Sub 70 ist das Ziel

[Lui]

Zitat von bommys

Ich versuche wirklich mich seit Themenstart gesünder zu ernähren, vor allem Abends - heute war mal ne Ausnahme.

Ich finde selbst deine gesunden Ansätze recht trashig. Mir fällt auf, dass du viel und gerne Industrienahrung/Fertignahrung und recht nährstoffarm isst. Ist aber kein Vorwurf. Jedem das Seine.

Meine Devise ist auch:

Zitat von kupferle

Obst und Gemüse sollten den Hauptbestandteil der Ernährung ausmachen...
Kann man auch als Tiefkühlgemüse nehmen...ebenso gefrorene Beeren...

[Kay H.]

Evtl. hilft diese Lebensmittelpyramide weiter ... modern ... und nicht industriell unterstützt

Zitat von Drüsenfieber-Besieger

Komischerweise spuckt google zu den 7000kcal jede Menge Antworten aus und zu den 7709 kcal bei mir nichts

Aber, da du dir auf die Kalorie sicher bist, nehme ich dir das ab. Mein Kenntnisstand war bisher nur, dass Fett 9000 kcal sind und da Körperfett Wasser enthält es nur 7000 Kcal sind.

Jo, da siehste mal, was im Internet alles für Quatsch zu lesen ist...

Hier die ausführliche Begründung, warum man 7709 kcal verbrennen muß, um ein kg Körperfett loszuwerden und nicht 7000.

Kurz: Die Faustregel kommt aus dem angelsächsischen Raum und die rechnen in Pound und 1 Pound sind nun mal keine 500g sondern in etwa 0,453592370 kg bzw. entspricht 1 kg ungefähr 2,204622622 Pound.

Die Regel (die übrigens durch keinerlei wissenschaftliche Studie unterfüttert ist... ich bin nach wie vor auf der Suche nach Quellen und die DGE hat auch keine Ahnung, was sie aber nicht daran hindert den Unfug weiterhin zu verbreiten) besagt nun aber, dass 2 Pound Körperfett 7000 kcal bedeuten und somit muß man, um 1kg (=2 Pfund = 2*500g) abzunehmen etwa 7709 kcal verlieren muß.

Zitat von Kay H.

@Drüsenfieber-Besieger ... mal rein interessehalber ... für wie viel Protein (auf das Körpergewicht bezogen) plädierst Du?

Da musst du Bodybuilder fragen. Das was überschüssig ist, kommt ja eh wieder raus. Bei mir ja genügend da. Und in dem Diagramm hat ich ja gezeigt auf welche Gramm man kommt. Das waren so 2,5 g/kg

[tomerswayler]

3500 * 2,204622622 = 7716,179177

Wie genau kommt man auf die 7709?

Hi,

vielleicht hilft dem Threadersteller dieser Ansatz:
http://de.wikipedia.org/wiki/Intermittierendes_Fasten

Viele Grüße
Tom

Zitat von tomerswayler

3500 * 2,204622622 = 7716,179177

Wie genau kommt man auf die 7709?

Endlich merkts mal einer.... War ohne Mehrwertsteuer gerechnet.

[Hefeweizen]

uiuiui!

Hier herrscht ja ein interessanter und reger Austausch. Da kommt man mal ein paar Tage nicht dazu, im Forum zu lesen und schon hat man den Anschluss verpasst.

Ich versuche den Anschluss wiederherzustellen. Sorry für OT.