Ich weiß, dass es hunderte Studien über dehnen und nicht dehnen gibt(von Dänen und von nicht-Dänen - haha ) . Nun wurde mir von meinem Physio ans Herzen gelegt mich regelmäßig zu dehnen (Hintergrund spielt keine Rolle...). Kurz darauf hab ich erstmal begonnen mich jeden Tag zu dehnen bis dann einer aus meinem (Läufer-)bekanntenkreis meinte ich würde mir mit Dehnen ohne mich vorher aufzuwärmen alles kaputt machen. Da ich neben Triathlon, Schule, Arbeit noch einige andere Sachen zu erledigen hab, hab ich keine Zeit (und ehrlich gesagt auch keine Lust) mich jedes mal vorher aufzuwärmen nur um mich dann für 15min bisschen zu biegen.
Mach ich mir durch unaufgewärmtes dehnen wirklich "alles kaputt" oder kann ich mich ohne Bedenken auch unaufgewärmt dehnen? Wie siehts aus nach Trainingseinheiten?Angeblich ist es ja schädlich sich v.a nach härteren Einheiten zu dehnen? Wie siehts nach Krafttraining aus?
Fakt ist, dass ich (laut Arzt) ums dehnen nicht herum komme, Frage ist nur wann?
Na ja, wenn du das Gefühl hast es tut dir gut.
Ich dehn regelmässig vor dem Fernseher, das kann muss aber nicht vor oder nach irgendwelchen Trainingseinheiten sein.
Fakt ist, dass ich (laut Arzt) ums dehnen nicht herum komme, Frage ist nur wann?
Wenn Dein Arzt Dir sagt, dass Du "Dehnen" sollst, dann sollte er Dir auch sagen, was er sich unter "Dehnen" vorstellt und wie das zu erfolgen hat. Also: Frag den Arzt.
Wenn Dein Arzt Dir sagt, dass Du "Dehnen" sollst, dann sollte er Dir auch sagen, was er sich unter "Dehnen" vorstellt und wie das zu erfolgen hat. Also: Frag den Arzt.
der grund warum ich mich in einem Forum anmelde ist, genau wegen solcher kleinlichen Fragen nicht extra zu nem Arzt rennen zu müssen
Du erwartest ernsthaft zu einer medizinischen Behandlung kompetente Beratung in einem Internetforum, ohne irgendwelche Background-Infos zu geben, anstatt bei solchen "simplen" Fragen einfach mal den verordnenden Arzt anzurufen, der Sprechstundenhilfe Deine Frage zu schildern und Dich vom Arzt oder der Sprechstundenhilfe zurückrufen zu lassen?
Du kannst nach dem Training dehnen. So mache ich das auch und geschadet hat es bisher noch nie.
Auch nach härteren Einheiten oder nach dem Krafttraining.
Nicht aufgewärmt würde ich nicht dehnen. "Alles kaputt machen" wirst du dir da wohl nicht grad, aber es besteht natürlich die Gefahr, dir was dabei zu zerren.
Ist mir tatsächlich schon mal passiert.
Es gibt natürlich auch Stimmen, die jetzt rufen werden: Nie nach dem Training und gleich gar nicht nach harten Einheiten.
Ich glaube aber, dass die paar Dehnungsübungen durchaus nach dem Training gehen. Du hast dann auch den vorteil, schon aufgewärmt zu sein.
Ich wüsste auch nicht, warum ich das tun sollte.
Bei mir ist alles lang genug!
Aber:
Zitat:
Zitat von FinP
Wenn Dein Arzt Dir sagt, dass Du "Dehnen" sollst, dann sollte er Dir auch sagen, was er sich unter "Dehnen" vorstellt und wie das zu erfolgen hat. Also: Frag den Arzt.
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) . Nun wurde mir von meinem Physio ans Herzen gelegt mich regelmäßig zu dehnen (Hintergrund spielt keine Rolle...). Kurz darauf hab ich erstmal begonnen mich jeden Tag zu dehnen bis dann einer aus meinem (Läufer-)bekanntenkreis meinte ich würde mir mit Dehnen ohne mich vorher aufzuwärmen alles kaputt machen. Da ich neben Triathlon, Schule, Arbeit noch einige andere Sachen zu erledigen hab, hab ich keine Zeit (und ehrlich gesagt auch keine Lust) mich jedes mal vorher aufzuwärmen nur um mich dann für 15min bisschen zu biegen.
