HM unter 1:30

[Thorsten]

Wenn du dich in 11 Monaten von 1:58 auf 1:43 verbessert hast, sind weitere 13 Minuten eine Menge Holz. Nicht unmöglich, da wir deine Voraussetzungen nicht einordnen können, aber die Wahrscheinlichkeit ist für mich unter 1%, dass du es schaffst. In der Ecke wird die Luft für "uns Normalos" schon sehr viel dünner. Und mit 1:58 nach über einem Jahr Lauferei spielst du nicht bei den "großen Jungs" mit.

[pegleg]

Ausdauer sollte bei mir nicht das Problem sein... eher die Tempohärte...
Ich hatte auf dem letzten Teilstück meiner bisherigen Wettkämpfe immer das Gefühl nicht alles investiert zu haben.

Auf die Idee mit den Sub 1:30 bin ich auch nur gekommen weil ich neulich bei "freien Intervallen" das Gefühl hatte zu fliegen... 2 Tage drauf konnte ich dieses Gefühl wieder bestätigen... Leider auf keiner vermessenen Strecke und ohne GPS...

[schonko]

Nimm noch 10kg ab. Dann können wir weiter reden ob dein Ziel realistisch ist.

[pegleg]

Zitat von Thorsten

Und mit 1:58 nach über einem Jahr Lauferei spielst du nicht bei den "großen Jungs" mit.

Die waren auch noch 25kg resp. 10kg mehr an Körpergewicht mit dabei ;-)

hmm, vielleicht einfach nochmal 10kg abnehmen?
Wird allerdings hart in 2 Monaten

[smiling_star]

Geh mal auf die Bahn und mach deine 1000er, dann sehen wir weiter.

[pegleg]

Zitat von schonko

Nimm noch 10kg ab. Dann können wir weiter reden ob dein Ziel realistisch ist.

JA, die Idee hatte ich auch grad...

[HeinB]

Zitat von pegleg

Wie realistisch seht Ihr das Ziel in ca. 2 Monaten auf Sub 1:30 zu kommen?

Such dir in den nächsten zwei Wochen einen vermessenen flachen 10er und lauf den voll. Dann kann man es gut abschätzen.

ODER trainier nach Lust und Laune, und mach den 10er zwei Wochen vorher.

Alles andere ist Kaffeesatzlesen.

[Rhing]

Ich denke, ohne regelmäßige Intervalle auf der Bahn wird das sowieso nicht gehen, 2 Monate hin oder her. Die brauchste einfach für's Tempo. So mit "Training nach Gefühl" und "ich hatte das Gefühl, ich fliege" wird das nicht klappen. Du brauchst ein klares Tempogefühl über die ganze Strecke, sonst wirst Du am Ende immer meinen, es sei mehr drin gewesen und das wird auch so sein.

Ich hab gute Erfahrungen damit gemacht, 1 /Woche 6 X 1000 m in 4:10 bis 4:00, manche auch in 3:55 zu laufen, Tempo ca. 10.000 m Tempo minus 10%. Und 1/Woche ein TDL 10er. Den bin ich in in 49 (anfangs) bis 46 (zu Anfang der Saison) gelaufen. Ist ne flache Strecke, aber mit 2 Rheinbrücken drin. Daneben natürlich noch mindestens ein weiterer Lauf / Woche und Rad für die Ausdauer. ein paar Wochen vorher nachher bin ich 42 auf 10 km im Wettkampf gelaufen. Ist vielleicht ein Anhaltspunkt für ne Testzeit.

Rausgekommen sind dann 1:35, aber nicht in ein paar Monaten. Bei Dir wird das natürlich deutlich schneller gehen, denn Du bist über 20 Jahre jünger. Trotzdem mußt Du das Training auch verletzungsfrei überstehen und für die nächste Einheit regeneriert sein. Beides wird Dir auch da leichter fallen. Trotzdem, 2 Monate sind m.E. zu kurz. Ich hab mich in 2 Jahren von 1:39 verbessert. Klar, da bleibt das Alter und natürlich, dass ich nicht speziell für den HM trainiert habe, sondern für Triathlon und das wäre bestimmt auch schneller gegangen, wenn ich es früher gewollt hätte. Aber 'n halbes bis (altersbedingt) 1 Jahr hätte ich trotzdem "gerechnet".

Nimm Dir das ganze doch in 2 Teilstücken vor, diese Saison bin Herbst auf 1:35 und nächste Saison auf 1:30. Da haste auch mehr Spaß an der Sache und nicht immer den Zwang, im Grenzbereich trainieren zu "müssen".