Angriff 2017 – Der Blog für alle Mitmacher/innen

[Bummi68]

Zitat von blaho

Ich hoffe, ich kann mich nächste Woche zurückmelden. Offiziell darf ich ab dann wieder auf's Rad. Bin zwischendurch 3mal kurz auf der Rolle gewesen, aber an Laufen war bisher nicht zu denken. Gestern war ich im Fitnessstudio, da hat das Knie noch ein wenig gezickt, heute war es dann schmerzfrei.
Nachdem das Rad jetzt repariert ist, würde ich ja schon gerne nach draussen. Vielleicht starte ich am Samstag schon, auf die 2 Tage wird es ja nicht ankommen. Und wenn das gut geht, dann vielleicht ab Montag schon locker laufen.

Das Problem ist ja echt nicht, dass ich ein Problem damit habe, mich bei dem Wetter auf die Couch zu hauen sondern dass ich Angst habe, mich so daran zu gewöhnen, dass der Wiedereinstieg komplett ausfällt.

Hallo Blaho,
das kann ich gut nachvollziehen....nach dem Berlin-Marathon habe ich das erste Mal seit meinem Einstieg in den Sport vier Wochen nichts gemacht, aber nicht, weil ich verletzt war, oder das so geplant hatte. Sondern, weil ich überhaupt keine Lust auf Training, auf Programm,blablabla...hatte, und die Rückkehr ins Training immer wieder um einen Tag verschoben habe...
Dank Arne läuft`s jetzt wieder. Der "Angriff 2017" ist abwechslungsreich, es steht viel auf dem Programm, aber dennoch nicht verpflichtend! Es macht einfach wieder Spaß! Wünsche Dir das auch und das Du wieder einen richtigen, schmerzfreien Einstieg findest!!! Positiv denken! Attacke...

[Benni1983]

Hallo zusammen,

vielleicht könnt Ihr mir helfen

Ich bekomme irgendwie die Wochenplanung bei den vielen Einheiten nicht hin.
Es sind für mich echt viel Einheiten (besonders im Laufen), dass ich meine Probleme habe die Einheiten nach den feststehenden Trainingszeiten (Schwimmen und Bahntraining im Verein), mit Familie und Job zu vereinbaren.

Bisher macht es echt Spaß, bin läuferisch so gut wie nie, stecke die Qualitätseinheiten gut weg und bin "noch" kein Sklave meines Plans

Ich hätte folgende Einheit zum Verteilen:
Laufen
-Langer Lauf ca. 1,5-2,0 Std
-Tempoeinheit laut Arne´s Aufgabenliste (Bahn) ca. 1,0Std
-schneller Lauf outdoor ca. 1,0 Std
-GA1 Lauf mit ABC-Gehopse outdoor ca. 1,0 Std

Radln
-2 Einheiten laut Arne´s Aufgabenliste
Tempo ca. 1,0 Std
GA1 indoor oder outdoor 1,0 bis 3,0 Std

Schwimmen
- 2 Einheiten laut Arne´s Aufgabenliste

Mein Wochenplan bisher:

MO: Laufen GA1 Lauf mit ABC-Gehopse outdoor
DI: Schwimmen (Vereinstraining fester Termin)
MI: Laufen Tempoeinheit (Bahn) (Vereinstraining fester Termin)
DO: Radln GA1 indoor oder outdoor 1,0 bis 3,0 Std oder Schwimmen
FR: Laufen schneller Lauf outdoor (+ ggf Schwimmen falls DO nicht erledigt)
SA: Radln Tempo (+ ggf Schwimmen falls DO nicht erledigt)
SO: Laufen Langer Lauf

Was meint IHR??????????

Gut oder SCHE...?

[Captainnemo1988]

Da spricht nicht wirklich was gegen.
Evtl. könntest du den langen Lauf am So gegen den am Fr tauschen.
Aber so in etwa sieht meine Woche auch aus und es funktioniert gut.

Wenn du mal einen freien Tag haben möchtest könntest du auch die Sa Radeinheit auf Sonntag Abend auf die Rolle verlegen (Laufen morgens, Rad abends)

[uruman]

Zitat von Benni1983

Hallo zusammen,

vielleicht könnt Ihr mir helfen

Ich bekomme irgendwie die Wochenplanung bei den vielen Einheiten nicht hin.




Mein Wochenplan bisher:

MO: Laufen GA1 Lauf mit ABC-Gehopse outdoor
DI: Schwimmen (Vereinstraining fester Termin)
MI: Laufen Tempoeinheit (Bahn) (Vereinstraining fester Termin)
DO: Radln GA1 indoor oder outdoor 1,0 bis 3,0 Std oder Schwimmen
FR: Laufen schneller Lauf outdoor (+ ggf Schwimmen falls DO nicht erledigt)
SA: Radln Tempo (+ ggf Schwimmen falls DO nicht erledigt)
SO: Laufen Langer Lauf

Was meint IHR??????????

Schwer ,ich verstehe nicht so ganz kriegst du hin oder nicht !?

Und wenn nicht, warum ?

[Benni1983]

Zitat von uruman

Schwer ,ich verstehe nicht so ganz kriegst du hin oder nicht !?

Und wenn nicht, warum ?

In dieser Planung steckt von mir viel Hirnschmalz und viele schlaflose Nächte

Meine Fragen sind:
IST DAS SO OK?
KANN ICH WAS VERBESSERN?
IST DER GA1 LAUF AM MONTAG NACH DEM LANGEN LAUF AM SONNTAG OK???

[uruman]

Zitat von uruman

Leider gestern abend bei Vereins Lauftrainig ein schlachtartig Schmerzen im Rücken aufgetreten dass ich das Training abbrechen musste .Gerade bei Notaufnahme gewesen und der Doch hat mich eingerenckt und Schmerzmittel gegeben er meint dass ein Hexenschuss ist , ich weiß es nicht morgen habe ich ein Termin bei ein Orthopäde und hoffentlich werde ich schlauer und gesund
Ich werde für eine weile hier draußen sein
Ich wünsche an alle weiter viel Spaß mit Angriff 2017

ich habe nicht zu eintragen bei Nahkampf November
Aber mir gehts besser, Gestern ein wenig geradelt und jetzt gerade zurück von Doc und er meint dass schon alles OK wäre, aber ich soll noch eine Woche Sportpause machen

Ich war gestern locker radeln und werde ich die Woche weiter Rekonvaleszenz Sport treiben

Weiter viel Spaß an alle Angrifflustiger Trias

[Benni1983]

Zitat von uruman

ich habe nicht zu eintragen bei Nahkampf November
Aber mir gehts besser, Gestern ein wenig geradelt und jetzt gerade zurück von Doc und er meint dass schon alles OK wäre, aber ich soll noch eine Woche Sportpause machen

Ich war gestern locker radeln und werde ich die Woche weiter Rekonvaleszenz Sport treiben

Weiter viel Spaß an alle Angrifflustiger Trias

Weiterhin gute Besserung und viel Spaß beim Sportln

[uruman]

Zitat von Benni1983

In dieser Planung steckt von mir viel Hirnschmalz und viele schlaflose Nächte

Meine Fragen sind:
IST DAS SO OK?
KANN ICH WAS VERBESSERN?
IST DER GA1 LAUF AM MONTAG NACH DEM LANGEN LAUF AM SONNTAG OK???

Ich kenne nicht dein Läuferisches können , aber der Plan scheint mir von der Luftbelastung so hoch

Ich glaube mit ein lange Lauf und ein Intensiv Einheit reicht an Qualität , die beide andere Läufe sollten locker sein
Lauf ABC würde ich nur (intensiv nach einlaufen) und vor der Bahntraining/ Intensivlauf machen
( Ich glaube nicht dass du am Montag nach LL Sonntag saubere und Kraftvolle Technik hinkriegst ) (das selber für der Lauf am Freitag, nach 3 Stunden Rad am Donnerstag reicht wenn man überhaupt zum laufen kommt )