T - 26 Tage

[Steppison]

Hallo Leute,

am 29.06.08 findet meine erste VD statt. Ich bin total heiss auf diesen Tag. Allerdings beschleicht mich das Gefühl, ob bis dahin aus meiner eher schwachen Form noch was vernünftiges draus zu machen ist.

Der Ist-Stand ist folgender:
- rund 18km in 35min bei 30,3er Schnitt
- 5km Laufen in 30:08
- 750 Schwimmen am Stück Kraul (Zeit bisher nicht gestoppt, aber ich dneke unter 20min)

Wo würdet ihr das meiste Optimierungspotential sehen?

Rennrad hab ich erst seit kurzer Zeit und daher aus Zeitmangel erst 70km runter, dazu dieses Jahr noch 150km Mtb (allerdings knackige ANstiege mit drin). Beim RR ohne Triaufsatz hab ich im Moment die Hände ganz unten, liege also wie Bergab auf dem Bock. Wenn ich morgen Zeit hab, mess ich mal die Überhöhung aus (oberster Punkt Lenker und oberster Punkt Sattel oder Griffpunkt am Lenker?)

Beim Laufen bin ich froh, die 5km am Stück bei 170er Puls im Schnitt durchzulaufen. "Langsamer" zu laufen fällt mir extrem schwer, daher plane ich für die Zukunft einen 6er Schnitt länger durchzulaufen.

Schwimmen war ich erst 2 mal dieses Jahr, aber als Rettungsschwimmer hab ich da eine halbwegs solide Basis, dass ich auf jeden Fall die 750 durchhalte. Morgen gehts Schwimmen auf Zeit.

Bin vielleicht ein bisschen durch den Wind, es wäre schön, wenn ihr mich ein bisschen "beraten" könntet, wo ich am Ehesten noch was machen sollte.
Koppeltraining hab ich bisher 1 mal gemacht (20km Mtb mit 150er Puls und 3,6km Laufen mit 172er puls).

Gruss Steppison

[sybenwurz]

Fahr a bisserl Rennrad, damitst dich dran gewöhnst, halbier die Schwimmzeit und knabber 10 Minuten vom Laufsplit über 5km ab.
Aber in 26 Tagen?
Hm, ich denke, ich würde gucken, dass ich nicht ausfalle und beim Veranstalter fragen, ob am Zielbüffet nochmal nachgelegt wird, falls man nicht im ersten Drittel ankommt.

[Flow]

Zitat von Steppison

Bin vielleicht ein bisschen durch den Wind

Einfach schön locker bleiben, 'ne coole VD durchziehen, vorher noch ein wenig üben ... das wird schon ...

Optimierungspotential ist ja ein wenig relativ ... in jedem schlummern andere Stärken und Blockaden ... verbessern kannste alles noch ... 'ne Basis haste ...

Ich würde nochmal etwas koppeln ...

Viel Vergnügen ...

[dasilva65]

Servus,

Na ich wär froh solche Zeiten zu haben!
Meine erste VD ist am 27.7. und mein Stand ist naja:

Rad: 20km in 45min
Laufen: 5km in 34min
Schwimmen: etwas besser als absaufen ;-)

Nein ich bin weit weg von 500m KRAUL am Stück, aber was solls ich bin gerade dabei die Basics dafür zu schaffenn.
Ich hab recht spät angefangen zu trainieren, daher ist es ein sehr ehrgeiziges Ziel.
Ich werd dann halt einfach Brustschwimmphasen einbauen.
Denn bis dahin schaff ich die 500m am Stück nie.

Aber ich will einfach nur Spass haben und meine erste VD genießen und hoffen dass die Leidenschaft für Triathlon noch mehr steigt ;-)

Gruß
Daniel

[Volkeree]

Trainiert alle drei Disziplinen wie es Spaß macht. Spaß ist das Wichtigste dabei. Fürs Treppchen wird es wohl nicht reichen. Das Ding werdet ihr aber beide locker durchstehen.
Also macht die VD einfach und dann habt ihr ne Zeit, die ihr in den kommenden Jahren toppen könnt. Und ihr werdet euch wundern, im nächsten Jahr seid ihr viel besser und werdet über ne VD nur noch lächeln.

Volker

[dasilva65]

Geunau so seh ich das auch.
Spass haben und einfach finishen.

Verbesserungen kommen jetzt am Anfang noch (fast) von alleine.

[AndreasW]

Spass in der ersten VD ist der beste Trainingsmotivator..
ich merke genau das nach der ersten VD am letzten Sonntag.

Also den ersten Tria einfach mitmachen und schauen was geht, den tag mit allem drumherum geniessen.. Um die Zeiten gehts beim ersten mal eh nicht wirklich!

[GA0]

mein Tip:
gut die Kräfte einteilen.
Rythmus finden, nicht overpacen!
Ein Blick ab und zu auf den Pulsmesser schadet nicht,
aber lass dich nicht unbedingt davon diktieren.
Beim Schwimmen nicht gleich volle Pulle.
Lass die Anderen ruhig mal wegziehen.
Radsplit: Es müssen noch Körner fürs Laufen übrigbleiben.
Beine nicht "sauer" fahren!
Trinken nicht vergessen wenn's heiß ist.
Viele kleine Portionen. Nicht mit "Wasserbauch" loslaufen, sonst gibt's Seitenstechen.
letzter km: etwas lockerer mit hoher Trittfrequenz

Wird schon!