Unser aller Schicksal: "Aber Herr Dr., morgen steht nen 32er auf dem Plan, der MUSS sein!"
hm, Lahreslaufkilometer 2013 bis heute: 220.
Ich bin bei 350-400km habe aber auch 2 Monate weniger Zeit als du... und 32km laufe ich eh nicht, derzeit eher 2h und 18km, weil hüppelig bis bergig
... und du fragst noch, warum ich nicht zum Arzt will Der will eh schon ein Foto von mir haben, falls ich es tatsächlich schaffe da oben anzukommen....
Also zwischen kleinem Zeh und dem daneben brauche ich nur mit dem Daumen von oben zu drücken und das macht "aua". Da in der Nähe hatte ich auch mal einen Mittelfußbruch vom kleinen Zeh....
Dürfte sich um einen Triggerpunkt handeln. Drück mal ordentlich für 30-90 Sekunden drauf (Schmerz auf einer Skala von 0-10 sollte maximal 7 betragen). Das ganze dann drei- bis fünfmal täglich. Nach zwei bis drei Tagen dürften die Beschwerden deutlich besser geworden sein.
Achte drauf Schuhe zu tragen, die a) nicht zu schmal sind und b) eine ausreichende Höhe in der Zehenbox haben, damit Du alle Zehen gut bewegen kannst (gerade Radschuhe sind diesbezüglich oft suboptimal geschnitten...)
Dürfte sich um einen Triggerpunkt handeln. Drück mal ordentlich für 30-90 Sekunden drauf (Schmerz auf einer Skala von 0-10 sollte maximal 7 betragen). Das ganze dann drei- bis fünfmal täglich. Nach zwei bis drei Tagen dürften die Beschwerden deutlich besser geworden sein.
Achte drauf Schuhe zu tragen, die a) nicht zu schmal sind und b) eine ausreichende Höhe in der Zehenbox haben, damit Du alle Zehen gut bewegen kannst (gerade Radschuhe sind diesbezüglich oft suboptimal geschnitten...)
Gruß Robert
Jau, danke ich mach das mal.
Radschuhe könnte ein Problem sein, ich war am Wochenende viel und lange unterwegs.
Ich würde ja gerne mal wieder meine Five Finger Schuhe tragen, aber bei dem Wetter....
Also zwischen kleinem Zeh und dem daneben brauche ich nur mit dem Daumen von oben zu drücken und das macht "aua". Da in der Nähe hatte ich auch mal einen Mittelfußbruch vom kleinen Zeh....
Den hatte ich auch mal, also sonen Bruch. In den letzten Wochen/Monaten hatte ich auch bei fast jedem Lauf Probleme mit dem Fuß und habe alle Triggerpunkte massiert, die ich so finden konnte knieabwärts. Jetzt gehts wieder, auch die Ex-Bruchstelle.
Was ich auch hin und wieder mache, wenn die Sehne unter dem Fuß zieht (nicht entzündet ist), mich vor einen Tisch hocken, beide Füße komplett auf den Boden und dann zum Tisch ziehen und darauf achten, dass die Hacken am Boden bleiben. Das deht die A-Sehne und die unterm Fuß.
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Beim Rennrad-Kindertraining (10 jährige)
Kind1 (w): Darf ich dir mal was sagen?
Kind2 (m): Mhm
Kind1: Weißt du warum du langsam bist?
Kind2: Mhm???
Kind1: Du redest zu viel.
Mir hat bei einer Plantarfasziitis der überraschend simple Tipp einer befreundeten Physiotherapeutin geholfen:
Taschentuch in der Mitte durchreissen, auffalten und zu einem schmalen Streifen neu zusammenfalten. Den Streifen beginnend von oben zwischen kleinem Zeh und "Ring"-Zehe zwischen die Zehen fädeln, einmal rum um die Grosszehe, so dass das Ende zwischen grosser und "Zeige"-Zehe nach oben zeigt. Und das immer tragen.
Die leichte Dehnung der Zehen hat mir schon nach ein paar Tagen Besserung verschafft (nachdem Massieren, Dehnen, flache Schuhe etc. wochenlang nichts nützten).
Hallo und verzweifelte Grüße aus Toulouse (Mathe-Konferenz - die Verzweiflung ist aber nicht deshalb )!
Ich habe hier eine extrem lahme Internetverbindung und diesen Thread jetzt so gut es geht durchforstet. Mein Problem ist recht ähnlich diesem hier:
Zitat:
Zitat von Shangri-La
Kann ich auch eine Plantarfaszitis haben oder ist das hoffentlich was anderes?
Am Montag traten beim Laufen nach ca. 30min plötzlich Schmerzen an der rechten Außenseite unter dem Fuß auf. [...]
Wie Shangri-La habe ich Schmerzen an der Außenseite(!) der Fußsohle - sowohl Druckschmerz als auch beim Gehen/Laufen. Direkt unter der Ferse und am Fußgewölbe habe ich absolut keine Schmerzen. Einbeiniges Stehen auf der rechten Seite tut nicht weh, nur wenn ich das Gewicht bewusst auf die Außenseite verlagere, spüre ich den Schmerz. Der Druckschmerz ist zur Ferse hin am größten (also weiter weg vom Ballen), und wie gesagt an der äußeren Seite (nicht Gewölbe). Ich kann ihn auch durch Drücken von der Seite knapp oberhalb der Fußsohle provozieren. Wenn ich die "Krallbewegung" mit den Zehen mache (ohne Bodenkontakt), spüre ich den Schmerz nur, wenn ich bewusst die kleinen Zehen mit einbeziehe und/oder den Fuß nach innen drehe. Dabei habe ich außerdem das Gefühl, als ob die Sehne in etwas "Rauem" läuft... schwer zu beschreiben. Man hört zwar kein Knirschen, aber wenn man Knirschen fühlen könnte, würde es sich so anfühlen...
Aucune idée?????
Die Wade habe ich schon komplett durchgeknetet; nichts gefunden... (die Muskeln sind zwar vom Laufen etwas sensibel aber ohne sonderliche Verhärtungen). Falls es irgendwelche konkreten Triggerpunkttipps gibt, wäre ich trotzdem dankbar dafür - vielleicht habe ich ja was übersehen...
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Entstehungsgeschichte: Diese Woche bin ich etwas mehr zu Fuß gegangen (in Hattori / barfuß - wie immer), vielleicht war die Fußmuskulatur dadurch vorermüdet. Allerdings völlig schmerzfrei. Gelaufen bin ich ein wenig mehr als sonst, aber nicht sonderlich viel und auch nicht schnell. Die Schuhe (Lunaracer3) sind zwar noch eher neu, aber bisher hatte ich mit ihnen absolut keine Probleme. Interessanterweise bestanden die Schmerzen anfangs aber nur in diesen Schuhen (nicht Hattori / barfuß - anderes Schuhwerk habe ich nicht dabei); da wurden sie mir am Donnerstag zum ersten Mal bewusst als ich längere Zeit herumstand. Barfuß war ich praktisch schmerzfrei. Am Freitag bin ich dann eine mittellange Runde in den Lunaracern gelaufen (da die Schmerzen nicht wirklich stark waren; ich dachte einfach an eine normale Ermüdung der Füße...) und die Schmerzen wurden mehr; seitdem tut es auch barfuß mäßig stark weh.
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Der will eh schon ein Foto von mir haben, falls ich es tatsächlich schaffe da oben anzukommen....
)!
