Auf solch einen Durchbruch hoffe ich auch. Seit 8 Wochen.
Bei mir geht es voraussichtlich am Freitag in Block neun. Da die Halle im Gegensatz zum Freibad bis in den Abend hinein geöffnet ist, kann ich ordentlich Strecke machen.
Heute Abend Leitungssitzung meines Lieblingsvereins. Ich werde mich jetzt mal an die Tagesordnung machen.
Auf solch einen Durchbruch hoffe ich auch. Seit 8 Wochen.
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Judith schwimmt ja quasi erst seit letzter Woche wieder Sie muss erst noch ein paar Km in die Arme bekommen und dann sieht man weiter. Wenn sie nicht von selbst schneller wird, dann mal einen Reizwechsel, also ein Sprintblock oder so etwas.
Ich lese hier übrigens auch sehr gerne und habe Skunkworks schon gesagt, dass wir wohl zur nächsten Auflage von Sifi müssen.
Das ist für mich gerade ein wenig wie Zeitreise zurück zu Freunden.
Mein Plan, nach dem Schwimmen direkt mit dem Aufräumen und Saubermachen meiner Wohnung zu beginnen, ist nicht aufgegangen. Meine Strategie, das Bett zu machen und eine Tagesdecke darauf zu legen, damit es nicht so einladend aussieht, war nicht erfolgreich. Daher liege ich jetzt im Bett, um euch vom Schwimmtraining der letzten Tage zu berichten. Danach werde ich aufräumen und saubermachen. So ist zumindest der Plan. Eine neue Strategie habe ich noch nicht...
Am Mittwoch hatte ich Schwimmpause und war froh darüber.
Am Donnerstag Abend Vereinstraining, insgesamt 2,5 km oder so auf der Kurzbahn. Im Hauptteil 200er und 100er. Die 200er wollte ich gesteigert schwimmen, also nicht jeden in sich, sondern den zweiten schneller als den ersten, den dritten schneller als den zweiten. Das Tempo war eher mau: 3:29,6 - 3:26,7 - 3:18,8.
Bei den 10 x 100 wollte ich die zweiten fünf schneller als die ersten fünf schwimmen. Bin aber den ersten schon zu schnell angegangen, daher hat das nicht so richtig funktioniert:
1:36,5
1:38,2
1:39,4
1:39,6
1:42,4
1:35,5
1:34,9
1:35,3
1:34,9
1:35,9
Am Freitag bin ich nach der Arbeit zu spät am Schwimmbad in Kettwig gewesen, so dass das mit dem kürzesten von kekos Plänen für diese Woche so gerade eben hinhaute, allerdings ohne Ausschwimmen.
Außerdem stellte ich am Bad fest, dass ich meine Uhr vergessen hatte, war bei dem Training aber unproblematisch.
200 ein
5x600 mit 1 Min. Pause, immer 100 langsam und 200 schnell im Wechsel.
Ups! Gerade stelle ich beim Tippen fest, dass ich das falsch gelesen hatte und immer 100 langsam und 100 schnell im Wechsel geschwommen bin. Naja...
Das klappte ganz gut und ich fühlte mich wohl dabei. Zeiten habe ich keine.
Danach sollte ich noch 6x50 schnell schwimmen, habe das aber auch falsch gelesen (was ist denn los? ) und bin 10 x 50 geschwommen. Ich sollte bei den 50ern eine Abgangszeit von 1 Min. nehmen und sie in 45 s schwimmen. Das hat gut geklappt, ich fand es aber durchaus anstrengend.
Das waren dann 3800 m, weil ich das Ausschwimmen nicht mehr geschafft habe, aber 2 50er mehr gemacht habe.
Heute dann das erste Training seit Ewigkeiten im Schwimmzentrum in Rüttenscheid, direkt bei mir um die Ecke. Ich stehe ja mit dem an sich sehr schönen Schwimmbad auf Kriegsfuß, weil da halt immer die Cracks von der SG Essen trainieren und mehrere Bahnen blockieren, so dass es mitunter ätzend voll ist auf den restlichen Bahnen.
Daher wollte ich eigentlich um 6:30 Uhr, pünktlich zur Schwimmbadöffnung, da sein, da die Fischchen von der SG erst um 8 Uhr anfangen.
Hat nicht ganz geklappt, ich war erst um 7 Uhr im Wasser. Dafür hatte ich aber heute Glück, die SG Leute scheinen einen Wettkampf zu haben, denn sie kamen nicht, bzw. nur ein einziger. Der hat dann aber, nachdem er eine Weile seinen Astralkörper beim Aufwärmen am Beckenrand zur Schau stellte, eine ganze Bahn für sich alleine gehabt. Geil, wenn man sowas machen darf, also eine Bahn für sich alleine blockieren. Dafür trainiert der wohl auch mehr als ich und schwimmt vor allem etwas schneller...
Beim mir stand heute dies auf dem Programm:
200 ein
400 Beine (Rü, Br, K im Wechsel)
40 x 100 m wie folgt:
10 x 100 alle 2:10 ab, bin ich geschwommen in:
1:45,9
1:48,7
1:44,3
1:42,9
1;42,2
1:43,5
1:42,3
1:41,3
1:43,4
1:40,5
10 x 100 alle 2:00 ab, bin ich geschwommen in:
1:40,5
1:38,7
1:41.9
1:43,1
1:44,5
1:43,0
1:42,2
1:43,1
1:44,7
1:44,3
10 x 100 mit Pullbuoy alle 2:00 ab, bin ich geschwommen in:
1:43,0
1:42,4
1:43,6
1:44,7
1:44,2
1:42,7
1:45,1
1:45,4
1:41,2
1:45,1
10 x 100 mit Pullbuoy alle 1:55 ab, bin ich geschwommen in:
1:41,7
1:43,7
1:42,5
1:42,8
1:43,6
1:42,7
1:42,0
1:44,6
1:42,4
1:41.9
200 locker Brust/Rücken
1000 m ganz locker. Die bin ich mit Pullbuoy und mit 5er Atmung in 18:52 geschwommen.
200 aus
Das waren dann 6,5 km und es war schön und hat Spaß gemacht.
Morgen stehen noch mal 5,8 km auf dem Plan. Hoffentlich ist es wieder so schön leer!
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Beim mir stand heute dies auf dem Programm:
200 ein
400 Beine (Rü, Br, K im Wechsel)
40 x 100 m wie folgt:
10 x 100 alle 2:10 ab, bin ich geschwommen in:
1:45,9
1:48,7
1:44,3
1:42,9
1;42,2
1:43,5
1:42,3
1:41,3
1:43,4
1:40,5
10 x 100 alle 2:00 ab, bin ich geschwommen in:
1:40,5
1:38,7
1:41.9
1:43,1
1:44,5
1:43,0
1:42,2
1:43,1
1:44,7
1:44,3
10 x 100 mit Pullbuoy alle 2:00 ab, bin ich geschwommen in:
1:43,0
1:42,4
1:43,6
1:44,7
1:44,2
1:42,7
1:45,1
1:45,4
1:41,2
1:45,1
10 x 100 mit Pullbuoy alle 1:55 ab, bin ich geschwommen in:
1:41,7
1:43,7
1:42,5
1:42,8
1:43,6
1:42,7
1:42,0
1:44,6
1:42,4
1:41.9
200 locker Brust/Rücken
1000 m ganz locker. Die bin ich mit Pullbuoy und mit 5er Atmung in 18:52 geschwommen.
200 aus
Das waren dann 6,5 km und es war schön und hat Spaß gemacht.
Morgen stehen noch mal 5,8 km auf dem Plan. Hoffentlich ist es wieder so schön leer!
Ich wünsche euch ein schönes Wochenende.
Viele Grüße
J.
Prima Zeiten! Ich sehe viel mit 1:40-tief und ohne Einbruch.
Ich hatte im Training vorher 1:50-hoch gesehen, aber das waren vermutlich Abgangszeiten oder ich habe es nicht geblickt.
Passt jedenfalls Ich hatte mir schon 200x25 für nächste Woche notiert, aber das kann ich wieder vom Zettel streichen
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Sie muss erst noch ein paar Km in die Arme bekommen und dann sieht man weiter. Wenn sie nicht von selbst schneller wird, dann mal einen Reizwechsel, also ein Sprintblock oder so etwas. 
) und bin 10 x 50 geschwommen. Ich sollte bei den 50ern eine Abgangszeit von 1 Min. nehmen und sie in 45 s schwimmen. Das hat gut geklappt, ich fand es aber durchaus anstrengend.
