• veganes "Nutella" namens LaCrema von Valsoia auf Vollkorntoast. Befriedigt den Drang nach süßer Völlerei. Vorteil: Im Gegensatz zu herkömmlichem Nutella bekommt man davon nicht so einen Fressanfall. Warum das so ist, weiß ich nicht. Nach einer Scheibe Toast kann man es wieder weg stellen.
Oh, danke! Muss ich mal testen.
Normales Nutella tu ich gar nicht mehr nach Hause, weil es, abgesehen vom Problem des Nicht-aufhören-könnens, auch einfach nur Schmutz ist.
Der Threadtitel ist eigentlich ein Widerspruch in sich selber. Zumindest meiner einer wird bei Heisshungerattacken nie richtig satt. Deswegen warte ich auch meistens einfach ne Stunde bis es weg geht, oder trink einen Kaffee.
Ansonsten würde ich zu Eiweiß-/Ballaststoffreicher Nahrung raten. 100g Haferflocken mit Milch wirken Wunder. Pasta mit Eier, in Hessen Eiernudeln genannt, stopfen auch wie Hölle. Am besten keine schnellen Kohlenhydrate in solchen Situationen, die machen das noch schlimmer. Eine komplette Packung Romano-Salat(400g) mit Olivenöl kann auch gut sättigen. Oder du trinkst einen Karton voll Milch...dann ist dir zwar schlecht, aber egal, du willst ja nur satt werden...
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Wenn man denkt man wäre fit und macht dann seinen ersten Triathlon...
...Herz:"bist du bekloppt?"...Hirn:"quäl dich du Sau!"...Beine:"gib mir Tiernamen!"
Ich hätte da noch ein leckeres Erbsenpüree in Petto:
1. Öl in die Pfnne, Knoblauch, etwas Chilli rein, kurz anbrutzeln
2. Tiefkühlerbsen (so viel man mag) dazu geben
3. Vorher eine ganze Zitrone auspressen. Wer mag mischt den Zitronensaft mit etwas Sojasahne oder Sojamilch, zu den Erbsen geben. Salz und Pfeffer.
4. Köcheln, bis die Ersben nicht mehr tiefgefroren sind
5. in ein Behälter geben und mit einem Stabmixer ordentlich pürieren.
5. Kresse oben drauf... lecker.
Sieht ungefähr so aus... vielleicht noch etwas besser. Ich hätte es länger pürieren müssen...
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Phantasie ist etwas, das sich manche Leute gar nicht vorstellen können.
Da ich persönlich immer wieder Phasen habe, in denen ich gewaltigen Hunger bekomme, jedoch nichts kalorienreiches mehr zu mir nehmen möchte, habe ich mir gedacht, ich starte mal einen eigenen Thread, indem jeder seine persönlichen Geheimrezepte posten kann, welche satt machen, jedoch nicht groß auf die Hüfte schlagen.
Es gibt zwar in diversen Threads verschiedene Anregungen von diversen Leuten, jedoch ist das schon ziemlich unübersichtlich.
Es soll nicht um Hauptmahlzeiten á la 1kg Kaisergemüse mit Huhn oder so gehen, sondern eher um "kleine" Zwischenmahlzeiten oder Mahlzeitenersätze, welche schnell zubereitet sind und wirklich sättigen. Auch solls halbwegs gesund sein.
Ordentliche Überschrift kann gerne noch gefunden werden, mir ist auf die schnelle nichts Besseres eingefallen...
Ich fange mal mit meiner neuesten Erfindung an, dem "Magenfüller".
Als Zwischenmahlzeit trinke ich immer wieder mal gerne einen Proteinshake, habe jedoch das Problem, dass ich eine gewisse Sämigkeit nicht hinbekomme. Mir ist mein Shake immer zu dünnflüssig. Klar, mit Casein wirds etwas besser, jedoch auch nicht das Gelbe vom Ei. Nun bin ich jedoch auf einen Trick gestoßen: Einfach einen gestrichenen Teelöffel Guarkernmehl dazu, und das Ding verwandelt sich in einen traumhaften, sämigen Milchshake, welcher wie ein Stein im Magen liegt
Hier zum Überblick:
- Der Magenfüller (200kcal / 12g KH / 2g F / 32g EW)
- 30-40g Proteinpulver nach Wahl und Geschmacksvorliebe. Dieses hier kann ich wämrstens empfehlen. Hazelnut schmeckt göttlich!
- 200ml Leichtmilch
- 1 gestrichener Teelöffel Guarkernmehl
- Je nach gewünschter Sämigkeit, bis zu 1L Wasser
Dies alles in einen Mixer geben (das Wasser nach und nach dazu) und ordentlich durchmixen lassen. Voila
VielenDank für den Hinweis...
darf ich fragen wieviel Khs du pro Tag zu Dir nimmst an off tage und trainingstagen?
....es steht "kalorienarm". Schau mal die Kalorien von Kürbiskernöl an...
(ich nehme auch sehr gerne ab und zu einen Tropfen...vor allem in der entsprechenden Suppe oder im Salat)
....es steht "kalorienarm". Schau mal die Kalorien von Kürbiskernöl an...
(ich nehme auch sehr gerne ab und zu einen Tropfen...vor allem in der entsprechenden Suppe oder im Salat)
Rettich ist super. Raspel ich mir gerne, etwas Sauerrahm, Kürbiskernöl und Salz hinzu - fertig.
An Rettich komme ich nicht so richtig ran. Der ist mir zu scharf. Ich habe noch nen roten Rettich im Kühlschrank... und nen Salat... Hanfsamen und... mal gucken. Das gibts heute Abend jedenfalls...
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