Du hast sicher recht, aber die Wk´s(zumindest den 15er nächste Wochenende und dann den Zehner), als Tempodauerläufe für den Marathon sollte doch gehen? Oder meinst du wirklich nur noch komplett locker ab jetzt?
Viele Grüße,
Frank
Danke
neene, selbst wenn der Marathon nur locker war, steckt er in den Knochen. Den 10er und den Cross würde ich sehen. Den HM würde ich streichen. Ich bin ja in DD zugegen, würde mich mal interessieren, was draus geworden ist. Dein Potential ist sicher locker zwischen 2.45 und 2.55. Mach was draus.
__________________ Eine Raucherzone im Restaurant ist wie ein Pissbereich im Pool.
neene, selbst wenn der Marathon nur locker war, steckt er in den Knochen. Den 10er und den Cross würde ich sehen. Den HM würde ich streichen. Ich bin ja in DD zugegen, würde mich mal interessieren, was draus geworden ist. Dein Potential ist sicher locker zwischen 2.45 und 2.55. Mach was draus.
Ok, danke werde ich versuchen.
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<Hier könnte Ihre Signatur stehen>
da geht noch was! Ob du nun 30 oder 42 km gelaufen bist, entscheidend ist, wie du dich hinterher fühlst. War locker? OK, dann kannst du jetzt einen langen Lauf mit ordentlich Endbeschleunigung als nützlich für Dresden notieren.
Zitat:
Zitat von kromos
Würdet ihr noch lange Läufe machen? Wie sollten eventuelle Intervalle aussehen? 3*4km etwas unter Marathontempo etc.
Bei vier verbleibenden Wochen sollten noch lange Läufe möglich sein. In der Woche gelaufen, z.B. am Dienstag, hättest du dann einen Abstand von 19 bzw. 12 Tage bis zum Marathon in Dresden. Hört sich gerade noch passend an, finde ich. Wenn du dann noch die Wochenendveranstaltungen tatsächlich so hinbekommst, dass es sich hinterher wirklich eher nach TDL als nach Wettkampf angefühlt hat, könnte der Plan gut aufgehen. Sprich, wir erwarten eine Sub 3!
Hi kromos,
den HM ist doch eine Woche vor Dresden, den würd ich ganz bestimmt weglassen. Statt dessen lieber noch einen längeren Trainingslauf in der Woche.
Sub3 sollte dann in Dresden ganz bestimmt drin sein.
Gruß
triduma
Probieren geht ueber Studieren. Bin mal in FFM beim 2:35-Versuch geplatzt und in 2:49 heimgejoggt. Vier Wochen spaeter hat es wenigstens zu ner 2:39 in Mailand gereicht.
Dieses Jahr versuche ich die NYC-Fukuoka Kombi. 2:31-2:29
Probieren geht ueber Studieren. Bin mal in FFM beim 2:35-Versuch geplatzt und in 2:49 heimgejoggt. Vier Wochen spaeter hat es wenigstens zu ner 2:39 in Mailand gereicht.
Dieses Jahr versuche ich die NYC-Fukuoka Kombi. 2:31-2:29
Schaumer mal.
Na dann euch beiden viel Glück!
Ich halt mich aus der Kombi raus und lauf auf die 2:31 am Sonntag am Bodensee!
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