Magenprobleme nach Gels im Wettkampf

[fastrainer]

War der Meinung ich habe die richtigen Gels (Powergels) für den Wettkampf gefunden und mußte am Sonntag bei meiner MD feststellen, dass ich wieder daneben gelegen bin. Ich teste im Training diverse Gels verschiedener Hersteller und im Wettkampf, vor allem auf der MD bekomme ich Magenprobleme beim Laufen. D.h. ich nehme die Gels mit entsprechender Flüssigkeit ca alle 20 min beim Radfahren zu mir und beim Laufen habe ich die Problem,
obwohl da eigentlich nur noch trinke. Hatte bereits außer Powergels, ähnliche Probleme mit squeezy und xenofit. Habt ihr ähnliche Schwierigkeiten im Wettkampf, wenn ja konntet Ihr eine Lösung finden ? Die Tage vor dem Wettkampf esse ich viel Pasta, keine Balaststoffe, keine Fruchtsäfte etc. Das Probleme hatte ich auch schon früher bei Marathons. Ab km 30 spielt der Magen verrückt.

[lqw]

Alle 20 min ist relativ viel, wieviel wiegst du denn?
Nach der entprechenden Formel "soviele g Kohlenhydrate wie Körpergewicht pro Stunde auf der LD" und den 28g pro Gel kommst du dann auf 84g, wenn du aber nur 60kg wiegst solltest du vielleicht mal über größere Abstände nachdenken, speziell auf der Mitteldistanz, wo man ja eher weniger nehmen sollte...

[alpenfex]

ich finde auch, dass es ganz schön viel ist, was Du Dir da "reinziehst". Der Magen kommt nicht wirklich zur Ruhe. Also ich nehme kaum Gels und ziehe mir auf dem Radl meistens ca. 3 Powerbars rein. Das hat bisher auch gut fürs Laufen (MD) gereicht.
Du kannst ja noch nen Tee in eine Flasche füllen. Das ist auch fein.

[NBer]

also bei langstreckenrennen esse ich höchstens jede stunde 1 gel. alle 20min....da würde ich aufm rad schon kotzen müssen. und natürlich auch mal was "festes" (riegel usw). nur schlabbernahrung, da ists klar, das der magen durchdreht, wenn er nichts richtiges zum erarbeiten bekommt.......

[worf2804]

hatte die gleichen Probleme mit den Gels.

nehm jetzt auf den Rad gar keine Gels bzw. Bars mehr, sondern nur noch Vitargo und zwar auf der MD 3 Flaschen. (dazu kommt bei mir wenige Salzbrezeln wegen des schönen salzigen Geschmack)

Auf der Laufstrecke dann noch zum Schluss hin ein oder zwei Gels.

Hat bei mir perfekt gewirkt. Keine Mageprobleme auf der MD gehabt.

[fastrainer]

Mein Gewicht ist 74 kg. War vielleicht wirklich mit den Gels zuviel des Guten. Muß ich mal mit weniger versuchen auszukommen bzw/und die angesprochenen Alternativen testen.
Trotzdem die Frage wie Ihr Euch an die Formel "pro Kg pro Stunde 1 g Kohlehydrate" haltet. Gerade auf der LD kommt ja da einiges zusammen.

[backy]

die angenommene resorption im magen liegt bei 60-70h/KH die Stunde..Sprich 4 Gels pro h könnte einfach zu viel gewesen sein.

was war denn die "entsprechende flüssigkeit"?
etwa iso?

[sonntagskind]

Zitat von worf2804

h sondern nur noch Vitargo und zwar auf der MD 3 Flaschen. (dazu kommt bei mir wenige Salzbrezeln wegen des schönen salzigen Geschmack)

!!! 3 !!! Flaschen Vitargo auf der MD? Ich bin wirklich Fan von Vitargo, aber das würd ich nicht schaffen... auf der OD ne halbe, für die MD habe ich eine Flasche eingeplant, allerdings zusätzlich 2 Gels. Drei Flaschen wären mir irgendwie dann doch zuviel des Guten an Flüssigkeit im Körper. Wasser brauchst Du ja auch noch. Na ja, wenn`s bei Dir funktioniert hat, ist es ja gut...

@fastrainer: ich denke auch, alle 20 min ist ein bischen heftig, meine Faustregel ist immer so alle Stunde ein Gel, zum Ende des Wettkampf auch schon mal alle 40 min.