Rennbericht - Meine Ironman Premiere Frankfurt 2012

[Trihsch]

Hallo Nepumuk,

Glückwunsch.

Dein lieblings Wetter 10 Grad u. Regen (mit kaltem Wind) hatten wir letztes Jahr.
Es war die Hölle.

Das Wetter in 2012 war Topp. Besser geht es kaum

Henry

[magl]

Hallo,

wirlich gut geschrieben !

Hat sehr viel spass gemacht das zu lesen....

Was sind jetzt deine Ziele?

[Nepumuk]

Zitat von Trihsch

Das Wetter in 2012 war Topp. Besser geht es kaum

Das hängt wohl doch stark von den eigenen Vorlieben ab. Dieses Jahr war es nicht ganz schlecht, aber auch weit von optimal entfernt. Dem 3-rad war's z.B. zu kalt, mir war's beim Laufen eindeutig zu warm. War also für jeden was dabei.

Zitat von magl

Was sind jetzt deine Ziele?

Jetzt gönne ich mir erstmal ne Pause. Eventuell möchte ich im Herbst noch nen Solo-Marathon laufen. Nächstes Frühjahr will ich dann auf der MD schneller werden und bei gutem Saisonverlauf im nächsten Herbst eine weiter LD finishen.

[bellof]

Zitat von Nepumuk

Willst du denn nächstes Jahr wieder in FFM starten. Wir können uns ja auch woanders duellieren.

nach Rücksprache mit Chefin => si bin bereits gemeldet

Werde diesen Herbst zwar wohl in Frankfurt einen M laufen aber als Duell bietet sich schon ein Tria an, denn schließlich is ja mein Hauptreibungspunkt Deine Einstellung zu Schwimmmimosen wie mir

Wenn Du FFM ablehnst... schlag mal eine MD vor

Gruß
Bellof

[Nepumuk]

Zitat von bellof

Wenn Du FFM ablehnst... schlag mal eine MD vor

Hm, ich liebäugele für 2013 mit der Challenge Barcelona oder vielleicht doch lieber die Challenge in Aarhus, wegen dem Wetter?

Ist alles noch nicht klar für 2013. Green Hell wollte ich auch mitmachen. Allerdings soll das Schwimmen beim Heinerman nach dem Hörensagen aber auch interessant sein.

Zitat von Nepumuk

Marathon/MD
2009 Frankfurt 4:04h
2010 Frankfurt 3:58h
2011 bin ich keinen Marathon gelaufen, dafür
Kraichgau MD 5:47h und Walchsee MD 5:24h und Köln HM 1:34h

Training für Frankfurt waren:
Schwimm 85km
Rad 3200km
Laufen 1050km
plus 2-3h pro Woche Kraft- und Stabitraining im Fitnessstudio
Speziell das Radfahren ist mir doch ziemlich schwer gefallen, gerade wenn's dann mehr als 2h sein sollten.

Danke fürs Feedback.
Meine Bestzeit im Marathon ist 3:42h aufgestellt letzen Herbst.
Kraichgau dieses Jahr 5:36h; ich mach jetzt noch Wiesbaden 70.3
Eine 1:34h HM schaffe ich noch nicht.
Deine Schwimmzeit ist wirklich sehr gut. Hast Du tatsächlkich bei 0 angefangen?
An meiner Zielzeit sub12h für den IM Frankfurt nächstes Jahr werde ich erstmal festhalten. Danke für die Bestätigung durch Deine Zahlen. Bei mir sieht es dann in etwa so aus: swim 1:25, bike 6:00, run: 4:30

Ich will ab Januar im Schnitt bis zum Wettkampf jede Woche einmal die Ironmandistanz trainiert haben. Also rd. 100 swim / rd. 5.000 bike / rd. 1.000 run. Wird hart werden!

[FMMT]

Dein Lieblingswetter kann ich zwar gar nicht nachempfinden , aber sonst stark geschrieben und gesportelt

[Nepumuk]

Zitat von FLOW RIDER

Danke fürs Feedback.
Meine Bestzeit im Marathon ist 3:42h aufgestellt letzen Herbst.
Kraichgau dieses Jahr 5:36h; ich mach jetzt noch Wiesbaden 70.3
Eine 1:34h HM schaffe ich noch nicht.

Die 1:34 im HM bringt für die LD eh wenig. Ich schaffe es leider nicht, meine HM-Zeiten auch nur halbswegs auf Marathon-Distanz zu bringen. Eventuell versuche ich's dieses Jahr nochmal beim Köln Marathon. Mit deinen Zeit bist du aber auf jeden Fall bestens unterwegs.

Zitat von FLOW RIDER

Deine Schwimmzeit ist wirklich sehr gut. Hast Du tatsächlkich bei 0 angefangen?

Ja, fast. Ich habe als Kind mal ein bisschen bei der DLRG geschwommen, war da aber so schlecht, dass ich das bald wieder dran gegeben habe. Ich Urlaub bin ich dann immer in diversen Seen geschwommen, halt nur Kopf-aus-dem-Wasser-Brust aber im Freiwasser eben.
Mit systematischen Kraulen hab ich erst 2009 angefangen. Da hab ich mich gleich zum 3er-Zug gezwungen und dann ging's ganz gut. Allerdings stagniert meine Leistung ziemlich, so dass ich dieses Winter einen intensiven Schwimmblock mit Trainer machen will. Vielleicht ist die Stunde ja zu knacken.

Zitat von FLOW RIDER

An meiner Zielzeit sub12h für den IM Frankfurt nächstes Jahr werde ich erstmal festhalten. Danke für die Bestätigung durch Deine Zahlen. Bei mir sieht es dann in etwa so aus: swim 1:25, bike 6:00, run: 4:30

Ich will ab Januar im Schnitt bis zum Wettkampf jede Woche einmal die Ironmandistanz trainiert haben. Also rd. 100 swim / rd. 5.000 bike / rd. 1.000 run. Wird hart werden!

Ja, das wird hart. Im Januar/Februar hab ich das nicht geschafft. Mir war's wichtig, nicht zu übertreiben, damit sich keine Zimperlein/Wehwehchen einstellen. Den Fehler habe ich 2011 gemacht, als ich viel zu früh viel zu weit gelaufen bin. ITBS und 6 Wochen Laufpause waren die Folge. Ein Verletzung kann dich viel weiter zurückwerfen als dich zu hartes Training nach vorne bringt. Immer schön gesund bleiben, dann klappt sub12 bestimmt.