Olla
Nachdem ich die letzte Woche als Regenerationswoche genutz habe gibt es diese Woche wieder etwas mehr Training und natürlich (wer hätte es gedacht) weitere Fragen.
Gestern gab es eine kleine Runde ( 29km) mit dem Rad gefolgt von einem Koppellauf(6,5km) welcher ganz gut lief.
Heute ging es zum Schwimmen und obwohl zusätzlich noch eine Rad fahrt geplant war, fiel diese leider aus.
Was mir bei der Auswertung meiner Daten aufgefallen ist: GA1 ist es nicht immer.
Wenn ich die Trainingslehre richtig verstehe, dann sollte doch 80-90 % des Trainings im GA1 Bereich stattfinden und der Rest geht auf Tempo etc. Richtig?
Sollte mein Trainingspuls nun im Durchschnitt bei max 75% HFmax sein oder sollte ich versuchen NIE über die 75% zu gehen ?
Anders gefragt, ich bin ja nun Anfänger und muss erstmal KM schruppen... Ist es dann erstmal relativ egal ob der Durchschnitt bei etwa 80% HFmax liegt solange ich mich bewege ?
Im allgemeinen wird es bei mir recht schwer ( wenn ich nicht immer die Gleiche kleine Runde fahren möchte) den Bereich von der GA1 optimal einzuhalten..
Meine HFmax ( aus einem Lauf die bisher maximal erreichte HF) liegt bei 193.
somit wäre mein GA1 Bereich bis 145, oder?
Vielen Dank für eure Meinungen / Hilfe / Anregungen