Puh, nachdem ich da reingeschnuppert hab, was Frank bei 1h Einsatzzeit + 3h Pause gefahren ist, revidiere ich meine Schätzung mal. Realistisch dürften bei 2h-Schichten dann eher so 65-70%FTP sein, weniger die 80%FTP.
so, kurz vor dem Point of no return nochmal ein update: die letzten Wochen liefen trainingsmäßig ok, auch wenn berufsbedingt nicht ganz der Trainingsumfang erreicht wurde wie geplant. Ich hab einfach unterstellt daß die Grundlage da sei und hab etwas mehr auf die Karte Intensität gesetzt (auch mit Blick auf die noch kommenden MDs )
Bei der letzten langen EH die komplett aufgezeichnet wurde (danach hat sich mein Edge verabschiedet) lag NP über 8h bei 210 Watt, was knapp 70% der FTP (310) entspricht. Gute Schätzung, Nordexpress....
Was ich etwas unterschätzt hab ist der logistische Aufwand und der Kostenfaktor. Ob ich mir das in der Form nochmal antue steht noch nicht fest.Bin auf jeden Fall gespannt wie sich die KM jenseits meines bisherigen Maximalumfangs anfühlen werden.
Nächste Woche Mittwoch gehts dann runter nach Postojna, Start ist Donnerstag abend ab 20:00
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Humor ist, wenn man trotzdem lacht.
OJ Bierbaum
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Beim Rennrad-Kindertraining (10 jährige)
Kind1 (w): Darf ich dir mal was sagen?
Kind2 (m): Mhm
Kind1: Weißt du warum du langsam bist?
Kind2: Mhm???
Kind1: Du redest zu viel.
Bei der letzten langen EH die komplett aufgezeichnet wurde (danach hat sich mein Edge verabschiedet) lag NP über 8h bei 210 Watt, was knapp 70% der FTP (310) entspricht. Gute Schätzung, Nordexpress....
Sauber. Das ist doch super.
Wir haben fast gleiche Leistungswerte, meine FTP liegt auch bei ca. 310W. beim 200er vor 4 Wochen hatte ich auch IF 0,7 über 7,5h und zwei Wochen später ging das auch nochmal beim 300er über 11,5h.
Aus meiner Randonneurserfahrung würde ich Dir raten, etwas verhaltener anzufahren. Bin 2012 mit super Form nen 1000er die ersten 5-6h mit IF 0,75 gefahren. Das merkst dann hintenraus doch recht stark.
Aber wurscht, ich wünsch Dir viel Spaß in Slowenien.
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"Ich weiß noch, wie der Jochen kurz vor Brest gekotzt hat"
"Wieso? Hatte er Magenprobleme?"
"Nein, ihm tat das Knie weh."
Sauber. Das ist doch super.
Wir haben fast gleiche Leistungswerte, meine FTP liegt auch bei ca. 310W. beim 200er vor 4 Wochen hatte ich auch IF 0,7 über 7,5h und zwei Wochen später ging das auch nochmal beim 300er über 11,5h.
Aus meiner Randonneurserfahrung würde ich Dir raten, etwas verhaltener anzufahren. Bin 2012 mit super Form nen 1000er die ersten 5-6h mit IF 0,75 gefahren. Das merkst dann hintenraus doch recht stark.
Aber wurscht, ich wünsch Dir viel Spaß in Slowenien.
Danke, hoffe v.a. auf 2 trockene Tage....
Es ist immer schwierig sich einzubremsen wenn die Euphorie (noch) groß ist. Ich werde versuchen anfangs im Schnitt nicht über die 220 zu kommen und die Pausen gut zu nutzen.
warst du auch beim Brevet in Freiburg vor 4 Wochen?
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Humor ist, wenn man trotzdem lacht.
OJ Bierbaum
warst du auch beim Brevet in Freiburg vor 4 Wochen?
Nee, Freiburg klappt leider zeitlich dieses Jahr gar nicht.
Ich fahr in Osterdorf rum.
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"Wieso? Hatte er Magenprobleme?"
"Nein, ihm tat das Knie weh."
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