Zitat:
Zitat von hydrophob
Die Trainingshäufigkeit ist bei Dir aber schon recht hoch was das Kraftztraining betrifft, oder?s
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Ja, aber nur in der Übergangsphase und im Winter, ab Frühjahr wird max 2 x trainiert und dann 2-2-2-1 HT, MAX, KA, PAuse
Zitat:
Zitat von hydrophob
Die KA Phase mit 5 X 25 Wdhlg. dürfte auch ganz schön krass reinhauen? Also ich mache eigentlich selten mehr als 3 Serien und dann bin ich in der Regel auch platt. Aber wie gesagt, alles individuell unterschiedlich.
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Ja, ist in der Regel sehr intensiv, brauche ne gute Std.. Trainiere aber auch mit Supersets, d.h. wechsele z.B. Bankdrücken und Rudern zwischen den einzelnen Sätzen....
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Zitat von oko_wolf
? 1RM ?
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1 repetition maximum, also das Gewicht mit dem du maximal 1 Wiederholung schaffst