08-Buildphase

Ich könnte morgens nie trainieren.

War gerade Laufen. Was für Ravistellus die Klimmis, ist für mich momentan das Laufen. Irgendwie eine Hassliebe.
Aber das war es schon immer.
Immerhin 35 Sek. schneller als vor einer Woche. Wenn das so weitergeht, bin ich Weihnachten im Weltrekordbereich
Es geht voran.
Wollte heute eigentlich 2 Einheiten machen, aber die Beine waren schon beim Laufen schwer.
Also ruhig bleiben. Das Gewichtheben war doch anstrengender als gedacht.
Bleiben noch 2 Tage in dieser Woche, da geht noch was.

[Steppison]

ich sehe gerade, wer auch immer das war, jemand hat mich in der excel-tabelle aus build 1 entfernt ;(

[Ravistellus]

Zitat von Steppison

ich sehe gerade, wer auch immer das war, jemand hat mich in der excel-tabelle aus build 1 entfernt ;(

Das war bestimmt jemand von den CF-Kritikern, der Zwietracht in unserer Truppe säen will. Die reine Verzweiflung!

Ravistellus

[hellhimmelblau]

Zitat von powermanpapa

du wirsts nicht glauben, aber das haben wir 1975 im Wald auf dem Trimmdich Pfad auch schon gemacht

ja bei den 7 Zwergen

[joschi_grace]

Wieso möchtest Du erst nach 1-2h frühstücken? Wenn Du nicht abnehmen musst, oder Deine Fettverbrennung schulen möchtest, erholt sich der Körper schneller, wenn Du innerhabl der ersten 30 Minuten nach dem Training isst, oder habe ich das jetzt falsch verstanden???

Zitat von run_oli

Warum heißt die Übung eigentlich "Dachs"...

Wie dem auch sei, habe mich ebenfalls am Dachs versucht. Der Horror pur. Hoffe, es liegt am Frühlingsbeginn. Bereits nach den ersten Squats (30 kg) war ich platt. Die Klimmzüge der absolute Graus. Und das Laufen entsprechend unrund. Die letzte Runde dann viel Pfusch (KL teilweise gesprungen und die Squats sehr flach ausgeführt), aber ich habe es überlebt.

Letzte Woche habe ich spontan einen "Laufschwerpunkt" eingeschoben, da es sich in Holland am Meer angeboten hat. Insgesamt 3 Laufeinheiten: alle im CFE-Stil, also kurze aber harte Intervalle, alle vor dem Frühstück. Das lief sehr gut. Hätte niemals gedacht, ohne Essen intensive Einheiten absolvieren zu können. Nach dem Frühstück war ich dann immer erstaunlich fit. Werde ich kommende Woche mal im Arbeitsalltag testen: erst ein wenig produktive Beschäftigung und dann nach 1-2 h Stunden frühstücken (meine, Dirk hatte mal einen Artikel mit ähnlichen Empfehlungen verlinkt).

Grüße,
Oli

[hellhimmelblau]

also ich hatte gestern 2 Std. Radfahren zur Eisdiele.War sehr schön an der Alster und ich hätte mich da noch Stunden sonnen können wenn ich nicht irgendwann unangenehm aufgefallen wäre durch meine kalkige Farbe

Dann hatte ich mit 20kg gemacht, und nun habe ich wieder den Muskelkater im Rücken und Armen.Ich hatte letzte Woche die letzte CF Einheit gemacht und musste mich erst wieder eingewöhnen.Schnell ging irgendwie nicht bei den squat cleans, das kommt daher weil ich die Stange immer sehr langsam absetzen muss.Gerne würde ich die Stange wie im Film einfach so wegschmeissen, geht aber nicht.Deshalb doof.Wird nicht meine Lieblingsübung.

schönen sonnigen Tag, ich werde nachher wieder auf Rad gehen

Also rumwerfen tue ich die Stange auch nicht. Jedenfalls nicht freiwillig.
Geht aber auch mit normalem Absetzen recht zügig.
Gehört halt dazu und ist auch für uns alle gleich.

Mal sehen was ich heute so hinbekomme. Die 5km Laufen gestern spüre ich noch in meiner klappernden Hardware.

[run_oli]

Zitat von joschi_grace

Wieso möchtest Du erst nach 1-2h frühstücken? Wenn Du nicht abnehmen musst, oder Deine Fettverbrennung schulen möchtest, erholt sich der Körper schneller, wenn Du innerhabl der ersten 30 Minuten nach dem Training isst, oder habe ich das jetzt falsch verstanden???

Die 1-2h bezogen sich auf einen Arbeitstag ohne Training: Aufstehen, 1 Croissant und Kaffee, 1-2h arbeiten und dann "richtiges" Frühstück. War nicht wirklich glücklich formuliert, sorry.