Das meiste wurde ja schon genannt, wenn es nicht zu sehr anstrengend ist telefoniere ich auch gern mal. Da vergeht die Zeit auch gut, macht man ja draußen auch wenn man mit der Gruppe fährt das ma quatscht und plaudert
da der Winter jetzt endgültig in Deutschland angekommen ist, heißt es wieder (zumindest für mich) Rolle, Rolle, Rolle. Zwar nutze ich Zwift, was ein Menge ausmacht, trotzdem können 3h echt lang werden.
Vielleicht habt ihr ja noch einen ultimativen Tipp, um geschmeidig durch das Training zu kommen.
Grüße!
Die erste Stunde einfach so durchhalten, dann bei 1:00:00 ein Bier aufmachen, und weiter gehts in die zweite Stunde. Wenn die Betäubung nachlässt, so bei 1:30:00 ein weiteres Bier aufmachen. Dieses langsam trinken bis 2:00:00 und dann volkstümliche Lieder wie z.B. Edelweiss-Polka auflegen (link: https://www.youtube.com/watch?v=4GRPPDcVClA) Der Sound ist noch schlimmer als das monotone Gestrampel. Nach Wegfall dieses negativen Verstärkers geht es wieder besser und Du hast Dir einen Schnaps verdient. Jetzt gilt es nicht runter zu fallen, so vergeht die Zeit bis 2:30, dann kurz ins Ga2/Ka2 und WSA wechseln und 20 min all out ("FTP-Test") und 10 min cool down. Geschafft! Allerdings aufpassen beim Absteigen...
Das Dümmste, das man im Winter tun kann, in dem es oft eh schwerer als im Frühjahr/ Sommer ist, sich fürs Training zu motivieren, ist Einheiten zu absolvieren, die einem keinen Spaß machen.
So kann man sich der Freude am Sport berauben.
3h indoor auf der Rolle ist für mich Bullshit.
Im Winter arbeitet man als Triathlet an seinen Schwächen und das ist nur selten fehlende Grundlagenausdauer, sondern meist eher fehlende Kraft, fehlende Schnelligkeit, Koordination, suboptimale Technik.
Danke.
Ich oute mich mal als jemanden der Bullshit trainiert hat.
Ich habe mich letztes Jahr für den IM Südafrika vorbereitet. (Anfang April )
Dafür habe ich mir einen Tacx Neo angeschafft und ein Zwift Abo gebucht, zusätzlich ist noch ein laufband dazu gekommen weil ich nicht nach 3,5h Rolle völlig heißgelaufen bei 0°C Außentemperatur Koppelläufe machen wollte.
Ich bin ca. 10x 3,5h Rolle gefahren und im Anschluss noch bei 6-8 Einheiten 1,5h auf dem Laufband gelaufen.
Zwift hat das Ganze seeeeehr erträglich gemacht. Dazu höre ich Radio, meist Bundesliga am Samstag Nachmittag.
Ich habe zunächst versucht das Radtraining mit einem Crosser zu absolvieren, das hat aber wegen Scheiß Wetter nicht funktioniert.
Danke.
Ich oute mich mal als jemanden der Bullshit trainiert hat.
Ich habe mich letztes Jahr für den IM Südafrika vorbereitet. (Anfang April )
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Bei einem geplanten Ironman im April bist du Mitte Dezember 3,5h auf der Rolle gesessen? Wieso?
Und was hast du dann in den letzten 8 Wochen vor der Langdistanz trainiert, wenn solche Einheiten erst wirklich Sinn machen würden?
Ich hab' nicht geschrieben, dass man generell keine drei Stunden auf dem Fahrrad fahren darf, aber man sollte derartige Einheiten sehr kritisch hinterfragen, wenn sie -so wie dem Threadhersteller- keinerlei Spaß bringen und möglicherweise dazu beitragen einem die Motivation für sein Hobby zu rauben. Im November und Dezember gibt es für die meisten Triathleten nach meiner Erfahrung andere Baustellen, an denen es sich zu arbeiten lohnt.
In der Vorbereitung auf einen Wettkampf ist die innere Motivationslage generell eine andere und Langeweile kommt da i.d.R. nicht auf, egal ob man indoor oder outdoor unterwegs ist.
Ich fahr auch öfter mal 3-4 stunden drinnen, klar es gibt spannenderes, aber so schlimm finde ich das nicht. Telefonieren, Film, Serie oder Musik geht schon. Oder einfach eine Gruppenfahrt auf Zwift, gibt ja öfters am Wochenende die 100km und mehr Fahrten. Da man dann ja sogar schalten muss und sich konzentrieren muss, geht die Zeit da eigentlich ganz gut rum. Ich finde 3-4 Stunden draußen fahren jetzt auch nicht wirklich spannend.
da der Winter jetzt endgültig in Deutschland angekommen ist, heißt es wieder (zumindest für mich) Rolle, Rolle, Rolle. Zwar nutze ich Zwift, was ein Menge ausmacht, trotzdem können 3h echt lang werden.
Vielleicht habt ihr ja noch einen ultimativen Tipp, um geschmeidig durch das Training zu kommen.
Grüße!
Die beste Möglichkeit, 3 Stunden Rolle, auch 5 Stunden, angenehm zu machen, ist draussen zu fahren.
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Im finstersten Winkel Frankreichs, wo das Kopfsteinpflaster herumspukt, begann ein Junge aus Gelderland zu sprinten. Eine halbe Stunde später drang durch eine Maske aus Schlamm und Kuhscheiße ein feines Lächeln. Ich schloss die Augen und hörte die Matthäus-Passion auf Rädern.
Die beste Möglichkeit, 3 Stunden Rolle, auch 5 Stunden, angenehm zu machen, ist draussen zu fahren.
Ist halt immer eine Frage wo man wohnt.
hat es im Winter bei einem -15 Grad oder +5 Grad.
Ich zum Beispiel kann es auch überhaupt nicht leiden im dunkeln zu fahren, selbst mit guten Licht (das ich auch besitze) eier ich mit minimal Geschwindkeit herum weil ich halt nicht sehe ob ein Fußgänger irgendwo aus dem dunklen auftaucht oder Tiere usw.
Es gibt einen Grund warum Rollen erfunden wurden und warum sie einen breiten Absatzmarkt finden.
Ich fahre gerne damit, Intervalle und auch Grundlagen, natürlich wäre draußen lustiger und schöner, aber ich Schwimme auch im Pool im Winter und nicht im 5 Grad kalten See!