Das habe ich schon verstanden, aber wenn er z.b. 180 cm groß ist und 80 Kilo wiegt, denke ich mit 10 Kilo abnehmen erreicht er das Ziel eher, als wenn er auf dem Stepper trainiert.
muss denn der puls auf 130 sein?
wenn unbedingt ja, dann finde ich wandern schoener als crosstrainer.
von walking rate ich ab.
wohl zuviel archilles gelesen, was
zum thema:
dann lauf doch einfach 140er puls. du wirst nicht sterben,glaube mir.
ich rate den laufanfängern immer erstmal einfach locker ohne bremse zu laufen. geht der puls zu hoch oder wirds zu anstrengend dann einfach ein stück wandern und weiter.
grundlagenausdauer , noch dazu mit solch niedrigen werten , kommt erst später.
lass dir den spaß nicht nehmen.
Mahlzeit....
da ich es immer noch nicht schaffe mit einem Puls von 130 zu laufen, habe ich mir überlegt die langen Läufe auf dem Crosstrainer zu machen-da kann ich wenigstens im Grundlagenbereich bleiben...
Noch eine kurze Anmerkung bzw Richtigstellung:
1. Du darfst nie, nie, niemals Herzfrequenzen von verschieden Sportarten vergleichen.
2. Eine Herzfrequenz von 130 sagt nichts aus, wenn die Trainingszonen nicht einigermaßen seriös ermittelt wurden.
3. Herzfrequenz orientiertes Training ist so ungenau, dass das nur sehr, sehr schwer umzusetzen ist - mE ist Training nach Gefühl genauer und effektiver.
Zarte 102kg ...
Wie machen das aber die "Normalgewichtigen"?
Dann gilt das vorher gesagte umso mehr. Versuch einigermaßen regelmäßig laufen zu gehen und hör auf Deine Knochen - denn die werden dabei ganz schön belastet.
Meine Meinung: Grundlagenausdauer, WSA etc interessieren erst, wenn Du überhaupt ein gewisses Laufniveau erreicht hast.
Lauf so, dass Du ne Stunde laufen kannst ohne hinterher klinischj tot zu sein. Versuch ab und zu mal die Strecke ein bißchen zu variieren und wenn's geht auch mal zu verlängern.
Dann kannst Du auch mal kürzere Zeit schneller rennen.
Aber dieses ganze Brustgurt-Herzfrequenz-Gehampel wird mE völlig überbewertet.
Das beste Signal, als Anfänger zu schnell zu trainieren, ist, dass Du zwischendurch nicht mehr kannst und Gehpausen machen musst. Dann machst Du halt Gehpause und kurze Zeit später kannste wieder losrennen.
Nicht so viel nachdenken, einfach rausgehen und loslaufen. Wirst merken, dass es immer einfacher wird und dann kannst Du ja irgendwann nochmal mit Pulsmesser laufen und gucken, ob der immer noch an der "Exitus-Schwelle" rumpiepst.
Das so einfache Sachen wie das Laufen immer so akademisch sein müssen...
Wohl wahr....wahrscheinlich machen sich Anfänger wirklich zuviel Gedanken...Ne Stunde lauf ich jetzt schon ganz durch...nur halt mit nem höheren Puls...
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Aber immer noch besser als Sofa...
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