Anfänger – gemeinsam sind wir stark

[crema-catalana]

Zitat von topre

Ich hab das da:
http://www.amazon.de/gp/product/B001..._ya_oh_product

Allerdings noch unbenutzt bei mir rumliegen...

geh' schwimmen, du Faulpelz!

[pepenbär]

Zitat von Schnellläufer

Ich glaube das Kniebeugen (ohne Gewicht) und Liegestütz nicht ausreichend sind. Gezielt und schneller kannst Du Kraft im Studio aufbauen.

Ist sicherlich Ansichtssache. Die Kniebeugen mach ich teilweise mit Langhantel und Gewicht. Finde aber trotzdem das (bei meinem Niveau) 4 x 25 KB ohne Gewicht Kraft aufbaut. Zumindest bin ich danach ausreichend erschöpft.

Ansonsten hab ich ne kleine Bank, Langhantel, 2 Kurzhanteln mit (für mich) ausreichen Gewicht und Klimmzugstange.

Mit freien Gewichten trainierste auch viel mehr Muskeln gleichzeitig. Muckibude hab ich vor vielen Jahren auch mal gemacht. Find ich für mich vom Aufwand nicht so toll, auch weil in der Nähe nichts gescheites ist.

[topre]

Zitat von crema-catalana

geh' schwimmen, du Faulpelz!

Wenn du dich zur MD anmeldest, werde ich Kraulen lernen...

[BigWilly]

Zitat von pepenbär

Ist sicherlich Ansichtssache. Die Kniebeugen mach ich teilweise mit Langhantel und Gewicht. Finde aber trotzdem das (bei meinem Niveau) 4 x 25 KB ohne Gewicht Kraft aufbaut. Zumindest bin ich danach ausreichend erschöpft.

Ansonsten hab ich ne kleine Bank, Langhantel, 2 Kurzhanteln mit (für mich) ausreichen Gewicht und Klimmzugstange.

Mit freien Gewichten trainierste auch viel mehr Muskeln gleichzeitig. Muckibude hab ich vor vielen Jahren auch mal gemacht. Find ich für mich vom Aufwand nicht so toll, auch weil in der Nähe nichts gescheites ist.

dann schau dir dich mal diese Übungen an, die Übungen mache ich immer einmal die Woche. Sieht im ersten Moment etwas komisch aus, aber der lernt man dann schnell wo der Ziegenbock den Honig hat...

[topre]

Zwecks Muckibude - ich bin seit 2 Wochen (wieder) regelmäßig dort. Mein (Kraft-)programm schaut dort so aus (Beispiel von gestern abend):
Kraftrainingszirkel im Fitnessstudio:
5 Min. Crosstrainer
3x10 Brustpresse
3x10 Ruderzugmaschine
3x10 Butterfly
3x10 Butterfly Reverse
3x10 Latzugmaschine
3x8 Beinpresse (Maximalkrafttraining 120kg)
3x10 Rückenstrecker
75 Crunches
5-10 Minuten Dehnübungen
(ggf. folgt dann noch 15 Minuten Rudern)

Ansonsten finden auch meine Radeinheiten im Winter dort statt. Aber leider mangels Möglichkeit (McFit) nur auf einem Ergometer. So und jetzt nennt mich nochmal einer hier Faulpelz...

[BigWilly]

Zitat von topre

Wenn du dich zur MD anmeldest, werde ich Kraulen lernen...

...nu wirds spannend...

...wer ist denn nu wer

[BigWilly]

Zitat von topre

...
3x8 Beinpresse (Maximalkrafttraining 120kg)
...

...und jetzt Stell dir vor dieses Gewicht den ganzen Tag zu tragen...

...für den einen Maximalkrafttraining, für den anderen Aufstehen

[crema-catalana]

Zitat von topre

Wenn du dich zur MD anmeldest, werde ich Kraulen lernen...

Dann schwimm' doch weiter Brust, pah!