Weißt Du, was CF2 "20-1" bedeutet?????
Hast Du das schon einmal gemacht?
Ich habe es natürlich mit richtigen Liegestützen durchgezogen, denn die sind NICHT das Problem - das sind die Handgelenke bei 210 Burpees (oder wie viel das sind)?
Das war mit Abstand die brutalste Übung und ich habe dafür 28.46 benötigt!
Setze mich jetzt aufs Spinningrad und mache die Intervalle, denn meine Arme kann ich die nächsten Tage knicken (dabei wollte ich morgen abend schwimmen......)
Umpfff...
Hallo Michel,
er weiß, was das bedeutet, daher hat er's ja auf "20-2" entschärft... Aber großes Kompliment - ich kann mir nicht vorstelle, daß ich das geschafft hätte...
Ich habe ja jetzt 2 Wochen ausgesetzt nach der Preprepphase. Bin ab heute abend wieder dabei. Allerdings leider unregelmäßig, bin die nächste Zeit öfter mal auf Reisen. Aber erstmal froh, daß diese Durststrecke vorbei ist!!!
Ja, den 5km Test,
dafür machst Du ja 10km.
PS: nicht vergessen, bei 5km die Zwischenzeit zu nehmen und hier posten.
Gruß strwd
Ich hoffe ja in den nächsten zwei Tagen meinen neuen Forerunner 305 zu bekommen; wenn ich das Ding bis dahin bedienen kann (und damit ohne vorne links wegen des Gewichtes einzusacken ) kann ich Dir ja alle möglichen Zeiten, Runden etc. posten...
Weißt Du, was CF2 "20-1" bedeutet?????
Hast Du das schon einmal gemacht?
Ich habe es natürlich mit richtigen Liegestützen durchgezogen, denn die sind NICHT das Problem - das sind die Handgelenke bei 210 Burpees (oder wie viel das sind)?
Das war mit Abstand die brutalste Übung und ich habe dafür 28.46 benötigt!
Setze mich jetzt aufs Spinningrad und mache die Intervalle, denn meine Arme kann ich die nächsten Tage knicken (dabei wollte ich morgen abend schwimmen......)
Umpfff...
hast du nicht in den plan geschaut ? ich hatte doch diese übung entschärft auf jeweils nur die geraden zahlen, also 20/18/16 usw.
mir erschien der komplette durchgang selbstmörderisch, was du ja jetzt anscheinend auch erlebt hast.
musste halt demnächst öfter mal schaun, ob dein plan noch aktuell ist. das kannst du immer in meiner signatur sehen, dort steht immer das letzte änderungsdatum.
hatte ich aber auch im fred hier groß angekündigt.
sorry, tut mir leid für dich und deine arme.
100 burpees sind schon recht heftig, aber 200 - alle achtung. gönn dir einen extra ruhetag.
hast du nicht in den plan geschaut ? ich hatte doch diese übung entschärft auf jeweils nur die geraden zahlen, also 20/18/16 usw.
mir erschien der komplette durchgang selbstmörderisch
Nö, in den Plan habe ich natürlich nicht geschaut - ich halte generell wenig von Entschärfungen, und schon gar nicht um 50%...
"Selbstmörderisch" ist genau die richtige Bezeichnung - es gab zwischendrin Momente, wo ich dachte, ich muß aufhören...aber ich bin ja ein Ironman, gell!
Hier ein Tip an alle, die die Übung noch machen wollen: Zieht Euch Schuhe an!
Ich habe bis zu den letzten zwei Durchgängen alles barfuß gemacht, weil ich die ganzen CF-Sachen immer barfuß mache, aber bei den Burpees gibt es ab einer bestimmten Anzahl ein Problem: Man schleift ab und zu mit der Sohle am Boden, wenn man nicht aufpaßt - und prompt mußte ich bei den Burpees Runde 19 und 20 meine Free anziehen, weil eine Stelle am linken Fuß, mit der ich eben ab und zu "hängen" blieb, sich anfühlte, als würde da gleich eine Blase entstehen wollen.
Habe ich auch gleich bemerkt, als ich nach den Radintervallen noch eine Runde im Sonnenuntergang gelaufen bin...
--------------------------------------------------------------------------
Ist ja noch schön übersichtlich hier...
Ach ja, noch was: Ich mache ja nach den Radintervallen immer noch ein kleines lockeres Läuflein. Kann ich nur empfehlen, da es zum einen die Beine nach den Intervallen lockert und den Körper zum anderen nebenbei an das Triathlon-Laufen = Laufen nach Rad erinnert.
Wollte ich mal so generös als kostenlos Tip zur Verfügung stellen...
Aha...so wie das hier aussieht, habe ich die Burpees falsch gemacht...
Bei mir geht das so:
Ich gehe in die Kniebeuge, schmeiße die Beine nach hinten, bleibe aber mit den Arme gestreckt und mache erst dann die Liegestütze.
Wenn ich von der Liegestütze wieder oben bin, fliegen die Beine wieder nach vorne.
Die machen den Burpee aber einfacher, denn die machen die Liegestütze parallel zum Beine-hinter-werfen und auch bei der Aufwärtsbewegung der Liegestütze gehen die Beine parallel dazu nach vorne.
Das spart natürlich höllisch Kraft und jede Menge Zeit!
Vielleicht mache ich das ja noch mal die Woche, wenn meine Arme sich bis dahin erholt haben und im Umfang um mindestens 50cm gewachsen sind.
@michel
Du machst die Burpees schon richtig, aber genau wie bei den Klimmzügen gibts da auch "schnellere" Varianten.
Wenns um Zeit geht, lassen die meisten sich einfach runterfallen mit gleichzeitigem Beine wegstrecken.
Ist aber für den Rücken nicht so der Bringer.
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
...)
Allerdings leider unregelmäßig, bin die nächste Zeit öfter mal auf Reisen. Aber erstmal froh, daß diese Durststrecke vorbei ist!!!
) kann ich Dir ja alle möglichen Zeiten, Runden etc. posten...
