Wie für Herbst-Marathon trainieren?

[Daggi]

OK! Danke für die Antworten!
Werde also meine Laufkilometer pro Woche erhöhen und dann mal einen 30er ausprobieren. Und wenn ich mich zu sehr quälen muss, dann warte ich halt noch ein Jahr und trainiere weiter. Und wenn ich im Leben keinen Laufe, ist das auch nicht so schlimm!
Gruß
Daggi

Ich würde dir eher zu einem Halbmarathon raten.
Ist doch auch was.
Und dann im nächsten Jahr mit etwas mehr Vorbereitung einen kompletten Marathon.

[Flow]

Zitat von Daggi

Werde also meine Laufkilometer pro Woche erhöhen und dann mal einen 30er ausprobieren.

Bis September ist es nicht mehr sooo lange ...
Ich würde das recht bald mal ausprobieren.
Z.B. nächste Woche mal insgesamt mind. 50km laufen, am WE einen 30er.
Wenn du das gut verkraftest und die Woche drauf auch so weitermachen könntest, dann hast du gute Chancen mit konsequenten und durchdachten Training in drei Monaten einen Marathon zu laufen, wie du es dir vorstellst.

Wenn dir allein der Gedanke schon Sorgen bereitet, du noch nie (über einen längeren Zeitraum) mehr als 20-30km die Woche gelaufen bist und dich ein 30er zum JETZIGEN Zeitpunkt völlig überfordert, dann würde ich's eher mit einen Halbmarathon versuchen ... ist auch was sehr Schönes, obwohl es sich so nach "halber Sache" anhört ...

Und wenn ich mich zu sehr quälen muss, dannwarte ich halt noch ein Jahr und trainiere weiter. Und wenn ich im Leben keinen Laufe, ist das auch nicht so schlimm!
Gruß
Daggi

Wo ein Wille ist, ist auch ein Weg ... trainieren kannste auch sofort, damit mußte nicht warten ...


Grüße ...

Zitat von Flow

Bis September ist es nicht mehr sooo lange ...
Ich würde das recht bald mal ausprobieren.
Z.B. nächste Woche mal insgesamt mind. 50km laufen, am WE einen 30er.

Die Aufforderung grenzt an vorsätzliche Körperverletzung. Ihr ratet jemandem, der sich gerade mitten in der Tria-Saison befindet, dass er nächstes Wochenende eine 3 1/2 Stunden (7*30) Lauf-TE machen soll????

[Flow]

Zitat von Stefan

Die Aufforderung grenzt an vorsätzliche Körperverletzung. Ihr ratet jemandem, der sich gerade mitten in der Tria-Saison befindet, dass er nächstes Wochenende eine 3 1/2 Stunden (7*30) Lauf-TE machen soll????

Wenn man in drei Monaten Marathon laufen möchte, sollte das keine Körperverletzung sein ...

Als "Test zur persönlichen Leistungseinschätzung" halte ich sowas in der Art nicht für verkehrt ...

Und wie gesagt ...

Zitat von Flow

Wenn dir allein der Gedanke schon Sorgen bereitet, du noch nie (über einen längeren Zeitraum) mehr als 20-30km die Woche gelaufen bist und dich ein 30er zum JETZIGEN Zeitpunkt völlig überfordert, dann würde ich's eher mit einen Halbmarathon versuchen ...

... "ganz blöd" wird die Daggi ja auch nicht sein und im Zweifel schon eingermaßen einschätzen, ob sie sich darauf einlassen kann oder nicht ...

Mit einem vorsichtigen 30er-Versuch wird man wohl kaum Schaden anrichten ... mit drei Monaten überzogenen Training und einem "unangebrachten" Marathon sieht's da vielleicht wieder anders aus ...

Edit :

Ihr ratet jemandem

Was hieltet ihr davon, wenn wir beim "du" blieben ... ?

Hi Flow,

dude schickt sie auch auf die 30km, deswegen "Ihr" ;-)

Das mit der Körperverletzung war natürlich überspitzt, aber als "schnellerer" Läufer unterschätzt man gerne, wie lang ein 5h Marathoni für 30km unterwegs ist.

Ich würde bei dem Laufumfang für 2009 von einem Marathon abraten und eher zu einem HM raten. Den Winter über dann Laufkilometer sammeln und nächstes Jahr dann den Mara rocken.

Stefan

[Flow]

Zitat von Stefan

Hi Flow,

dude schickt sie auch auf die 30km, deswegen "Ihr" ;-)

Ok, übersehn ...

Das mit der Körperverletzung war natürlich überspitzt, aber als "schnellerer" Läufer unterschätzt man gerne, wie lang ein 5h Marathoni für 30km unterwegs ist.

Nichtsdestotrotz ... meiner Meinung nach braucht man auch gerade als Marathon-Neuling die richtig langen Läufe ... aber das ist wieder ein anderes Thema ...

Als Test finde ich es in jedem Fall sinnvoll ... da sieht man in etwa, worauf man sich einlassen will ...

Ich würde bei dem Laufumfang für 2009 von einem Marathon abraten und eher zu einem HM raten. Den Winter über dann Laufkilometer sammeln und nächstes Jahr dann den Mara rocken.

Stefan

Ja, so wie man es aus den zwei, drei Beiträgen von Daggi liest, wäre das wohl die stimmigere Variante.

Wie auch immer ... angenommen, sie wäre letztes und vorletztes Jahr schon 2000-3000 km gelaufen und würde auch regelmäßig länger Radfahren, dann stünden die aktuell 20-30km wohl in einem ganz anderem Licht ...


Grüße

[Flow]

Zitat von Stefan

Die Aufforderung grenzt an vorsätzliche Körperverletzung.

Was man natürlich in jedem Fall bedenken sollte, ist daß Sehnen, Bänder, Gelenke, Knochen eine ganze Weile (länger als Muskeln) brauchen, um so einer Herausforderung gewachsen zu sein !

Mehrere tausend gelaufene "Lebens-km" sind da schon angemessen ... aber Daggi schrieb ja auch was von einer "Marathon-Vorbereitung vor 4 Jahren" ...