Ich bin kein Freund von langen Läufen und habe in der Marathon- und LD Vorbereitung auch noch nie welche gemacht, bin einfach zu faul.
Meine längsten Läufe sind 25km lang, die laufe ich allerdings mit höherer Intensität und immer mit Endbeschleunigung, d.h. 12,5km zügig bis zum Wendepunkt und dann zurückbrezeln.
Gruß strwd
Geht mir auch so. Bin schlicht und ergreifend zu faul für die langen Kanten > 25 km . Muß auch so gehen
Aber das darf man besser nicht so laut sagen und ich glaube, dass das auch nicht bei jedem funktioniert...
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Energie braucht Nahrung
Training wird überbewertet
Für den Kuchen im Ziel
Ich steh vor dem gleichen Problem.
Ersetzen geht sicher nicht. Am Ende bleibt es eine Prioritätenfrage. Wenn dir die OD wichtiger ist als der Marathon, dann den langen Lauf ersatzlos streichen.
Wenn dir der Marathon wichtiger ist, dann wie schon beschrieben den lL auf Do oder Fr.
Ganz wichtig nach dem Tria 2-3 Tage regerieren! Sprich fast keine Belastung im Vergleich zum restlichen Training. So nimmst du wahrscheinlich noch einen Reiz mit. Andernfalls besteht das Risiko, dass dir der Tria sogar schadet.
Alles Gute!
am 02.08. der Ostseeman, nächste Woche noch mal volle Kante, am 18.07. Liga Wettkampf in Verl (ist aber nur SP), eigentlich der Tag (oder Tag vorher) für den 25km Lauf. Den laufe ich jetzt am Donnerstag. Freitag und Samstag noch ein paar schöne Radeinheiten (sind wichtig für mich, da extrem wenig Rad KM dieses Jahr), Verl also aus dem vollen Training heraus.
Abends dann wahrscheinlich noch ein wenig auslaufen.
Hoffentlich überlebe ich die Woche.
Gruß strwd
Zitat:
Zitat von 42k2
Ich steh vor dem gleichen Problem.
Ersetzen geht sicher nicht. Am Ende bleibt es eine Prioritätenfrage. Wenn dir die OD wichtiger ist als der Marathon, dann den langen Lauf ersatzlos streichen.
Wenn dir der Marathon wichtiger ist, dann wie schon beschrieben den lL auf Do oder Fr.
Ganz wichtig nach dem Tria 2-3 Tage regerieren! Sprich fast keine Belastung im Vergleich zum restlichen Training. So nimmst du wahrscheinlich noch einen Reiz mit. Andernfalls besteht das Risiko, dass dir der Tria sogar schadet.
Alles Gute!
Ich sehe das etwas anders. Die OD ist drei Wochen vor Berlin. Wenn Steffi nicht sehr erfahren ist, kommt sie nach dem Tria puls langen Lauf kaum nochmal in ein ordentliches Training rein, weil das Tapering beginnt. Dann hat sie inklusive OD-Tapering schon vier Wochen vor dem Marathon mit dem zielgerichteten Training aufgehört. Das kann man eigentlich fast niemandem empfehlen.
Die Frage ist also wirklich, wo die Prioritäten liegen, OD oder Marathon?
Also, Trainingsplan ist der vom Münster-Marathon. Mir geht es nur ums Ankommen, da es mein erster Marathon ist.
Ich bin an (relativ) viel Training gewohnt. Die Einheiten in der Woche sind sonst noch:
Di: 4x2000m MRT, 1200 Trabpause je 2km Ein- und Auslaufen
Do:15km
Fr:20km
Ich werde in der Woche die Do-Einheit auf Montag schieben und den Freitag auf Donnerstag. Samstag wäre dann die OD.
Welcher Wettkampf Priorität hat, lässt sich recht schwer sagen. Ist halt beides Mal das erste Mal. Vom Training her konzentriere ich mich schon mehr auf den Marathon, weil ich weiß, dass ich die OD auch so würdevoll überstehen werde.
Mein Training insgesamt sieht so aus, dass ich montags schwimme, dienstags laufe, mittwochs nichts mache (höchstens ein bisschen Freiwassergewöhnung), Donnerstags laufe, freitags Morgens schwimme, nachmittags laufe, samstags Rad, sonntags laufen.
Das Marathontraining habe ich insofern angepasst, als dass ich die Intervalle schneller laufe, als im Trainingsplan verlangt. Außer dem langen Lauf am Sonntag laufe ich eigentlich alle Trainingseinheiten etwas schneller als im Trainingsplan, die Einheiten sind mir eigentlich alle etwas zu langsam (mein Puls bleibt in normalen Bereichen).
Aber eigentlich geht es mir nur um den einen Tag. Ich hab mich schon darauf eingestellt, die OD quasi ohne Tapering zu machen. Ohnehin ist auch die Taperingphase beim Münster-Marathon-Plan recht überschaubar.
Es geht doch um den Spaß am Sport! Also, mach' was dir Freude bringt! Ich bin bei meinem ersten Marathon mit 4 Läufen >25 km + ein HM auf Bestzeit in der Vorbereitung super durchgekommen! Klar taten mir ab km 25 die Füße weh, aber das ist eben so. ICH würde die OD machen (wenn ich denn schwimmen könnte...) und danach die Woche aber keine Tempoeinheit mehr!
Ich fand's nicht weiter schlimm. Man kann sich auf 42 km den Kopf über irgendwelche Wehwehchen zerbrechen, geistig rumjammern oder das als "normal" hinnehmen und abhaken. Ich fand zweiteres deutlich positiver und zielführender
Gut, beim nächsten Marathon habe ich dann meine orthopädischen Einlagen aus den Schuhen rausgelassen und den Füßen ging es besser!
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