Hallo miteinander,
*anonyme Selbsthilfegruppe-Modus on*
mein Name ist Tim, ich bin 33 Jahre alt und komme aus Kassel. Ich bin gerade dabei mein Leben vollständig umzukrempeln. Dass ich das ganz gut kann, habe ich glaube schon oft bewiesen.
Ich habe meine Ernährung vor ziemlich genau 5 Jahren vom Burger King-Fast Food-Fan in eine rein pflanzliche geändert und hatte seit Weihnachten 2014 keinen übermäßigen Alkoholkonsum mehr, was gerade bei Abenden mit Freunden vorher die Regel war. Ich war zwar kein Alkoholiker, aber ein paar Weizen und Biere am Wochenende wurden schon ganz gerne mal getrunken. (Okay! Am ersten Juliwochenende war Johannisfest in Eschwege, als Eschweger ein Must Go, aber selbst dort habe ich wesentlich weniger getrunken als die Jahre zuvor.)
Nun bin ich daran meine Videospielsucht zu besiegen. Ein klein wenig Klick hat es beim WerraMan gemacht, bei dem ich ohne Vorbereitung gestartet bin. Da ich das letzte Mal ca. 9 Monate vorher im Wasser war, vielen mir selbst die 400 m schwerer als die letzten Jahre. Ich habe halt lieber PlayStation gezockt als schwimmen zu gehen.
Das war auch schon mein 3. WerraMan und Ausdauersport mache ich schon seit ca. 5 Jahren. Leider etwas zu sehr unregelmäßig, so dass ich bisher nur ein paar 5 km- und 10 km-Wettkämpfe absolviert habe, obwohl ich mir stets Großes vornahm. Beim Kassel Marathon wollte ich dann endlich den Halbmarathon absolvieren, allerdings bekam ich während der Vorbereitung Knieschmerzen. Ich gehe stark davon aus, dass das an einer Überbelastung lag. Am Freitag habe ich einen Termin zur Laufdiagnose und einen Termin bei einem Sportmediziner zwecks umfangreicher Leistungsdiagnostik werde ich auch noch in Angriff nehmen. Dann gibt es hier ganz in der Nähe auch noch den Triagnostiker. Meine Krankenkasse (TK) bezuschusst so eine umfangreiche Leistungsdiagnostik mit 120 €, wenn sie von einem Sportmediziner gemacht wird. Ich werde mal anfragen, ob das auch für ihn gilt.
Ein weiteres Mal klick gemacht hat es, als ich einen Artikel über Videospielsucht lag. An folgenden Punkten konnte man erkennen, dass man videospielsüchtig ist:
◦Denke ich ständig an mein derzeitiges Spiel und daran, wann ich wieder spielen kann? --> Allerdings, das war die Regel. Nach der Arbeit schnell heim und die PS4 anmachen. Selbst wenn ich zu Besuch bei Freunden war, wollte ich immer etwas früher heim, damit ich nochmal zocken kann.
◦Verbringe ich mehr Zeit in meinem Spiel als früher? --> Nein, aber ich habe schon immer jede freie Minute vor der PlayStation gehangen.
◦Fällt es mir schwer, festgelegte Zeiten am Computer einzuhalten? --> Ja, selbst während des Spielens. Ich habe mir z. B. bei FIFA oft gesagt, diese eine Spiel noch, aber daraus wurden dann doch wieder mehrere.
◦Ist es mir egal, wenn meine Beziehung / meine Freunde unter der Spielsucht leiden? --> Meine Freundin litt darunter, das weiß ich, aber sie hat sich nie wirklich dagegen aufgelehnt.
◦Bin ich reizbar, nervös oder unruhig wenn ich nicht spielen kann? --> Ja, aber auch während des Spielens.
◦Schiebe ich Probleme auf? --> Selbstverständlich.
◦Leide ich unter körperlichen Beschwerden, die durch das Spielen entstanden sein können? --> Rückenschmerzen eventuell, aber die waren auch vorher schon da. Das stundenlange Rumsitzen hat das sicherlich begünstig.
Nachdem mir klar wurde, dass ich hier dringend etwas ändern muss, habe ich mir wieder ein paar Ernährungs- und Sportbücher rausgekramt. Darunter war auch das Buch „No Meat Athlete“ von Matt Frazier. Neben der Ernährung geht es darin unter anderem auch um Motivation und Laufstil. Ich finde das Buch sehr gut und arbeite ausführlich damit. So sollte man sich z. B. seine eigenen Ziele aufschreiben und optimistische, aber realistische Zeitpunkte setzen, um die Ziele zu erreichen. Bei mir stand dort ganz oben auf der Liste „Ironman“.
Ich weiß noch wie ich das erste Mal den WerraMan absolviert hatte. Damals, vor drei Jahren, hatte ich Tränen in den Augen. Ähnlich war es auch, als ich die Zieleinläufe vom Ironman Frankfurt im Fernsehen gesehen habe. Was muss das dann erst für ein Gefühl sein, wenn man selbst über die Ziellinie schreitet? Ich habe zunächst mit einer Vorbereitung von 3-5 Jahren gerechnet. Ich war etwas erstaunt darüber, dass man das Ziel auch in 2 Jahren schaffen könne. Vorausgesetzt man trainiert auch regelmäßig (>10 h/Woche) dafür.
Matt hat in seinem Buch sehr gut beschrieben, wie man sich fühlen muss, wenn man sich solche Ziele setzt. Mittlerweile denke ich nicht mehr ans Zocken, wenn ich nach Hause komme oder abends wach im Bett liege, sondern wie meine nächste Trainingseinheit aussehen könnte. Dann sind da noch viele, viele „Kleinigkeiten“ wir der Laufstil. 180 Schritte/Minute sollten das Ziel sein, also 3 Schritte/Sekunde. Nicht nur den Oberkörper nach vorne lehnen, wenn man schneller werden will, sondern schon vom Knöchel aus den gesamten Körper nach vorne lehnen. Was haltet ihr davon? Den Vorder-/Mittelfußlauf habe ich mir schon vor einigen Monaten angeeignet. Anfangs mit ziemlichem Muskelkater, mittlerweile ist es schon ganz normal für mich.
Jetzt heißt es langsam ins Training einsteigen und es nicht gleich wieder zu übertreiben. Sonntag und gestern war ich im Schwimmbad und vorgestern habe ich schnelle 5 km zurückgelegt. Heute und morgen werde ich nicht viel machen, da übermorgen ein 5 km-Wettkampf ansteht. Vielleicht werde ich morgen mal ganz lockere 20 min laufen gehen.
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Von der PS4 zum Ironman 2017
