich mich bis dahin noch sinnvoll vorbereiten, also trainieren? Wer ne Idee? Und was gibts da alles zu beachten? Nen kleinen Tria hab ich schon gemacht letztes Jahr.

edit: Lauf 2 wollte ich heute noch machen, Lauf 3 dann Donnerstag oder Freitag, Samstag Ruhetag

[Lecker Nudelsalat]

Von mir auch mal zwischendurch ein kleines Update.

Ich spiele hin und wieder ein wenig mit der KB und der Langhantel herum.

Die KB Übungen, hauptsächlich Slingshots und Swings helfen mir enorm beim Radfahren. Die Probleme im unteren Rücken haben sich bei mir in Luft aufgelöst.

Bin gestern auf der RTF mit meinem RR dreiviertel der Zeit in Unterlenker Position gefahren.

Gruß strwd

[derstoermer]

Zitat von ul28

.... 750m sinds geworden. Wie ist denn das bei den ganzen Benchmarkern? Gings bergauf oder nicht?

@Stoermer: Geile Kilometerzeiten bei Lauf5! Da scheints ja maechtig vorwaerts zu gehen...

Viele Gruesse
Soeren

Bei mir wars eben und auf Aschebahn. Beim Dirk ware es meines Wissens nach auch kein Berg. Hab zumindest keinen gesehen ;-)

Jo, die Zeiten waren nice. Hatte eigentlich an niedrige 3:4x gedacht. Kann mir nur die Differenz in den letzten beiden Runden noch nicht erklären.

Zitat von Steppison

hey, das ZUMBA sieht sehr interessant aus
das versuche ich mal im Hinterkopf zu behalten

folgendes Problem: Duathlon
und zwar hab ich mich gestern Abend dazu entschieden am kommenden Sonntag (03.05.09) einen Duathlon über Volkssport (ab Jg. 89, 20 J.) / 5 km - 20 km - 2,5 km zu absolvieren
es wäre mein erster Wettkampf dieses Jahr und mein erster Duathlon überhaupt

Wie könnte ich mich bis dahin noch sinnvoll vorbereiten, also trainieren? Wer ne Idee? Und was gibts da alles zu beachten? Nen kleinen Tria hab ich schon gemacht letztes Jahr.

edit: Lauf 2 wollte ich heute noch machen, Lauf 3 dann Donnerstag oder Freitag, Samstag Ruhetag

Das ZUMBA ist geil Da macht schon Zuschauen einen riesigen Spaß. Kannst mal ne PN schicken. Hab da ein paar Links "gefunden"

Durchflieg mal den Thread (ab ca. Seite 15) zu meiner WK-Vorbereitung. Da hatte mauna_kea mir gute Tipps gegeben.
Oder in die älteren Threads mit Datum ab ca. 20.01 und ab ca. 20.02.

[chick]

Zitat von strwd

Von mir auch mal zwischendurch ein kleines Update.

Ich spiele hin und wieder ein wenig mit der KB und der Langhantel herum.

Die KB Übungen, hauptsächlich Slingshots und Swings helfen mir enorm beim Radfahren. Die Probleme im unteren Rücken haben sich bei mir in Luft aufgelöst.

Bin gestern auf der RTF mit meinem RR dreiviertel der Zeit in Unterlenker Position gefahren.

Gruß strwd

Supa, Opa!