Wie vermeide ich das Wippen des Rumpfes

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Hallo!

Wenn ich mich seitlich laufen sehe (Schaufenster), dann erblicke ich, wie mein Oberkörper nach vorn und hinten wippt.
Bei jeder Beinbewegung wippt oder zuckt er nach vorn und wieder zurück.
Es muss aus dem unteren Bereich kommen, z.b. Lendenbereich, denn mein Körper ist gerade, fast schon steif. (Na gut…. je länger der Lauf desto mehr falle ich oben zusammen.)

Nun meine Frage: Wieso wippe ich und wie kann ich es wegtrainieren? Kann es sein, dass meine Bauchmuskeln im Vergleich zu den Rückenmuskeln zu stark sind und mich nach vorn ziehen?

Ich finde, der Laufstil sieht ziemlich bekloppt aus

Ich hoffe jemand hat Rat. Danke!

[LidlRacer]

Könnte es sein, dass Du die Arme nicht/kaum bewegst und dass der Oberkörper deren Funktion übernimmt? Dann wäre es aber wahrscheinlich eher eine Drehbewegung (rechte Schulter vor & linke zurück und dann umgekehrt).

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Ohja, das könnte es sein. Ich muss mich immer wieder daran erinnern die Arme schön zu bewegen. Also nach vorn und hinten und nicht nach links und rechts haltend. Das ist ein Mangel meiner Schulterblattmuskulatur/oberer Rücken). Dass ich besser und schöner die Arme bewegen muss, wurde mir schon gesagt und ich versuche es zu machen.
Und wenn ich die Arme nicht oder kaum bewege, dann komme ich vielleicht in diese Wippbewegung oder wie du meinst Drehbewegung.

Demfall: Schulterblattmuskeln und oberen Rücken trainieren und Armschwung - immer an den Armschwung denken! ?

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Beim letzten Lauf habe ich sehr auf einen Armschwung geachtet und bemerkte eine deutliche Veränderung des Laufstils. Plötzlich hob ich die Knie höher und meine Beine bewegten sich auch viel schneller. Was ein richtiger Armschwung alles ausmacht. Wahnsinn. Dann haben ich zum Vergleich meinen "normalen" Armschwung gemacht und stellte fest, dass ich die Arme gar nicht schwinge, sondern die Schultern fest mache, die Ellenbogen nach aussen halte und nur mit dem Oberkörper die Drehung mache. Dadurch gerate ich ins Wippen.

Nun muss ich üben die Arme zu schwingen und vor allem die Unterarme parallel zu halten. Ist aber sehr ungewohnt und anstrengend.

Kennt denn jemand eine übungsmethode wie mann den Armschwung zu Hause trainieren kann? Also nicht nur beim Laufen.

[MattF]

Du machst doch Triathlon oder? Also schwimmst du auch?
Also wird sich die Arm und Rückenmuskulatur automatisch von selber stärken.

[LidlRacer]

Zitat von Schnitte

Nun muss ich üben die Arme zu schwingen und vor allem die Unterarme parallel zu halten. Ist aber sehr ungewohnt und anstrengend.

Kennt denn jemand eine übungsmethode wie mann den Armschwung zu Hause trainieren kann? Also nicht nur beim Laufen.

Hm, die Armbewegung habe ich noch nie als anstrengend empfunden. Ich denke, Du müsstest Dich recht schnell dran gewöhnen.
Ergänzend vielleicht zu Hause gelegentlich mit kleinen Hanteln die Armbewegung üben. Aber eigentlich sollte das nicht notwendig sein.

Mit "Unterarme parallel halten" meinst Du nicht, dass Du sie ständig waagerecht halten willst, oder? Das würde ja ständige Bewegung im Ellenbogen bedeuten, was aber ziemlich unnötig ist.

Und dieses Video zeigt, dass da eigentlich nix parallel ist:
www.youtube.com/watch?v=zsKbFgZ03wA

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Okey, danke für das Video!