10w Ergänzung - jetzt lasst die Katze mal aus dem Sack

[Tri2Be]

was ein toller fred. so mein tag von gestern.

frühstück 10 uhr:
100 gr nuss müsli +
150ml milch
200gr vollkornbrot plus diät margarine und honig.


zwischenmahlzeit 12uhr:
350 gr wassermelone (kernarm )


mittag 13:30 uhr:
250 gr tortellini mit pilzfüllung + tomatensoße und parmesan
500 gr gurkensalat
2 salzbrezeln


100km Rad 15:30 uhr:
1 l fruchtsaft
1 l wasser
2 oatsnack riegel


abendessen 20 uhr:
450 gr gnocci + tomatensoße und parmesan
200 gr tunfisch
300 gr gurkensalat
1 brezel
100 gr pute


und das trinken natürlich nicht vergessen wasser wasser wasser zwischendurch

[Tarmak]

Mein heutiger Tag

8:30 3 Brötchen mit Nutella/Honig/Hüttenkäse; 200g Heidelbeeren 1 Apfel 1 Birne alles mit 150g Soja Yogurt Vanille und ne Hand voll nüsse

12:30 150g Nudeln mit Sampis und Olivenöl dazu einen Salat als Dessert gabs einen Kirschkuchen

15:30 2 Bananen und den Rest Soja Yogurt mit 100g Nüssen und 100g Dinkelflocken.

19:00 Grillen zu viel von allem

[sybenwurz]

Frühstück: 2Brezn, 2Kaffee
Dann lange Zeit nix ausser Wasser ausse Nuckelpinne.
Gegen Zwo inne Radelpause n Teigwickel mit Fleisch, Schafskäse und undefinierbarem Grünzeug.
Nachm radeln Kuchen, Kuchen, Kuchen, n Radler und Kaffee, solange die Kanne hergab.
Abendessen: vier Bier, ne viertel aufgewärmte Pizza und ne Tüte Salzstangen.
Glaube, jetzt gönn ich mir noch nen Karamelpudding und dann hau ich mich in die Falle.

[Lui]

Ich poste mal was ich gestern und heute hatte, da Sonntag bei mir immer Pizza auf der Spiesekarte steht

Sonntag(Pizza-Tag):

Frühstück: Kaffee schwarz und danach Frühstücksshake mit frische Ananas, ca. 200ml Jogurt, 250gr. magerquark, 1/2 Tasse Haferflocken, Wasser, Honig, Zimt

Mittags: halbe Backblech selbstgemachte Pizza(blöderweise gestern mit Vollkornmehl. Bei Pizza ziehe ich Weissmehl vor).
Belag: passierte Tomaten, Champignons, frische Thai-Chilis(ganze Pizza hatte 20 Chilis ), frischen Knoblauch, Kapern, schw. Oliven, Zuchinni, gelbe Paprika, Mozzarella, Gouda.

Nachmittags: Müslischüssel Beeren mit Jogurt, Zimt und Honig mit Kaffee schwarz.

Abends(das heisst eher um 12uhr nachts): die zweite Backblech-Hälfte + Rotwein

Montag:

Frühstück: Kaffee und 2 überreife Bananen, Quark, Jogurt, Zimt, Honig, Haferflocken, Wasser(wie Sonntag) als Shake

Mittag: 2 Hähnchenkeulen mit frischen Ingwer/Knoblauch in etwas Wasser geschmort und ca. 100gr. Basmati Reis

Nachmittag: Kaffee und halbe Honigmelone

Gleich esse ich noch ein:
Omelette aus 3 Eiern, Paprika, Zuchinni, Champignons, Oliven Kartoffeln, Chilis und etwas Käse + Rotwein

Ansonsten habe ich 3 Liter Wasser am Tag getrunken

[Tarmak]

Heute:

7:00 6 Scheiben VK Toast mit Honig/Nutella und Hüttenkäse oben drauf, danach Heidelbeeren, Erdbeeren, 1 Banane und eine Birne zusammen mit Yogurt und etwas Haferflocken

10:00 200g Haferflocken 1 Banane und ein Yogurt

13:00 4 Laugenstangen mit 8 Babybell light dazu eine Paprika und paar Tomaten

16:00 2 Große Schüsseln Milchreis mit Erdbeeren

19:00 Zanderfillet mit Reis und Salat als Dessert ein kleines B&J Eis

[Tarmak]

Heutiger Tag

6:00 200g Haferflocken mit 1 Banane, 1 Apfel, Ananas und Erdbeeren. Gemischt mit Alpro Soya Vanille Milch dazu gabs eine Tasse Kaffe und 2 Scheiben Käse aus der Hand

10:00 3 Mehrkornbrötschen mit Quark und Marmelade und Käse mit Tomate

13:00 200g Seitenbacher Dinkelflocken mit etwas Milch

15:00- 19:30 Rennrad 500 ml Dextro Energy Carbo Pulver

20:00 200g Ebly mit Lachs und diversem Gemüse und Salat als Dessert einen Cappuccino

Jetzt im Moment einen Nussmix weiß aber noch nicht wieviel schmeckt zu gut

[Tarmak]

6:00 6 Scheiben Toasbrot mit Honig und Buko Frischkäse 2 Tassen Kaffe

9 Uhr eine Banane
10 Uhr bis 13:15 Rennrad

13:45 500g Nudeln mit belight Babybell dazu Kaisergemüse und als Nachtisch Vanillie Pudding mit Erdbeeren und einer Banane

17:00 1 Kaffee Latte 100g Müsli mit 1 Apfel und 1 Birne
2 Oreos und Milch

19:00 3 Brötchen einen gemischten Salat und als Dessert Quark mit Heidelbeeren

Mal sehen vtl noch chips