Mit leerem Magen bzw. Hunger GA trainieren

[axelrose]

@niksfiadi

das mit dem vollen oder leeren Speicher kenne ich auch - wenn hoffentlich bald die langen sonntäglichen Radeinheiten kommen und ich den Montagmorgen drauf einen lockeren Lauf mache, merke ich schon, das da wenig Reserven sind!
In der letzten Zeit habe ich meine Laufeinheiten generell auf den Morgen gelegt. Hunger ist da überhaupt kein Problem, eher schon mal Durst, weil ich zu faul bin etwas Wasser mitzuschleppen und bei Schnee und Eis der eine Bach, der als Notnagel sonst herhalten muß wenig Wasser führt. Aktuell ist der lange Lauf aber bloß so 1:45, und das geht halt komplett ohne, die kürzeren sowieso.
Ich mach das nicht um extra meinen Fettstoffwechsel zu trainieren, sondern nur damit ich die Laufeinheit schon weg habe.
Grüße Axel

die nummer mit dem teso-booster hat doch greif schon vor einiger zeit mal angemerkt und empfohlen auf einen langen lauf hinten drauf ein paar maximale 50m steigerungen zu machen. so gesehen ist das nichts bahnbrechend neues.

http://www.greif.de/nl-testotraining...anzharten.html

ich denke bei der KH betrachung muss man auch immer unterscheiden zwischen den glyko speichern und dem blutzuckerspiegel. der glyko speicher wird idealerweise selten auf reserve laufen. auch morgens nicht, wenn man nachts nichts gegessen hat. allerdings wird der blutzuckerspiegel einigermaßen niedrig liegen.

zum thema nüchtern training und freien fettsäuren im blut gibts ne untersuchung von neumann und hottenrot:

http://www.loges.de/Fettstoffwechsel...Leistungssport.

wie das mit dem verzicht auf kh direkt nach dem training funktionieren soll hab ich noch nicht so ganz verstanden. ursprünglich sagte man immer, dass direkt nach dem training der körper die kh speicher am optimalsten wieder füllen kann und die regen. durch kh gabe verbessert werden kann. das deckt sich mit meinen praktischen erfahrungen. wenn ich nach dem training nur eiweiß esse, dauert es nicht lange und ich bekomme brutalen hunger und gefühlt dauert es auch länger bis ich wieder voll bei kräften bin. nunja, muss ja nicht alles für jeden passen.

[kuestentanne]

Um die Testosteronproduktion anzuregen, muss man die grossen Muskeln des Körpers trainieren, Bizep-Curls bringen da z.B. gar nichts. Also Ruecken, Arsch, Bauch, Oberschenkel.
Kreuzheben wäre da z.B. angesagt.
Die Bodybuilder nutzen das Prinzip schon lange.

Ach ja, laut Feil gibt es ja direkt nach dem Training keinen Insulin-Peak, wenn man KH zufuehrt (sein beruehmter Traubensaft).
Bei Friel kann man ähnliches lesen.

Dann hab ich neulich gelesen, dass das mit dem unterzuckert fuehlen so eine Sache ist.
Wenn man ständig KH-reich futtert, meldet sich das Hirn schon bei Blutzuckerwerten, die noch weit von Unterzuckerung weg sind.