Der Rheinthal Duathlon ist am 26. April. Bin schon angemeldet und nehme dort Verfolgung auf Schildknecht und van Berkel auf.
Ich jetzt auch.
Danke nochmal für die Schuhe!
Pippi hat mir seine alten Radschuhe gegeben, weil meine nicht so auf Multisport zugeschnitten sind. Leider begann sich da langsam der Klettverschluss zu lösen. So habe ich dann gestern die Räumlichkeiten der Hochschule genutzt und im Raum für Textiles Gestalten die Nähmaschine ausgepackt um selber Hand anzulegen. Weil ich eigentlich eher der Theoretiker bin (ich schreib lieber einen Trainingsplan als ein Rad zu wechseln), darf ich doch gleich ein bisschen stolz sein.
Auch meine Beine hatten nach der Dienstagsausfahrt etwas Reperarturbedarf. Ich hatte gestern eh nur Zeit für ein Schwimmen. Und heute ist kompletter Ruhetag (ausser Schulsport, aber den hab ich noch nie dazu gezählt und da fängt man im letzten Semester nichts Neues mehr an).
Übrigens Schnellverschlüsse für die Laufschuhe kannst du dir selber basteln. Man verwendet das gleiche System, wie beim Startnummernband und macht dies mit den Schnürsenkel.
Du fädelst die Schnürsenkel durch und machst dann die Schnürsenkel mit einem Knoten am unteren Ende der Schnürsenkel wieder fest.
Falls du nichts auftreiben kannst bis zum Rheinthalduathlon, nehme ich etwas mit.
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2022 Duathlon EM Alsdorf 5. Rang AK 40 Racebericht
Herzlichen Dank Pippi. Ich schau mal was ich habe und melde mich sonst wieder.
Die Zeiten gehen übrigens kontinuierlich runter.
Heute drittes Bahntraining: 6x1000m mit langer Erholung (3min Trabpause)
Die ersten fünf gingen gut weg. Progressiv von 3:19 bis 3:17. Beim letzten habe ich dann getestet was noch drin liegt. Der ging dann noch in 3:09 weg. So kann es weitergehen.
Heute drittes Bahntraining: 6x1000m mit langer Erholung (3min Trabpause)
Die ersten fünf gingen gut weg. Progressiv von 3:19 bis 3:17. Beim letzten habe ich dann getestet was noch drin liegt. Der ging dann noch in 3:09 weg. So kann es weitergehen.
Grüsse
genau, so kann es weitergehen! Klasse Zeiten! Top! demfall bist du wieder rundum gesund!!! Sehr gut!!!
Ostern war letzte Woche, den Eierlauf gab es erst heute. Wobei, so schlimm war es ja gar nicht. Aber der Reihe nach.
Es ging heute Morgen zuerst für gute zwei Stunden aufs Rad. Dabei habe ich 4x15min etwas angezogen. Nicht volle Kanne, denn ich brachte heute eh kein Druck aufs Pedal. Vielleicht lag es noch an den Freitagsintervallen, vielleicht bin ich auf dem Rad auch wirklich noch nicht stark genug; der Wind wurde jedenfalls nur mühsam durchbrochen.
Kurz vor dem Ende hab ich dann ein Gel reingedrückt, welches noch zuhause rum lag (mein Vater hat diese im Radurlaub bekommen, schwört aber eher auf Kuchen und Apfelwein als Kohlenhydratquelle). Gestärkt ging es dann gleich in die Laufschuhe. Als Multisport-Anfänger war ich dann doch überrascht, wie flott das ging. Die ersten 7,5 km gingen gut unter 30 min weg. Dann hab ich bewusst das Tempo deutlich gedrosselt und bin noch ein halbes Stündchen ausgelaufen. Die Tempopace fühlte sich angenehm hart an, aber nicht zu hart.
Die letzten drei Tage sahen übrigens so aus:
Freitag: Laufen inkl. 6x1000m
Schwimmen: 3km
Dazu mit dem Bike zur Bahn und ins Hallenbad, gab gut 30 lockere km.
Samstag: 90 min Rad locker, 30 min Atheltik
Schwimmen; 3,5 km, dazu wieder mit dem Bike zum Hallenbad
Sonntag: 2h20 Rad etwas intensiver, 60min Koppellauf.
Nun gilt es mich gut zu erholen. Nächsten Samstag laufe ich einen Volkslauf über 10 hügelige Kilometer. In zwei Wochen dann der Rheintal Duathlon. Das Auf- und Absteigen habe ich jetzt immerhin schon mal geübt.
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