100 Klimmzüge auf Zeit!

[tridinski]

Von 100/200 bin ich sehr weit entfernt, aber als Zielbild gaaaaaanz weit entfernt am Horizont ist das nicht schlecht
heute Morgen 7k gelaufen, darin 4x20 Liegestütze klassisch und 4x2x20 Einbeinkniebeuge. Vor dem start zu hause 10 klimmzüge im 2er Rhythmus, Ca 3min. Ja, ist noch nicht toll, aber ich hab vor dranzubleiben

[tridinski]

Heute Koppel-Kombieinheit mit 30/100 wie folgt:
10 Klimmzüge zu Hause
60min MTB
10 Klimmzüge zu Hause, Wechsel in die Laufschuhe
40min Jog mit 5x diverese Übungen LaufABC und 5x20 Liegestütze sowie 5x2x16 Einbeinkniebeugen
10 Klimmzüge wieder zu Hause

D.h. 30 Klimmzüge und 100 Liegestütze in etwas weniger als 2h, ok und noch ein bisschen mehr, aber die Klimmzüge/Liegestütze alleine hätte ich auch nicht viel schneller geschafft
Die letzten 10 Liegestütze und die letzten 5 Klimmzüge waren schwer, aber die Richtung stimmt

[Rälph]

Runde Sache!
Hast du mal versucht, was passiert, wenn du dir vorher mal reichlich KHs reinpfeifst? (Du bist doch lowcarb unterwegs, oder?)

[tridinski]

Ja stimmt. Ich hatte heute zum Frühstück erst ne Mandarine und eine halbe Papaya, das geht wohl nicht als "reichlich KH" durch, oder
Danach noch eine "Lasagne" aus Krabben, Schwarzkohl, Remoulade und Käse.
Besonders anabol war die Stoffwechsellage da wohl eher nicht ....
Werd demnächst mal ein bisschen rumprobieren mit KHs (wehe ich schaff dann nicht sofort 100/200 )

[stevo]

Heute morgen bin ich mal nur 17 km warm gelaufen und war anfangs total schlapp, schneller als 6-7min/km ging es nicht voran. Erst zum Ende hin kam ich langsam etwas in Schwung. Der letzte KM ging dann gerade noch in 3:45min vorbei, aber auch nur deshalb, um unbedingt den langsamen Radfahrer vor mir noch einzuholen.

Danach ging es gleich an die Stange, um zu sehen, ob ich überhaupt noch drüber komme, weil die Waage heute, wegen der üppigen Mahlzeit gestern Abend, noch 2kg mehr als sonst anzeigte.
Bei der Gelegenheit wollte ich gleich mal testen, wie sich die Meister-Rälph-Strategie des effizienten Zuges mit etwas mehr Druck auf den Fingern so anfühlen würde.
Nach der 5. Serie (5-4-3) war ich erstaunlicherweise noch deutlich unter 5 min und dann hat mich plötzlich der Wettkampfmodus gepackt und ich habe einfach nicht mehr locker gelassen. Die letzten beiden Serien gingen dann aber bei dem Tempo nur noch mit 3er Sätzen (3-3-3-3), dazwischen habe jeweils 3x schnell und tief durch geatmet. Am Ende hatte ich für 101 Klimmzüge exakt 10min gebraucht, so dass sich die Sub10, nun leider doch schon ausgeträumt hat.

Dank Rälph zur Sub10, so schnell kann es gehen.

[tridinski]

Heute ein ähnliches 1:40h Programm wie letzte Woche, bei den 4 Durchgängen einbeinige Kniebeugen hab ich jetzt 17kg Gewicht (= eine volle Wasserkiste mit Glasflaschen) dazu genommen, Anzahl Wiederholungen erstmal von 20 auf 10 reduziert, sonst 4 Runden LaufABC, 4x25 Liegestütze und wieder 3x10 Klimmzüge. von den Kohlenhydraten zum Frühstück (Trauben, Orange, Ananas, und sehr ungewöhnlich für mich eine Scheibe Brot mit Honig ) hab ich keinen Effekt beim Training gemerkt, ausser dass mir kurz nach dem Frühstück erstmal leicht übel war - sicher ein Zuckerschock
Grundsätzlich ist das aber schon klar, im Wettkampf bin ich ja auch auf Carbs unterwegs, auf der Laufstrecke sogar mit Cola

[tridinski]

Heute wieder Kombiprogramm wie oben auch schon beschrieben, gesamt 50 Klimmzüge und 125 Liegestütze, dazu 5x2x10 Einbeinkniebeugen mit 17kg
Es geht voran, aber noch ein weiter Weg zu 100 Klimmies geschweige denn in 7-10 Minuten

Wobei ich mich frage ob ich nicht vielmehr in Richtung mehr Gewicht, weniger Wiederholungen gehen sollte, also zB Handstandstütze statt Liegestütze. Bei den Klimmzügen dann mit Rucksackgewicht, wobei ich hier soweit garantiert noch nicht bin.

Zitat von Rocket-Racoon

die Schwielen werden halt auf Dauer nicht gerade schöner - habe von meiner besseren Hälfte fast schon Klimmzugverbot bekommen. Die findet die halboffenen Stellen, die Hornhaut und die Blasen an den Händen nicht gerade sexy.

Werde die Pads mal probieren. Mit den Handschuhen bin ich nicht gerade glücklich geworden.

aber auch Schwielen können zärtlich sein

Habe jetzt Spontex Tuchschwämme im Einsatz. Diese erfüllen ihren zweckentfremdeten Zweck bestens. Eindeutig Daumen hoch!