Projekt sub 36min /10km

[alpenfex]

Zitat von Achtung Wild

ich hab mir auch vorgenommen, die 40 zu knacken auf 10km.
bin vor gut nem monat angefangen wieder ordentlich sport zu machen, am anfang brauchte ich für 10km da so gut 50min, jetzt bin ich bei ziemlich genau 48min gewesen heut, allerdings wars noch nicht an der absoluten grenze und ich bin gestern abend auch noch 15km unterwegs gewesen...

was wär denn realistisch, wann ich die 40 knacke? november denk ich is deutlich zu früh für mich! nachm winter hab ich mir intervalleinheiten und serien aufm sportplatz (zB 8x1000m oder sowas...) vorgenommen mein entfernteres ziel ist unter 35 irgendwann, aber um das zu schaffen muss man ja auch schneller sein als 40min :-D ^^

Geil, wenn ich das lese, dann raffe ich mich auch nochmal auf. Sub40 wäre mal eine feine Sache. Es war schonmal so weit, aber das war kein offizieller Lauf und für mich zählt das dann nicht. Am Ende bin ich zwar 39.54 gelaufen, aber nur 9.99km

...aber da mein Studium schon vorbei ist, habe ich nicht mehr so viel Zeit um nachPlan zu trainieren, zudem ist mir das auch zu "streng". Ich mache, wonach mir ist.

Good luck!

Zitat von CoCoTri

Da ich sowieso vor hatte im Frühjahr meine 10er Zeit zu drücken werde ich glaub ich auch mitmachen.
Bin dieses Jahr ne 35:30 gelaufen (allerdings beim heimischen 10er der 200-300 Meter zu kurz ist). Ziel wäre also ne sub 35...

Das heisst wohl ganz schön Arbeit über den Winter.

Nun ja 200-300m sind mal gleich 40sec. mehr. Also knapp über 36' auf einenm vermessenen 10er, da bist du doch absolut richtig hier. 35:30 für 10 machbar.
Ich war heute 6x1000 mit 200 TP laufen und hab schier gekotzt. Meine Güte hoffentlich wird's besser mit den Zeiten.

[Rassel-Lunge]

Schwimmen mit Keko, sprinten mit IronmanSub10h... Das nennt sich dann unspezifisches Training in der Übergangszeit .

Ich bin dabei mit Ziel sub 44:44 bei einer momentanen Bestzeit von 48:06. Allerdings sollten die 45 Minuten schon vor ner Weile fallen, da bin ich aber auf der zweiten Hälfte eingebrochen . Ich hab mit der Distanz also noch ne Rechnung offen!

[iron-robin]

Mein Ziel ist es nächstes Jahr mal unter 39min zu kommen aktuelle Bestzeit ist 39.11 allerdings im HM gelaufen. Vielleicht schaff ich es sogar dieses Jahr noch, es kommen ja noch ein paar 10er.

[Tri2go]

So ich bin auch dabei
Zielzeit sollte sub40 sein
Vielleicht ist dies ja bereits beim SIlvesterlauf der Fall

[CoCoTri]

Zitat von ironmansub10h

Nun ja 200-300m sind mal gleich 40sec. mehr. Also knapp über 36' auf einenm vermessenen 10er, da bist du doch absolut richtig hier. 35:30 für 10 machbar.
Ich war heute 6x1000 mit 200 TP laufen und hab schier gekotzt. Meine Güte hoffentlich wird's besser mit den Zeiten.

Ja stimmt schon. Aber ich will mir ja auch Ziele Setzen :D
Naja zur Zeit sind erstmal 2-3 Wochen Regeneration angesagt und dann fang ich mal wieder an mir ernsthafte Gedanken übers Laufen zu machen.

[Steffko]

Zitat von ironmansub10h

Nach dem Herbstmarathon habe ich mir für 2011 vorgenommen die 36' auf 10km solo zu knacken. Start 1Nov. Plan folgt. Wer ist dabei?
hier eintragen:
https://spreadsheets.google.com/ccc?...thkey=COaK1fIJ

Korrigier doch mal den link

[CoCoTri]

Zitat von iron-robin

Mein Ziel ist es nächstes Jahr mal unter 39min zu kommen aktuelle Bestzeit ist 39.11 allerdings im HM gelaufen. Vielleicht schaff ich es sogar dieses Jahr noch, es kommen ja noch ein paar 10er.

Mit ner 39:11 im Halbmarathon sollte aber mehr drin sein als ne sub 39 im 10er. Zumindest wenn du nicht auf der zweiten Hälfte eingebrochen bist.