10w Ergänzung - jetzt lasst die Katze mal aus dem Sack

[drullse]

Zitat von Hubschraubär

Ok,ok, here we go



Jetzt ist ALLES mit Mengenangaben versehen.

Nope - hast die Tellergröße vergessen...

[dude]

Boah ey, ihr esst ja wie ein 40kilo-Model.

Gestern:

Schuessel voll Haferflocken mit Zucker, echtem Kakao, Rosinen, Walnuessen, Haselnuessen, Feigen, Aprikosen, Pflaumen (alles getrocknet), Banane und 1,5% Milch

Zwei Nutellabrote

Schuessel voll Curryreis mit Gemuese

150g M&M

Apfel und Birne (gross)

Toast mit Turkey und eingelegten Tomaten
halbe Avocado mit Salz&Pfeffer
Toast mit Marmelade
Halbe Pralinenschachtel

Dazu viel Pfefferminztee

[SuperBee]

Meine Nahrungsaufnahme von gestern:

1. Morgens nach dem Laufen:
- eine Schüssel Müsli
- 150g Joghurt
- eine Banane

2. In der Uni:
- eine Mandarine
- ein Apfel
- zwei Müsliriegel

3. Mittags:
- Spaghetti Carbonara (zwei Teller)

4. Während dem Lernen mit Kommilitonen:
- halbe Packung M&Ms
- Lebkuchen
- Kinderschokolade

5. Abends:
- NICHTS - mir gings nicht so gut... (siehe 4.)

So...jetzt wisst ihr bescheid!?! Der gestrige Tag sollte aber von keinem als vorbildliche Ernährungweise betrachtet werden.

Gruß SuperBee

[DasOe]

Zitat von dude

Boah ey, ihr esst ja wie ein 40kilo-Model.

jaja bohr nur weiter in dieser Wunde, ich ess zwar so, aber bin das doppelte ich lebe seit Jahren mit latenten Hungergefühlen, lediglich an Tagen mit großen Trainingsumfängen traue ich mich mal an sattmachende Portionen ran ... da kam mir Mauna_keas Artikel/Fred wie gerufen ... ich probiere weiter ...

[SuperBee]

Hey Dude,

welche M&Ms hast du denn gegessen???
Mir schmecken ja die gelben am besten (Nut).
Gestern musste ich aber Crispy essen...da meine Kumpels keine anderen da hatten.

[Hubschraubär]

Zitat von dude

Boah ey, ihr esst ja wie ein 40kilo-Model.

Ich versuche ja auch gerade mal ne 2-stellige Gewichtszahl zu erreichen.

[Newbie]

Donnerstag

Z'Morgen Müesli mit Milch
Z'Nüni eine grosse Birne
Z'Mittag Salat, eine Light-Version Chili-Concarne, 2 Baumnüsse
Z'Vieri 2 kleine Scheiben Brot mit Hüttenkäse
Z'Nacht 1 Yoghurt, ca 10 Silberzwiebeln




Sport:
75 Min MTB zum Optiker und von dort zur Arbeit
30 Min MTB
60 Min Reiten

nachzulesen bei http://www.emu5.com/forum/viewtopic.php?t=316

[huck]

so ein durchschnittlicher arbeitstag mit ein wenig lauftraining sieht bei mir so aus (gestern zum beispiel):

150g vollkornbrot mit butter und honig
3dl milch

1.5l wasser

1 orange
1 banane
100g brot mit 50g käse
50g dunkle schokolade
1 espresso mit zwei würfelzucker

1.5l wasser

200g spaghetti an soja-tomaten-öl-sauce
100g salat
3dl wein
50g dunkle schokolade

oder in wenigen worten:
morgens viel brot, mittags vor allem früchte (ja gut, das käsebrot), abends kocht die frau.