Firmenlauf in Neu-Ulm; das heißt in der Regel zu viele Teilnehmer auf zu engen Wegen um flott laufen zu können wenn man nicht in einem der ersten Startblöcke steht. Aber im Gegensatz zum letzten Jahr hatte ich es zusammen mit meinem Vereinskollegen tatsächlich geschafft rechtzeitig in der Arena direkt hinter dem Startblock der ganz schnellen Läufer zu sein.
Ich wollte versuchen die ~7 Km im 6er-Schnitt oder etwas schneller zu laufen und mein Vereinskollege etwas schneller.
Nach dem 2. Blockstart standen wir dann tatsächlich in der 1. Reihe und sind dann wirklich sehr schnell losgerannt so dass nach Km 1 eine 4:09 min
auf der Uhr stand.
Oh je - wieder einmal konnte ich meine Planungen nicht einhalten
und bin deshalb einfach weiter flott gelaufen.
Kurz gesagt hat sich das Tempo durch die jetzt anstehenden Überholvorgänge (wo kommen denn jetzt schon Walker her
) und kleine Brücken bis zum Wendepunkt bei 4:50 min/km eingependelt und ich wollte jetzt natürlich auf dem Rückweg der allerdings über "Schlosstriathlongedächtnispfade" am Illerkanal entlang führte schauen ob es ohne großen Einbruch zu einem 5er-Schnitt auf den 7 Km langt.
Überholen war jetzt auf dem Wiesenpfad kaum möglich also hab' ich mir eine kleine Gruppe gesucht und bin im Windschatten mitgelaufen. Kurz bevor der 1. Teil des Pfades zu Ende war hab ich meinen Vereinskollegen wieder ein- und überholt
und dann war es nur noch 1 Km den ich dann am Anschlag gelaufen bin - jedenfalls ging die Pulskurve lt. Garmin ganz schön nach oben.
Jedenfalls war ich nach 32:30 min wieder in der Arena im Ziel und ziemlich KO aber auch sehr zufrieden. Ein Pace von 4:50 min/km auf gemessenen 6,7 Km bin ich schon lange nicht mehr gelaufen
Jetzt mal schauen wie der Sprint in Erbach läuft und ob ich dann wieder in der Spur bin und den Rest der Saison planen kann. Über Möglichkeiten für eine späte Mitteldistanz haben wir gestern bereits gesprochen.
Viele Grüße und ein Schönes Wochenende
Andy
gemeinsam zwiften |
youtube |
forum heute
Rechner
und die Asphaltblase war die Auffahrt (Kirchbergsteige) zum Kloster Oberelchingen hoch.
(s. deine Signatur) - wäre schade, wenn nur diean den Start gehen würden, die problemlos ins Ziel fliegen - auch wenn ich dir das von Herzen wünsche!!!
