Kalorienverbrauch beim Krafttraining

[Kiesurfer]

Wieviel Kalorien verbrauche ich in ca.1 Stunde Krafttraining an Geräten im Studio.Es sind ca.10 verschiedene Geräte .Dabei 4 mal8 Wiederholungen.Keine Maximalkraft.
Ein ungefährer Wert würde mich interessieren.

[glaurung]

Zwischen 500 und 600 kcal würde ich sagen, je nach Größe und Gewicht natürlich. Ich bin 65 kg schwer und erreiche ungefähr diese Werte, sofern ich mich noch recht an das letzte Mal erinnern kann, als ich im Studio den Brustgurt umhatte.

Übungsanzahl und Wdhs decken sich ca. mit den von Dir genannten Werten.

[Kiesurfer]

Ich bin 1,80 und ca.82 kg schwer.Danke schon mal für Deine Antwort.

[Flow]

Zitat von glaurung

Zwischen 500 und 600 kcal würde ich sagen, je nach Größe und Gewicht natürlich. Ich bin 65 kg schwer und erreiche ungefähr diese Werte, sofern ich mich noch recht an das letzte Mal erinnern kann, als ich im Studio den Brustgurt umhatte.

Übungsanzahl und Wdhs decken sich ca. mit den von Dir genannten Werten.

Eher je nach Übung und "Hantel-"Gewicht, würde ich sagen !
Tiefe Kniebeugen mit 100kg werden vielleicht gut 30x soviel kcal brauchen wie Bizeps mit 10kg. Bei gleicher Satz- und Wiederholungszahl.

Vom Puls ohne weiteres auf den Kalorienverbrauch zu schließen, halte ich hier schon für sehr gewagt !
Kann mir gut vorstellen, daß der Eine bei 20x 50kg Bankdrücken kurz vor'm Herzinfarkt steht, während der Andere das ungeniert und ohne Herzklopfen zum Aufwärmen drückt.
Wüßte nicht, wieso sich der Kalorienverbrauch bei beiden groß unterscheiden sollte ...

Je nach relativer Intensität werden wohl auch anabole Prozesse nach dem Training eine enrgetische Rolle spielen ...

Alles wohl nicht so trivial ...

Mit 300-1000 kcal/h wird man wohl einen groben Anhaltspunkt haben ...
Genauere (Richt-)Werte würden mich aber auch interessieren ... werde bei Gelegenheit mal unseren Bodybuilder interviewen ...


Grüße

[glaurung]

Zitat von Flow

Eher je nach Übung und "Hantel-"Gewicht, würde ich sagen !
Tiefe Kniebeugen mit 100kg werden vielleicht gut 30x soviel kcal brauchen wie Bizeps mit 10kg. Bei gleicher Satz- und Wiederholungszahl.

Vom Puls ohne weiteres auf den Kalorienverbrauch zu schließen, halte ich hier schon für sehr gewagt !
Kann mir gut vorstellen, daß der Eine bei 20x 50kg Bankdrücken kurz vor'm Herzinfarkt steht, während der Andere das ungeniert und ohne Herzklopfen zum Aufwärmen drückt.
Wüßte nicht, wieso sich der Kalorienverbrauch bei beiden groß unterscheiden sollte ...

Je nach relativer Intensität werden wohl auch anabole Prozesse nach dem Training eine enrgetische Rolle spielen ...

Alles wohl nicht so trivial ...

Mit 300-1000 kcal/h wird man wohl einen groben Anhaltspunkt haben ...
Genauere (Richt-)Werte würden mich aber auch interessieren ... werde bei Gelegenheit mal unseren Bodybuilder interviewen ...


Grüße

Da hast Du natürlich zu 100% Recht. War bloß gestern Nacht doch ein bissl zu faul, mich genauer auszulassen
Müsste man halt einfach immer den Pulser verwenden, um da genauer was sagen zu können. Von Puls auf Kalorineverbrauch in dem Fall zu schließen ist aber schon zumindest halbwegs berechtigt. Denn wenn ich tiefe Kniebeugen mit der Langhantel mache, dann geht der auch sehr schnell sehr viel höher als beim Bizepstraining mit der kurzen. Das hab ich schon bemerkt als ich den Pulser umhatte

[Flow]

Zitat von glaurung

Denn wenn ich tiefe Kniebeugen mit der Langhantel mache, dann geht der auch sehr schnell sehr viel höher als beim Bizepstraining mit der kurzen. Das hab ich schon bemerkt als ich den Pulser umhatte

Dann kannste von mir aus darauf schließen, daß du bei den Kniebeugen mehr Kalorien verbrauchst, als du beim Bizeps-Training ...

Und was machste, wenn ich jetzt mit gleichem Puls 50% mehr Gewicht auf die Langhantel packen kann ... ?

[glaurung]

Zitat von Flow

Dann kannste von mir aus darauf schließen, daß du bei den Kniebeugen mehr Kalorien verbrauchst, als du beim Bizeps-Training ...

Und was machste, wenn ich jetzt mit gleichem Puls 50% mehr Gewicht auf die Langhantel packen kann ... ?

Jaja!! Hast gewonnen